国庆假期如何稳住孩子视力不“下降”?get这5点,做到科学护眼!

建议控制用眼时长:看屏幕20分钟后,应抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20-20-20”口诀。五、规律生活篇不挑食,睡眠足引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间,充足的睡眠有益于视觉发育。建议幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生每天睡眠时间不少于9小时,高中生每天睡眠时间不少于8小时。...

放下手机、合理饮食、多运动、多喝水…… 孩子,假期要好好过

在日常生活中,养成健康的饮食行为很重要。“假期时,孩子需要三餐规律,特别是要重视早餐。每餐定时定量,少盐、少油、少糖。食物种类应尽量含有谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、豆类坚果这四类食物中的三类以上。过节期间,家庭制作的传统美食以油炸食物偏多,食用时也要限量。”梁静说。市民在备年货时会选择一些糕点和...

快乐过暑假,安全不放假!市教委发布假期安全温馨提示→

十、合理安排假期生活1.请各位家长帮助孩子合理制定暑期学习计划，并监督孩子保质保量完成，协助孩子养成良好的学习习惯；2.教育孩子多读书，读好书，加强亲子共读，在阅读中与孩子一起感受文字魅力；3.确保孩子充足睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；4.注意养...

衡水中学2024寒假安排曝光:人生没有寒暑假,点醒无数假期中的孩子

家长应该好好利用假期,让孩子做一些力所能力的家务劳动,培养他们的独立生活和自理能力。比如扫地、整理房间、择菜、教孩子一道简单的菜品……事事代劳,只能养出“巨婴”,该放手时不控制,孩子才能更好的成长。点亮文末在看,与所有父母、孩子共勉!作者:木槿妈妈。本文首发中学生听书(ID:tingshu2018),中小学...

2025年“超长”寒假来袭:学生狂欢与家长焦虑的双面镜

其次，对于电子产品，家长们应该与孩子进行充分的沟通，引导他们合理使用。可以设置使用时间限制，鼓励孩子参与户外活动，或与他们一起进行亲子阅读，以丰富孩子的假期生活。此外，家长们还应该重视孩子的安全教育。在假期期间，孩子们有更多的时间外出玩耍，因此，交通安全、人身安全和网络安全等问题不容忽视。家长们应该与...

看暑期安全提示,给快乐充实的假期加份安全保险

根据国家“双减”要求,校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训(含线下和线上)(www.e993.com)2024年11月14日。请以实际行动予以支持,指导孩子合理安排假期生活,切实减轻培训负担。根据国家关于未成年人文身治理工作要求,未成年人的父母或者其他监护人对未成年人产生文身动机和行为的,应当及时劝阻,不得放任未成年人文身...

端午去哪儿玩?这里安排好啦!

百年吃会,粽香情浓。来这里,体验穿梭时空的美食文化之旅,古风游园、民俗雅趣、舌尖盛宴、非遗传承、渔歌唱晚……可以尽情地吃、喝、玩、乐、拍,感受传统民俗文化的魅力,享受多彩的端午假期。活动时间:6月8日—10日活动地点:成山头景区活动优惠:

@初中生 郑外名师这份“三段式”寒假图鉴 你值得拥有

父母的情绪往往会直接影响孩子的状态,假期里,家长的高效陪伴会对孩子的假期生活、学习起到神助攻的作用。那么,父母到底该怎么做?王磊也给初中生家长提了几点小建议:首先,学会聆听。在日常与孩子相处中,家长要学会倾听,以了解孩子的合理诉求。孩子说的过程,家长不必马上否定,更不要讲大道理,而是认真聆听,等他们完成...

开学季生活饮食要点提示 京东七鲜超市品质好物呵护孩子营养健康

具体来看,在睡眠调节方面,建议幼儿园的小朋友8:30前入睡,小学生不要晚于21:20,初中生不要晚于22:00,从而保证充足睡眠、全面提升免疫力;生活习惯方面,要注意根据气温添加或减少衣物,多进行户外活动,减少电子屏的使用,保持空气流通,注意手卫生;饮食方面,要减少大鱼大肉,尽量杜绝油炸食品,少量多次喝水,确保饮食多样化,...

为什么睡得越多反而越累?假期怎样有好眠?|扬子懂健康

陈素珍还提醒,青少年和成人的睡眠时长也是不一样的。“随着人年龄的增长,睡眠的需求是逐渐减少的。一般婴儿一天要睡20个小时,儿童(小学生)要保证9小时左右,初中生一般建议8~9小时,成年人睡眠时间7~8小时。”3、假期开启“补觉模式”有用吗“短期内通过补觉缓解睡眠缺乏导致的疲劳感,是有一定的帮助;但如果...