本周的健康秘诀:巴西坚果、鱼油等别错过

但不要过度食用:摄入过多的硒会导致中毒和诸如恶心、脱发和指甲脆等症状。每天坚持吃两到三颗巴西坚果,因为每颗大约含有91微克的硒。请记住,美国国立卫生研究院推荐的每日上限是400微克。有意义的通勤《商业内幕》向金融专业人士询问了他们如何在艰难的工作周保持敏锐状态。在几位华尔街的后起之秀中提出的...

【903营养】补充DHA是吃鱼还是吃鱼油,你还在苦恼吗?

美国医学研究所(IOM)推荐各人群DHA每日适宜摄入量,分别是4岁-18岁每天90-160mg,成年人每天160mg,孕妇每天200mg[3]。不过,有出血性疾病和出血倾向者不适宜食用鱼油或鱼油类产品。三、如何科学补充DHA获取DHA有间接获取和直接获取两种途径:间接获取:人体必需脂肪酸--a-亚麻酸可以在体内转化成这两种物质,因此...

MAG告诉你:人用鱼油和宠物鱼油,哪个更适合猫狗?

同样是95%含量的omega-3鱼油,人用的30粒大概要200多块钱,而宠物鱼油可能还不到这个价格的一半。从这个角度来说,宠物鱼油不仅可以满足宠物的营养需求,也能保护铲屎官们的钱袋子。02宠物鱼油摄入量和营养需求更精细相信绝大多数给宠物吃人用鱼油的铲屎官们,可能会担心宠物鱼油的安全性和效果。其实,部分宠物鱼油在...

新西兰市面鱼油被曝出质量存在问题

研究结果显示,虽然被调查鱼油产品在保质期、价格或产地上有差异,但超过半数的氧化程度超过了建议的上限。这一研究发表在著名英国科学杂志《自然》上。不过,研究人员没有公开被调查的鱼油品牌。被调查产品价格从每克0.07新西兰元(约合0.33元人民币)至1新西兰元(4.7元人民币)不等。在奥克兰药店中,60个胶囊一瓶卖...

血管怕堵?试试这些食物!

富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。5、多摄入天然抗凝与降脂食物如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油...

OTC药品偷工减料?维生素AD测评(4款OTC)

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中有对各年龄段的VA摄入量及上限做出具体建议(www.e993.com)2024年11月14日。按照这个标准,就会发现服用这些AD产品,很容易就会超过VA的推荐摄入量(RNI),加上膳食中的VA,甚至超过了每日可耐受最高耐受量(UL)。国内的维生素AD都属于药品管理,通俗来说是用于治疗的。所以花爸建议正常孩子一般不需要补...

吸烟喝酒二十年 他患上了口腔癌

其中,调制乳粉和调制奶油粉的使用量上限为≤0.5%(占总脂肪酸的百分比),后两类食品使用量上限为66mg/100g,使用量以纯的DHA计算。专家指出,任何营养成分的摄入都必须适度,一旦一种营养摄入过量就会打破*所需的营养平衡。另外,DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者,也要...

别不信!这种脂肪对血脂好,你却很可能没吃够～

《中国营养素参考摄入量(2023)》、联合国粮农组织(FAO)建议,DHA+EPA宏量可接受摄入量为250～2000mg/d,可我国人均日摄入量仅有37.6mg[6-7]。孕期和哺乳期EPA+DHA的适宜摄入量(AI)为250mg/d,FAO建议的摄入DHA上限为2g/d[5-6]。

科学用油 让健康与美味同行

我国家庭人均每日烹调用油已高达43.2克,一半以上居民烹调用油摄入量高于每天30克的推荐值上限。为了身体健康,每个人都应该控制食用油摄入量,做到少吃油。比如,尽量使用带有刻度的油壶来控制炒菜等日常烹调用油量,同时尽量减少来自油炸食品、糕点、方便面等深加工食品中隐性油脂的摄入。

科普|高血脂是胖子专属?控制血脂有“十一大误区”

7年前美国营养新指南基于缺乏证据,取消了每日摄入300mg的上限。一时间出现了许多混淆信息,如“胆固醇升高无害有益;放开吃肉活的长,吃主食的寿命短等”。美国指南取消300mg上限不无道理,否则一个蛋黄的胆固醇含量就大约300mg,但并非说可以放开吃食物中胆固醇来源的饱和脂肪酸。并且据此散布动脉粥样硬化起源的胆固醇学说...