指尖医生 | 秋冬养生,养肺为先

3.穿着方面秋冬气温骤降,应根据气温及时增减衣服,特别是老年人,要避免受凉感冒,以防旧病复发。4.运动方面金秋时节,天高气爽,此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态,所以秋季运动项目不宜过猛,运动一定要量力而行。5.穴位保健中府穴作用:止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘肺俞穴作用:固充肺脏气血,...

秋冬养肺用嘶字诀

秋冬养肺用嘶字诀锻炼肺功能试试“嘶”字诀,简单有效。中医认为,深呼吸和发出“嘶”音能够泄出肺中浊气,调理肺脏功能,改善呼吸急促、胸闷气短等。“嘶”字诀可以站着练,也可以坐着练。需要注意的是,发音不是单纯地念字,而是随着呼吸发出低沉振动的声音,要配合胸腔、腹腔。结束后可以做一些简单的放松动作,如搓...

秋冬季节,如何养生?社区居民这样体验健康新生活

讲座内容丰富，涵盖了养生法则、秋季养生法则、冬季养生法则以及秋冬季节常见健康问题的调理方法。徐老师建议，秋季应注重养肺，而冬季则应重视养肾。通过经络艾灸来调情养性、保护脾胃、保证足量睡眠以及养心养肾，居民们可以更好地适应季节变化，维护身体健康。在讲座的互动环节中，三位中经堂的坐堂老师亲自为居民们示范了...

秋冬养肺用“嘶”字诀,简单有效还不累!

吹气球、有氧运动都是常规的肺功能锻炼方法,但不少人觉得难以坚持,不妨试试“嘶”字诀,既不借助道具,又不太累,简单养肺很有效。健康时报资料图“嘶”字诀简单养肺中医认为,深呼吸和发出“嘶”音能够泄出肺中浊气,调理肺脏功能,改善呼吸急促、胸闷气短等。“嘶”字诀可以站着练,也可以坐着练。两手掌心...

秋冬养生,养肺为先

秋冬气温骤降,应根据气温及时增减衣服,特别是老年人,要避免受凉感冒,以防旧病复发。4.运动方面金秋时节,天高气爽,此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态,所以秋季运动项目不宜过猛,运动一定要量力而行。5.穴位保健中府穴作用:止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘...

秋冬养肤很重要!皮肤干燥、过敏怎么办,中医教您精心呵护~

所以,秋天护肤要养肺(www.e993.com)2024年11月24日。“如何养肺呢?1.多饮水,少吃冷饮。中医理论认为:“形寒饮冷则伤肺”,就是说,身体受寒、喝凉的容易使肺受伤。2.加强锻炼增强肺活量,如散步、慢跑、做操、打太极拳等。No.2中医护肤要养肺从中医的角度来说,脸部气色不好与气血失调有很大关系。心主血脉,其华在面。人体的...

冬季要养肺 多做呼吸操

呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状,实现对体内气息的调整和出入,改善人体脏腑机能,从而提高机体免疫力。临床研究发现,呼吸操有明显恢复肺功能的作用。呼吸操共有七节,具体方法如下:缩唇呼吸目的:防止呼气时小气道陷闭狭窄,以利肺泡内气体的排出。

秋季养肺正当时!教你如何科学养肺

养肺三法01调息强肺通过腹式呼吸,发出“呬”字引导气流,以及习练太极拳、八段锦等养生功法,调控呼吸的节奏和深度,增强肺的宣发肃降功能,促进气血运行,加速代谢废物排出,预防秋冬季呼吸道疾病,并间接促进脾的运化。02润燥养肺保持室内适宜湿度,可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物,以及麦冬、沙参、玉竹等中药...

卫健委发布秋季健康提示!该如何科学养肺

养肺三法01调息强肺通过腹式呼吸,发出“呬”字引导气流,以及习练太极拳、八段锦等养生功法,调控呼吸的节奏和深度,增强肺的宣发肃降功能,促进气血运行,加速代谢废物排出,预防秋冬季呼吸道疾病,并间接促进脾的运化。02润燥养肺保持室内适宜湿度,可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物,以及麦冬、沙参、玉竹等...

【“医”说就懂】秋季养肺正当时!天凉添衣,别忘了为你的肺也穿上...

养肺三法01调息强肺通过腹式呼吸,发出“呬”字引导气流,以及习练太极拳、八段锦等养生功法,调控呼吸的节奏和深度,增强肺的宣发肃降功能,促进气血运行,加速代谢废物排出,预防秋冬季呼吸道疾病,并间接促进脾的运化。02润燥养肺保持室内适宜湿度,可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物,以及麦冬、沙参、玉竹等...