涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

事实上,除了跑步姿势和跑步装备带来的影响,身体里一块容易被忽略的肌肉有可能就是造成疼痛以及抽筋的根本原因,那就是缝匠肌。近日,美国跑步杂志《Runner'sWorld》就邀请了运动医学专家和跑步教练分享了缝匠肌在跑步时的工作原理,以及它对膝盖和臀部在运动中提供动力以及保持稳定的重要性,并且给出了如何强化缝匠肌...

开门红!阿森纳2-0狼队 萨卡与哈弗茨相互传射莫斯奎拉锁喉+抠臀

第71分钟，廷伯右路连续过人最后被后卫拦截出底线。↓第82分钟，赖斯抽筋了。↓随后他被热苏斯换下。↓第86分钟，黄喜灿禁区内有对抗后倒地，主裁判没有表示。↓第88分钟，莫斯奎拉过来摸了下热苏斯屁股，热苏斯把他推倒被主裁判出示黄牌。↓全场比赛结束，阿森纳2-0狼队。双方首发以及替补信息阿森纳首发：2...

心脏发出的30个求救信号|症状|心脏病|性疾病|心力衰竭|功能障碍...

然而,如果你仅仅在散步时就经常感到大腿、臀部或小腿疼痛或抽筋,就要引起注意了。这可能是主髂动脉闭塞性疾病的一个迹象。手臂或肩膀疼痛如果这种疼痛在用力时持续出现,休息时感觉稍好,可能意味着心脏病正在酝酿。然而,如果你突然感到手臂、背部或肩部剧烈疼痛,加上胸部有挤压感,很有可能是心脏病发作。掉腿毛对...

春季马拉松“开卷”,这些健康提示你得知道!

(1)调整跑步的速度;(2)调整呼吸方式,采用腹式呼吸,尽量平稳运气;(3)转移注意力。2.肌肉抽筋如果比赛有医护站点,找专业医生对小腿进行按摩。如果没有医疗站点也不必惊慌,把腿伸直、勾住脚尖、一边按摩小腿肌肉,用拇指掐揉小腿肚子中央的承山穴,缓解肌肉痉挛。3.崴脚(踝关节急性扭伤)(1)扭伤时如有剧烈疼痛...

[流言板]戴维斯谈臀部痉挛:和之前出问题的部位一样,我没事

谈到自己一度因臀部痉挛离场，戴维斯说：“是的，和赛季前段时间出问题的部位一样。是的，我没事。”...

把江疏影衬成小市民?刚刚拿奖的她终于不是最美小三了…

比如小腿抽筋、局部刺痒、水肿、下肢沉重、发胀,皮肤脱屑、色素沉着,腿部皮肤失去弹性,硬化、发黑溃烂(也就是俗称的「老烂腿」)等(www.e993.com)2024年11月17日。而久躺对我们身体也危害不小。姐妹们有所不知,在躺下之后,胃肠道蠕动功能也会随之降低。不仅胃消化系统出现功能性障碍,也容易引起胃食管反流症状,也就是有一种嗓子眼里冒酸...

这100个民间偏方请收好,全家受益促健康

拉中指可治小腿肚抽筋小腿肚抽筋时,用手拉中指,可立时缓解。其方法如下:左腿抽筋拉右手中指,右腿抽筋拉左手中指,小腿肚马上停止痉挛。我们用这个方法,数年使用百发百中,尤其适合老年人。81去除菜刀腥味若菜刀上沾有鱼腥味或葱蒜味,先用精盐擦一下菜刀,清水冲洗后放到火上烤一下,可消除腥味。另外,用生姜...

70分钟便抽筋倒地!“中国足球”如何“强身健体?

第二,体能分配不均。“这既包括了球员自己在上下半场体能输出不均,有时候上半场输出了过多体能,下半场抽筋的概率就会增大;也包括了教练在技战术设计方面给场上11个人安排的任务不均,如果某个位置的球员承担了过多的职责,消耗了过多的体能,自然也就更容易抽筋。”...

4月赛事扎堆没一场凉快:加强这个部位训练提能力防抽筋

当然,抽筋会大大降低你的配速,导致你无法实现计划中的PB。其中最容易发生抽筋的部位就是小腿,其次,大腿前侧、后侧也会发生抽筋。抽筋跟肌肉疲劳、脱水、电解质丢失密切相关,抽筋发生部位非常典型的体现了短板效应。虽然跑马时臀部、大腿、小腿肌肉都很疲劳,但哪个部位发生抽筋也许很大程度上反应了你哪个部位缺练,而...

冬季腿脚抽筋??不只缺钙这么简单

抽筋,又叫肌肉痉挛,是一种突发的肌肉非自主收缩,常见于运动和睡眠期间,可导致短暂性剧烈疼痛,有时惊痛难耐。在老年人、孕妇人群中,腿抽筋最重要的一个原因就是缺钙。钙离子在调控肌肉收缩的过程中起着至关重要的作用。当血液里钙离子浓度过低时,肌肉很容易产生兴奋收缩,引发肌肉痉挛。