JAMA子刊:睡觉腿抽筋,维生素K2或能防

夜间下肢痛性痉挛是一种夜间无意识的、突然发生的下肢痛性收缩,也就是咱常说的抽筋,多发于小腿或足部区域。这种突如其来的抽筋常常来得迅猛且难以缓解,足以将患者从睡梦中惊醒,部分患者在白天也会发作。痉挛时,受影响的肌肉会强烈收缩,变得僵硬,关节甚至会被迫处于不寻常的位置,足部和脚趾可能会出现趾屈的现象,痉...

睡觉腿抽筋,不一定是缺钙!美容、运动、补充这4种营养更重要!

抽筋最常见的原因的确是钙摄入不足,体内钙含量不足会导致血清中钙离子含量过低、肌肉兴奋性增加,从而诱发小腿抽筋;此外,如果睡眠姿势不好或夜间温度过低也会引起小腿抽筋。如长时间趴着睡或将脚面抵在床边,导致小腿肌肉处于绝对放松状态下,也容易让肌肉被动痉挛。而温度过低时,会让小腿肌肉因为寒冷刺激而发生痉挛。

睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?还有这3个原因,千万别忽视了

腿抽筋是一种常见的症状，通常表现为在休息或睡眠时，腿部肌肉突然收缩，导致剧烈疼痛。这种现象可能与多种因素有关，其中之一是矿物质的缺乏，尤其是钙、镁和钾等电解质。电解质在维持肌肉功能和神经传导中起着至关重要的作用，缺乏这些营养素可能导致肌肉不适和痉挛。除了营养不足，腿抽筋还可能与脱水、长时间保持...

总是在夜间腿抽筋?这些情况需要注意了

不经常拉伸肌肉或锻炼的人晚上可能更容易腿部抽筋。身体不太活跃的人肌肉可能更短,这可能会增加抽筋或痉挛的风险。3、身体姿势不当以某种方式坐着或躺着,限制了腿部的活动或血液流动,例如跷二郎腿(将一条腿放在另一条腿上)或交叉双腿,可能会导致抽筋。4、老年随着人们年龄的增长,更有可能在晚上出现腿抽筋。发...

晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗?医生提醒:老年人频繁抽筋,留心2种病

一、缺钙会导致腿抽筋,但不能盲目补钙腿抽筋是每个人都经历过的一种生理现象,老百姓大多认为腿抽筋是身体内的“某根筋在抽动”,这才引起了身体不适的症状,然而这种大众普遍认可的观点竟然是错误的!抽筋,指的是人体在短时间内骤然出现无法自主的肌肉强直收缩的症状,其外在典型表现就是肌肉僵硬、剧烈疼痛,一般可...

睡觉腿抽筋困扰八成老年女性,除了缺钙还有很多原因

4.休息不足或过多(www.e993.com)2024年11月17日。白天运动时间过长,会导致下肢肌肉过度疲劳或睡眠不足,可导致乳酸堆积。此外,若睡眠时间过长,导致血液循环减慢、二氧化碳堆积等,也会引起夜间腿抽筋。5.寒冷刺激。天气寒冷时,如果老人白天外出时穿得太少或夜间睡觉时踢被子,受到寒冷刺激就容易导致小腿肌肉痉挛。

为什么国内的足球比赛经常有球员抽筋,欧洲五大联赛的球员则比较少?

事实上抽筋的部位是很多的,小腿、大腿甚至手臂、背部都有可能抽筋。抽筋这个属于肌肉痉挛,寒冷刺激、运动过量还有人体活动姿势不对,都有可能导致这个现象。尤其是比赛结束临近的时候,90分钟的比赛太过疲劳,很多球员这时候都会撑不住,技术动作变形,有些双腿双脚都没办法在起来跑了,都是捂着腿或者脚,不停地在拉伸缓解...

一文搞定马拉松参赛前、中、后必读指南

·不适·腹痛·关节痛·抽筋·高海拔·极端天气·其他情况一、自我能力评估马拉松是一项不断挑战自己身体各项机能极限的运动,在确保自身没有任何影响发挥的基础疾病之外,也应根据自身状况、训练时间长短、训练负荷的适应程度以及个人健康状况选择适宜的参赛项目。

血脂升高,双腿先知!双腿经常出现这4种症状,要警惕血脂升高了

腿部痉挛也就是我们常说的腿抽筋,是生活中非常常见的一种现象,一般来说,导致人体出现腿抽筋的情况有很多。虽然在大多数情况下,人们都会自觉地认为,是由于体内缺钙,才引起的腿部抽筋。但其实不然,据相关临床经验显示,人体内血脂水平升高时,同样也可能会导致腿部容易由于缺血和缺氧的原因,而时常出现疼痛、抽筋的情况...

双腿“忍不住”地抽搐?老年人需警惕“不宁腿”

有的患者会感觉下肢有难以言状的不适，像蚂蚁、小虫在腿上爬走一样；不适感仅几秒钟或1分钟即过，但反复出现；工作或劳作的时候往往不发作，休息、下班尤其是夜间则出现症状，患者一般会采用走动、翻来覆去移动下肢或不停地揉搓、捶打局部肌肉来缓解不适；有的患者在睡眠中还会反复出现下肢肌肉收缩、痉挛。