阳光行动 | 古建非遗双创营、财商教育……精彩活动不要错过!
活动对象:3-6岁特殊儿童,15组(一大一小)联系方式:杨老师,18476500084●06呵护女性健康主题活动之关爱盆底肌日常生活中,女性如何保护盆底肌?盆底肌在家怎么练?康复专家带你学会通关技能,本次活动为生育期、更年期的女性定制,一起守护女性全生命周期的盆底肌健康。开放时间:7月12日(周五)10:00-11:30咨询...
平板支撑、瑜伽、“撸铁”……科学健身,让女性远离运动损伤
对于产后42天以上的产妇,专家推荐可适当做平板支撑,对盆底肌恢复有好处,还可防止子宫脱垂。此外,老年人和骨质疏松患者也不建议做平板支撑。因为他们身体力量及骨骼密度都有所下降,这项运动可能会给骨骼造成一定压力。因为平板支撑在开始时就会直接对血管造成压力,因此也不建议心血管病患者尝试。瑜伽看似“温柔”,...
瑜伽、撸铁、平板支撑……科学健身,女性可远离运动损伤
对于产后42天以上的产妇,专家推荐可适当做平板支撑,对盆底肌恢复有好处,还可防止子宫脱垂。此外,老年人和骨质疏松患者也不建议做平板支撑。因为他们身体力量及骨骼密度都有所下降,这项运动可能会给骨骼造成一定压力。因为平板支撑在开始时就会直接对血管造成压力,因此也不建议心血管病患者尝试。瑜伽看似“温柔”,但...
对产后假胯宽说NO!
1、改善假胯宽训练坐位瑜伽球练习身体全身放松坐在小瑜伽球上,双下肢屈髋屈膝,双足张开,然后双足固定地面,移动骨盆向前、向后、向左、向右,以及花圈运动,整个过程全身放松。站立垫脚尖练习身体全身放松站在在瑜伽垫上,身体保持直立,双脚呈外八,吸气3s,全身放松;呼气时试着收缩盆底肌,同时脚尖垫起,呼气6s,...
想做刘畊宏女孩?这类人群不可以!|刘耕宏|孕妇|瑜伽|跑步|有氧运动...
5增强盆底肌的弹性,预防漏尿及脏器脱垂现象;6辅助调整胎位;7提高母乳喂养率;8孕期锻炼对于降低妊娠期糖尿病、剖宫产、阴道手术助娩和产后恢复时间均有利。如有腰背部疼痛、水肿,锻炼是一个很好的选择,研究显示,孕期锻炼能降低妊娠期糖尿病患者血糖水平,或有助于预防子痫前期,锻炼不仅能使体...
科学健身,让女性远离运动损伤
在月经期间盆腔一直都处于充血状态,在子宫内膜也发生脱落以及不完整的情况下,此时做平板支撑有可能会引起经血量增多(www.e993.com)2024年9月19日。另外,平板支撑对于腹部肌肉来说需要更大运动量,孕妇尽量不要做。对于产后42天以上的产妇,专家推荐可适当做平板支撑,对盆底肌恢复有好处,还可防止子宫脱垂。
想要顺利度过孕产期?“多吃少动”可不行
除了要循序渐进,避免急于求成以外,我还要提醒一点:产后早期要避免剧烈运动和过重的体力劳动(如提重物、搬重物),因为会影响盆底肌张力的恢复,容易造成盆腔器官的脱垂(比如常见的子宫脱垂)。刚才讲的是产后一些坐月子的禁忌。其实,关于“孕期”,我们也有一些误区,比如“孕妇要多吃”。