王世东教授临床观察:用这个方法,餐后血糖从13降到7,保持13年
现在,小李的空腹血糖基本在6mmol/L之内,餐后2小时血糖一般在8mmol/L左右。最近测糖化血红蛋白6.1%。今天,王世东教授把这控糖方法分享出来,希望能帮到大家。01确定控糖方向改变饮食习惯,坚持锻炼身体,不再吃肥肉、不饮荤汤,并且晚上不碰荤菜。02养成运动习惯03调整饮食方式青菜不限量,尽量多吃主食搭配粗...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
今年春节,在给患有糖尿病的妈妈用指尖血糖仪测了一次血糖后,王靖童也顺便戳了下自己的手指头,只见屏幕上自己的空腹血糖为7mmol/L。餐后2小时她又戳了一次,这个数字飙到了9.2mmol/L。王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
这是因为血糖指数还要与血糖负荷综合起来考虑才能形成食物与血糖关系的正确认知。西瓜升糖指数高,但其血糖负荷却很低,属于低血糖负荷的水果。简单来说就是西瓜中含有大量的水分,100g西瓜中只含有5g左右的碳水化合物,百分之九十五都是水分。只要不是吃的太多,就不会对血糖产生不良影响。打开网易新闻查看精彩图片...
爬楼10分钟或晚饭后走20分钟,哪个更能降低血糖?
餐后高血糖是指食物消化吸收过程中的血糖峰值超过正常范围,反应出β细胞功能的下降。餐后有高血糖的人,糖尿病并发症风险增加。有研究显示,与欧美人群相比,中国人群餐后血糖增幅更大,这主要与国人的饮食习惯有关。中国人群常以精制米面为主食,而米面制品均属于高升糖指数的碳水化合物,更易出现餐后高血糖。...
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
结果显示,与先吃米饭相比,先吃蔬菜餐后30min的血糖下降21%,该试验首次证明改变进餐顺序有助于改善2型糖尿病患者的餐后血糖。2018年,英国的研究人员采用持续血糖监测系统比较进餐顺序对20名1型糖尿病患者餐后血糖的影响,受试者分别在两个试验日以不同的进餐顺序进食相同的早餐。
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干(www.e993.com)2024年9月17日。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。
餐后血糖总是飙升?提醒糖友:想要控制餐后血糖,做好3事是关键
一、什么是餐后血糖?所谓的餐后血糖,指的是在吃过饭之后两小时进行血糖含量的测量,这也是辅助糖尿病患者进行血糖控制的一个重要指。但也需要指出在用过餐之后测量血糖的时候,需要从吃第1口食物开始计算时间。如果从吃饭的中间计算时间,所测得的血糖值其实是不准确的。在通常情况下,吃过饭之后两小时的血糖含量...
你的餐后血糖值是不是经常超过10mmol/L?
你的餐后血糖值是不是经常超过10mmol/L?_腾讯新闻,医疗知识,糖尿病,养生,医疗,医学科普,健康养生,饮食禁忌
假期控糖小妙招,请查收
餐餐主食少低碳很重要主食是指米饭、粥、馒头、面条、面包、饼干、米粉、杂粮等谷类和杂豆类,以及土豆、红薯、芋头、山药等薯类。它们的共同特点是富含碳水化合物,能提供较多的能量。管理血糖,尤其是降低餐后血糖,先要减少精制主食的摄入量,增加粗杂粮的比例,做到适度低碳。正常的标准是每天摄入250~300克碳水化...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
3.什么时候吃?不同时间吃零食,达到的效果不一样。餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。