【科普营养】 5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...
食物升高血糖的能力不同,有“血糖指数”可以衡量这一指标,但是“血糖指数”仅仅针对碳水化合物类的食物,当碳水化合物和脂肪、蛋白质等一起吃的时候,血糖指数会发生变化。目前的研究发现,越纯的碳水化合物升血糖的能力越强,比如升血糖能力最强的是葡萄糖水,而如果把糖放在炒菜中作为勾芡或者糖色,和油以及肉一起吃的...
石榴大量上市,提醒:这“3类人”尽量少吃|水果|蓝莓|花青素|奇异果...
1、糖尿病患者及血糖偏高的人石榴的糖含量为13.7%,其中葡萄糖和果糖含量最高,属于比较高的水果种类之一。对于需要控制血糖的人来说,不建议多吃石榴,糖友每天的总水果摄入量在200克左右,如果爱吃石榴,不妨每天在两餐之间吃100克左右。2、龋齿患者石榴中含有果酸及其他有机酸,建议龋齿患者尽量少吃,以免引发牙...
糖尿病药物新突破!Neurology | SGLT2抑制剂或能保护大脑免受痴呆...
什么是SGLT2抑制剂?SGLT2抑制剂,也被称为格列净类(gliflozins),是一类新型的糖尿病药物。它们通过促使肾脏通过尿液排出多余的糖分来降低血糖水平。常见的SGLT2抑制剂包括达格列净(dapagliflozin)、恩格列净(empagliflozin)等。医学博士MinyoungLee指出:“痴呆症和帕金森疾病等神经变性疾病非常常见,随着人口老龄化的加...
石榴能美容抗癌吗?糖尿病人可以吃吗?
石榴的糖含量还是挺高的,为13.7%,比香蕉的总糖还高一点,某些品种的石榴糖含量更高。石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对...
糖尿病病友一天吃几个砂糖橘,不影响血糖?看看你猜对了吗
砂糖橘在整个柑橘家族里的含糖冠军,达到13.7%,和红富士苹果的含糖量相当。1个不大不小的砂糖橘称重是33.4克,3个砂糖橘大约重量100克,含糖量每按13.7%计算,1克糖产生4千卡热量,就是(100克×14%)×4=56千卡,相当于1个1两的小馒头。糖尿病病友需特别注意,砂糖橘虽然富含维生素C、胡萝卜素和钾元素等有益...
王辰、钟南山多年的呼吁实现了,涉及1亿患者
在2018年发表的一项研究中,王辰院士团队揭示了我国慢阻肺病的流行情况:患者人数约1亿,是与高血压、糖尿病“等量齐观”的慢性疾病(www.e993.com)2024年10月23日。其中40岁以上人群患病率是13.7%,60岁以上人群是27%。全国人大代表、浙江嘉兴市第一医院内科主任张齐告诉“医学界”,真实的慢阻肺病患病人数可能更多。不过,即便有着庞大的患者群体...
米饭放凉再吃,能改善血脂血糖和脂肪肝?事实是……
综上来看,米饭放凉后,血糖生成指数(GI)确实比热的时候要低,有利于延缓餐后血糖上升速度,但是,升糖指数的变化,和降血糖、血脂是两个不同的概念。要靠这来稳血糖、通便、减肥,多少有些“强饭所难”了。另外,还有学者研究了抗性淀粉与脂肪肝之间的关系。
柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...
那么柚子吃多了,是不是也会达到较高的血糖负荷呢?这里和香蕉做个比较。比如,香蕉的GI值为52,含碳水22克/100克。如果一次只吃1根香蕉(120克),GL是13.7,属于中等GL;但如果嘴馋吃了2根,GL是27.4,就已经达到了高GL。柚子的GI值为25,前面已经提到含碳水9.5克/100克。要想达到GL=20,得一次吃20*100/(0....
这一届老年人最有钱
世界各部分皆有关联,其中一个拐点可能诱发或强化了其他拐点。2022年中国65岁及以上人口占比13.7%,据联合国人口署预测,2023年占比将达到14.3%,中国将首次跨入中度老龄化阶段。这将带来疾病谱和消费图谱的巨大改变。以往老年群体支付能力较弱,但拐点正到来,未来10年每年加入60岁的2400万人支付能力较强(据东吴证券...
48岁女子,空腹血糖从13.7降到4.8,她的方法简单易学,值得借鉴
但是如果对高血糖放任不管,任其长时间居高不下,那么就会发展成为糖尿病,如果长期不能改善,就会引发并发症,会出现糖尿病足,眼睛疾病,胰腺衰竭甚至肾衰竭。提到降血糖,张姐可有一个小窍门,她坚持自己的降糖方法,成功地将空腹血糖值从13.7降到了4.8,她的方法其实很简单非常好学,只要你照着做,相信你也会取得降糖的...