如何避免久坐对血压的伤害?答案看这里→|世界高血压日|心脏|...
通过定期稍微动一动来“打断”久坐,久坐者就能够改善下肢血管功能和血流量,保护腿部血管功能。全身的血液循环变得通畅、轻盈,这对高血压患者及高危人群有益。除要确保每天的活动『图文:mobile.1238mall时间外,还要减少坐着的总时长,也就是要避免“身体活跃但久坐不动”的情况。成人一天里坐着的时间往往很多。
办公室族的救星:久坐后如何有效放松身体
在当今社会,许多上班族每天需要长时间坐在办公桌前工作,长时间的久坐不仅会导致身体僵硬、疲劳,还可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等多种健康问题。因此,学会如何在繁忙的工作之余有效放松身体,对于改善身心健康至关重要。本文将为办公室族提供几项简单实用的放松方法,帮助缓解因久坐带来的不适。1.定时站立与走动定...
久坐危害大!如何应对?为您揭晓
如果您在家时倾向于坐在沙发上,考虑培养一种积极的爱好或烹制更复杂的饭菜——增加站立时间会产生奇妙的效果。2.打破久坐当您坐着时,要尽可能频繁地打破长时间久坐的状态。根据一项研究的发现,您应该争取每30分钟起身活动3分钟。即使只走15步也足以使您的身体得到调整,并减轻一些因久坐带来的压力。...
原来久躺比久坐更伤身体,这是真的吗?如果是你,会如何选择
可见,久坐久站都对身体健康不利,那有的人说久坐与久躺,哪个更伤身体呢?与久坐相比,久躺是指每天躺着不动的时间超过8个小时,虽然该做法对腰椎的压力较小,但这种方式同样不利于身体健康,还会因为躺着无法消耗机体内的热量,继而增加脂肪堆积,促使人变胖。因此,与其在久坐与久躺之间做选择,不如选择最健康的方式,...
打破久坐魔咒:晚间活动如何延长你的睡眠时间?
“对我们大多数人来说,晚上在家的时候经常都会久坐。之前的研究已经表明,每30分钟起来活动2-3分钟,可以帮助降低餐后血糖和脂肪。但很多睡眠指南都建议我们在睡前几小时内避免长时间或高强度的运动。因此我们想知道,如果在整个晚上反复做时间很短的轻强度运动会有什么效果。”...
【科普面对面】“久坐”危害,知多少?
三、如何减少久坐带来的伤害?1、保持正确的坐姿要保持正确的坐姿,让大腿和躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,让臀部接触到椅背,在椅子上放一个有支撑性的腰垫,给腰背部肌肉提供支撑,以缓解腰背部压力,尽量避免弯腰驼背、跷二郎腿或长时间固定在同一个姿势(www.e993.com)2024年10月2日。
久坐族如何远离关节痛
久坐族如何远离关节痛久坐族关节痛养生:活动筋骨远离关节痛加强关节的功能锻炼对久坐的朋友来说十分必要。在这里,关节健康专家百傲鲨要为您推荐以下几种久坐族锻炼方法:1、全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次;...
“久坐”危害不可忽视!打工人该怎么“坐”?
如果不得不久坐该怎么最大限度降低伤害呢?一起来看看吧!静坐单次超过30分钟就是久坐“久坐”指处于坐、靠或躺姿时,以能量消耗≤1.5代谢当量(MET)为特征的任何清醒行为。简单地说,连续静坐单次超过30分钟或一天累积静坐6小时,都可以认为是久坐行为。
坐多长时间算“久坐”?如何降低久坐伤害?
如果不得不久坐该怎么最大限度降低伤害呢?一起来看看吧!1坐多长时间算“久坐”?在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为,都属于久坐行为。医生表示,随着各个领域对于代谢研究的不断推进,坐着的时间单次超过30分钟,身体代谢其实已经会出现轻微改变了。
久坐人士如何养护骨骼?听听专家怎么说
不少上班族和学生经常受到久坐不适的困扰。筋膜、肌肉和关节都是由于缺乏润滑而引起疼痛。这些也成为骨骼出现问题的先兆。那么久坐人士如何养护骨骼?戳视频↑听专家给你科普一下。(视频来源:科技日报)编辑:李楠更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索,24小时报料热线400-800-0088;消费者...