...会损害认知、代谢能力,补充这一物质或能改善睡眠质量和代谢水平!
睡眠是维持整体健康至关重要的基本生理过程,但现代生活方式导致睡眠质量差或睡眠不足的现象增多,从而引发各种健康问题。睡眠碎片化(SF)的特点是睡眠结构紊乱,在阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、衰老和神经退行性疾病等疾病中普遍存在。大脑在调节代谢生理和认知功能方面发挥着核心作用。下丘脑的室旁核(PVN)已成为能量...
现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?
睡眠质量不佳不仅影响清醒时的能量水平,它还会导致不良的饮食和生活习惯,以及压力的增加。一般来说,我们衡量疲劳程度的标准不是醒来后立即的感觉,而是白天保持清醒的困难程度。最近,美国科学期刊《Cell》上的一项研究显示,睡眠不足会引发全身炎症风暴,并在社交媒体上引起热议。从长远来看,它与心血管问题、高血压...
年轻人睡不好的原因找到了!永久化学物升高会干扰睡眠
特别是四种全氟辛烷磺酸(PFAS的一种)与睡眠质量差有显著的相关性,这些化学物质会破坏相关蛋白质,导致调节睡眠和清醒节奏的皮质醇水平也被破坏,进而干扰正常的睡眠周期。除了影响睡眠外,PFAS还与癌症、免疫系统紊乱等多种疾病有关,它们在人体内的积累可能引发一系列健康问题,对年轻人的身体健康构成潜在威胁。需要注意...
睡眠质量差的原因
核心提示:睡眠质量差可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前使用电子产品、睡眠环境不佳或睡前过度兴奋导致的,建议针对具体原因进行调整并改善睡眠环境。1.压力过大长期处于高压状态会导致大脑皮层持续处于兴奋状态,从睡眠质量差可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前使用电子产品、睡眠环境不佳或睡前过度兴奋导致的,建...
深度揭秘:全方位解析睡眠质量差的科学真相与对策
4.环境因素:噪音、光线、不舒适的床铺和枕头,以及过热或过冷的室温,都可能干扰睡眠。5.技术干扰:夜间使用电子设备,蓝光抑制褪黑素分泌,影响睡眠周期。长期睡眠质量差,不仅影响日常工作和学习效率,还会损害身体健康,增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖和精神健康问题的风险。此外,它还会削弱免疫系统,影响情绪稳定性...
睡眠质量差会引起什么症状
核心提示:睡眠质量差可能导致疲劳感、注意力不集中、情绪波动、记忆力减退以及反应变慢(www.e993.com)2024年10月13日。睡眠质量差可能导致疲劳感、注意力不集中、情绪波动、记忆力减退以及反应变慢。1.疲劳感睡眠不足或质量不佳导致大脑和身体未能充分休息,从而引起持续的疲劳状态。可能导致白天感到疲倦、难以集中精力,进而影响日常生活和工作表现...
失眠是天生的?新研究表明,"睡眠质量差"基因会让你注定终生失眠
美国儿科学会将青少年睡眠质量问题描述为一种“流行病”,其原因是“使用电子媒体、摄入咖啡因和早起上学时间”。这一认识已经帮助推动了一个越来越庞大的运动,父母和睡眠专家游说各州立法机构要求学校推迟上课时间。加利福尼亚州和佛罗里达州是唯两个通过推迟上课时间政策的州,要求公立高中的课程开始时间不早于上午8:...
晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意
睡眠质量越来越差,主要原因就是熬夜改变了正常的作息规律,为什么要熬夜呢?使用电子产品占了很大一部分比例,睡前刷刷手机,成为了很多人的习惯,可一旦刷下去,往往没有时间概念,以致到了凌晨一两点才去睡觉。现在大家都是上班族,无论晚上几点睡,基本早上七点就得起床,不然根本搞不赢,想想看,如果凌晨一点睡,早上七...
世界睡眠日丨我国居民整体睡眠质量较差,专家建议这样自我调节
而长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一,可增加中风,肿瘤的风险,还会导致过早衰老,缩短人群寿命。《2024中国居民健康睡眠白皮书》指出,我国居民整体睡眠质量较差。首先,夜间睡眠时长普遍偏短,28%的居民睡眠时间<6h,59%的居民存在失眠症状,70后人群常被易醒/早醒,夜间...
永攀睡眠科技高峰,喜临门以新质生产力引领睡眠产业高质量发展
为了改善睡眠质量,越来越多的人使用助眠产品,不少消费者期待愈发成熟的人工智能应用能够帮助他们改善睡眠。调查显示,家居类助眠产品比如床垫、助眠枕等需求最大,其次是睡眠环境类产品、睡眠保健类产品,而更多消费者对于智能床垫的放松按摩、多角度睡姿、舒适唤醒等功能需求最为迫切。