这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

地中海饮食是一种以植物性食物为基础的多样化饮食模式,强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料要顿顿有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话,可以适量饮用一些红酒,当然不饮酒是最好的。图片来源:123RF需要注意的是,该研究只是观察了地中海饮食...

越吃越瘦的「负能量食物」真有,99%的人没想到是它

中国居民膳食指南建议,成年男性和女性每天分别喝1700毫升、1500毫升水,如果你喝够这个量而且喝的是0℃的冰水的话,身体将其温暖到体温大概需要消耗55.5～62.9千卡能量,所以水是越喝越瘦的「负卡路里食物」。可是,6～7粒腰果(约10克腰果)的能量就是55.9千卡,跟每天喝1500毫升的冰水消耗的能量差不多。而一盒非油炸...

哪十种刮油食物越吃越瘦

核心提示:越吃越瘦的刮油食物包括燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果、绿茶等。需要注意的是,这些食物有助于促进新陈代谢和减少体内脂肪,但并没有直接的治疗作用。越吃越瘦的刮油食物包括燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果、绿茶等。需要注意的是,这些食物有助于促进新陈代谢和减少体内脂肪,但并没有直接的治疗作用。1.燕麦...

营养并非摄入越多越好!收好这份健康饮食小贴士

多吃点水果补补身体小心“补”出衰老不少人觉得多吃水果可以补充水分和维生素,热量又低,口感又好,能越吃越瘦、越吃越漂亮。但你知道吗?水果虽好,过量食用反而可能会加速衰老。危害:水果吃得多,其他食物的摄入量就会减少,如果长期这样吃,会造成人体营养不均衡,容易出现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等营...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它

《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》推荐用高蛋白膳食来减肥。每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或每天1.5g/kg,但一般不超过每日总能量的30%或2.0g/kg。建议减肥中的女性朋友每日摄入1500千卡左右的能量,其所提供的蛋白约90g,供能比为24%。

这3种习惯,容易让骨头“未老先衰 ”!越早改越好

具体怎么做呢?首先是戒烟、限酒和减少喝咖啡因饮料,然后从吃和动两个方面入手(www.e993.com)2024年11月1日。下面是知妹为你整理的《预防骨质疏松的行动清单》。向上滑动阅览一、饮食1.建议少吃的食物太咸的吃太多盐会增加尿钙的排泄。建议做饭少放盐(成年人每人每天别超过6克,约等于啤酒瓶盖一平盖)...

鱼越“瘦”,山越“旺”

鱼越瘦,村民的钱包则越鼓,这是近日出现在清远市清新区笔架山的有趣现象。林木苍郁,溪水潺潺,距离清远市区仅十来公里的笔架山历来是市民踏青呼吸森林气息的好去处。笔架山大力发展山泉水养殖“瘦身鱼”,直接拉动了大山深处的民宿文旅热,一时间大小“鱼庄”更是如雨后春笋般涌现,很多朋友慕名而来就是为了吃一条不加...

白羽鸡的前世今生

前段时间,有媒体找到十来张治疗白羽鸡用的药单,这一次不仅有“花名”,更有药品通用名,带给专家“鉴定”。“看完很震惊!”浙江大学医学院第一医院教授肖永红告诉本报记者,他看见的这些兽药“非常高档,可以说是教授级的药物了”。如果长期用这么“厉害”的抗生素,鸡群的耐药性将迅速提高,“吃别的都不管用”。

春天养好肝,3个月长高2cm!不靠牛奶不靠鸡蛋,关键是做到这三点

单独养脾胃???NO!肝脾肾三脏同调才是最最最优选!所以我在治疗矮小时会分三步走(下面是我的习惯用药):一是调肝肾——牡蛎,五味子,五加皮,龟板,黄精,怀牛膝,生地;二是调脾——茯苓,白术,山药,益智仁;三是益气补中——黄芪,党参。这也是‘生长足汤’的思路,逻辑就是这么一个逻辑,简单粗暴。

减肥晚上该怎么吃?7种食物,越吃越瘦

作为一个资深营养师,今天我就来为你介绍7种适合晚上吃的食物,它们不仅低卡又营养丰富,而且经常食用还能帮助你加速燃烧脂肪,让你越吃越瘦。1:鸡胸肉鸡胸肉是一个理想的晚餐选择,因为它富含高质量的蛋白质,而蛋白质对于促进饱腹感和促进肌肉生长都有着积极的作用。此外,鸡胸肉也是一个低脂肪,低热量的食物,非常...