饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

脂质鱼金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼和鲭鱼等脂质鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸。这两种营养素能增加血清素生成量,从而提高睡眠质量。6个问题自测睡眠质量怎样才算睡得规律且充足呢?判断自己的睡眠是否健康,可通过下列几个问题自测。入睡时间大于30分钟吗?如在床上躺半小时仍无法入睡,说明生理、心理还未做好睡觉准备,也...

21个集装箱货物在菲律宾被扣押!全部来自中国!

10月30日，菲律宾海关局（BOC）与农业部（DA）在马尼拉国际集装箱港（MICP）检查了21个40英尺的集装箱，涉嫌走私冷冻鲭鱼，价值1.785亿比索，全部来自中国。这批冷冻鲭鱼因缺少必要的进口许可而被扣押。据悉，这批货物由海关情报与调查处（CIIS）和马尼拉国际集装箱港在农业部渔业与水产资源局（BFAR）的配合下成...

“最近感觉疲劳、焦虑”?15%的人都会出现,近期进入高发期!

建议最好每天接触阳光照射1小时左右,也可通过食物补充维生素D。比如食物中富含维生素D的有油性鱼类(如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼)、蛋黄、牛奶及其衍生品、某些蘑菇品种以及强化食品(如强化牛奶和橙汁)。冬季,尝试在你的饮食中加入这些食物:比如,早餐来一杯橙汁,午餐吃一份三文鱼,晚餐加一碗蘑菇汤。但不建议盲目购买服用维生...

自从开始发疯,精神好多了

王芳:“自我”应该是心理学中最有趣、也最复杂的一个概念。我们天然会对自己感到好奇,一辈子都在追寻“自我同一性”——也就是“我是谁”这个问题的答案,这种追寻也是特别强烈的。“我”好像是一根绳子,把生而为人的一切经历整合在一起,经过这样的整合,我们才会理解,原来我是这样的一个人,我与别人有怎样的联...

鲭鱼,虽生犹死的那种境界...

说到鲭鱼(也就是青花鱼、鲐鱼),我先想到的倒不是《食戟之灵》里的鲭鱼汉堡,或是《孤独的美食家》里的芝麻拌鲭鱼,而是《樱桃小丸子》里友藏爷爷的“俳句”:“海胆的美味/怎会不心心念念/却只落得醋鲭伴”(意思是:老朽钱包清瘦,只够吃便宜的醋渍鲭鱼,海胆什么的都是妄念~)...

一个鱼一个交念什么,一个鱼一个交念什么字

脊椎动物,鱼类,鲭鱼,又称蓝斑鲭鱼(www.e993.com)2024年11月10日。体长而扁,长约1米,体重45多公斤。体呈银灰色,具深色横纹或斑点。斜胁扁而尖,上下颌各具一排小鳞片或2个退化背鳍,其次。我记得老师好像说,读za,但是我找不到。名读xio,部首氵,笔画9,取名笔画10,水五行释义1。安徽省宿县灵璧一带的沱江。2古水,发源于河北省井陉县...

剑走偏锋!赛马奇葩名和难念名:猫咪拳?鼓起的钱包?

4号:味噌鲭鱼(サバノミッソーニ)5号:吓我一大跳耶(ビックリシタナモー)6号:别被我迷倒了(オレニホレルナヨ)7号:猫咪拳(ネコパンチ)以上这些赛马出赛的时候,转播就会说出“获胜的是‘吓我一大跳’!”“不愧是众所期待的‘搞什么鬼’!”...

不认识这些酱汁,还怎么吃西餐?

鱼酱的制作方法在那个年代称得上精细——将鲭鱼、鳀鱼等鱼的内脏取出,或是用整条鱼,放在醋汁里腌制几天。然后经过数次蒸馏、过滤,得到更加精致和昂贵的鱼露。由于鱼露的味道非常难闻,阿皮修斯建议人们先用桂树或丝柏木将其加以烟熏,然后再调入蜂蜜和新鲜葡萄酒[2]。从这个食谱中也可以看出,酱汁无意中促成了烹饪上...

大脑老化与绝经有关吗?绝经后怎么调理?

维生素D水平低与老年人认知能力下降有关。有一些特定的食物含有维生素D,可以通过食用它们来补充维生素D,例如,含油脂多的鱼类——如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼、鸡蛋、高营养脂肪酱、高营养早餐麦片和一些奶粉。膳食补充剂可以与其他生活方式改变一起考虑帮助改善大脑健康。

【周知】过年怎么吃更健康、安心?营养科专家给出建议

“三多”是指多蔬菜、多大豆食品、多海鱼。每餐应进食不少于250克的蔬菜,且种类和颜色丰富多样。大豆食品含有优质蛋白质,其甚至可以替代部分肉、鱼等作为补充人体优质蛋白。海鱼,包括带鱼、鲳鱼、马鲛鱼、鲭鱼、三文鱼等,含有较高的n-3多不饱和脂肪酸,有利于调节血脂和保护心功能。