老年人压腿、拉筋对健康有益吗?医生建议做这4种运动

运动是保持健康、延缓衰老的有效途径之一。对于老年人而言，压腿、拉筋以及散步、太极拳、瑜伽、游泳等运动方式不仅能够增强体质、提高生活质量，还能促进心理健康、增强社交互动。安全始终是运动的第一要务。只有遵循科学的运动原则和方法，才能在享受运动带来的乐趣的同时，守护好自己的健康。让我们从今天开始，将运动融入...

老年人少做这几种运动,练得越多伤得越重!

从原理上说,拍打拉筋可以使血液循环加快,促进血液循环,这对一些软骨损伤以及慢性疼痛确实起到缓解的作用,但不能说有治本的作用,且拍打力度、频率都有讲究,非医学专业人不了解,拍打是按摩的一种手法,正确方法是,使一定的震动力量传达进去,震动气血,而不是将皮肤拍出血点子,甚至是破皮流血。③5.憋气类运动北京...

男子做瑜伽要拉筋,众人协力帮忙压腿,网友:他招了吗

00:10马路上一女子带着女儿,不顾车流直接翻过栏杆,网友:请不要带着孩子做这种事00:11两只猫猫坐在盆里旋转,一下来立马找不着北,网友:在打醉拳呢00:26两男子骑摩托回家,把路过的美女下了一跳,网友:防备心太重了00:10国外一小摊贩“无情铁手”徒手直接伸进油锅里,网友:真的不烫吗...

74岁黄百鸣做瑜伽练拉筋,身材健硕6块腹肌,状态如30岁小伙

74岁黄百鸣做瑜伽练拉筋,身材健硕6块腹肌,状态如30岁小伙2月3日,黄百鸣在社交平台上晒视频分享自己的养生之道,他表示想长寿就要锻炼出一副柔软的根骨,所以瑜伽健身是很好的方式,随后他还亲自给网友们示范了高难度瑜伽动作,着实是老当益壮,状态如30岁小伙子一般好。74岁的黄百鸣挑战瑜伽里面的肩倒立,来拉伸自己...

谁说练习瑜伽首先要拉筋,这点你错了

1.练习顺序很多人以为学习瑜伽,第一件事情就是拉筋做热身运动,其实不是,第一步是增强体力和韧带的拉伸力。很多上过瑜伽课的人都有这样的体会,刚开始的时候你会出一身的汗,这就是典型的体力不足的表现,再过一段时间,这样的现象便会不在出现,而是开始全身疼痛,这是因为身体素质还不够好。所以第一步就是要增强...

瑜伽拉筋动作图片,来看看这7个体式吧,每个都能让你舒展

瑜伽的分门别类很多,有练腿的,有练腹部力量的,有练下肢力量的等等,今天小伽教给大家一组拉筋的动作,也叫拉伸韧带,让你全身的韧带更加充满力量,更加有韧性,使得全身的肌肉更有力(www.e993.com)2024年11月17日。这组拉筋的动作随时都可以做,专门练习也好,热身活动也罢,都是非常有效果的。

从脚到头180度拉筋!31岁前TVB人气女神做瑜伽吓坏儿子:爆哭求救

而儿子出生后,林芊妤更是火速收身,继续她的瑜伽生涯。近日,林芊妤又在社交网上载了一条短片,片中的她身穿运动装,头躺在一名外国人的腿上,而双脚则轮流被该外国人以180度从地上拉筋拉到头部,真的看到都觉得痛!而在旁的儿子更是即场捉紧妈妈,当场爆哭。其实,林芊妤平时亦会在儿子面前大玩倒立,虽然儿子已经...

疼痛可能是身体在求救?!9个简单的瑜伽动作全身拉筋,帮你缓解

除了这些小方法,也推荐这九个瑜伽动作,“靠墙”就能做的拉伸动作,全身拉筋,练完超舒服!可以有效缓解身体亚健康,消除身体的颈椎腰椎...疼痛,一起来看看吧~动作1:侧位靠墙站立,右手掌推墙身体离墙面约一个手臂距离左脚放在右脚外侧,双腿交叉吸气,延展脊柱...

在家里可以做哪些事情?孙燕姿和女儿练瑜伽玩躲猫猫

在家里可以做哪些事情?孙燕姿和女儿练瑜伽玩躲猫猫3月24日,孙燕姿在微博分享在家里可以做哪些事情:“拉筋、打扮自拍、种点植物、跟朋友视讯聊天、滑手机发觉新作品、玩躲猫猫、让太阳进来温暖一下、看书看视频。”孙燕姿还晒出了和女儿的合照,母女俩笑容灿烂超有爱。

常练3个卧式瑜伽动作,拉筋开胯,躺着也能打开你的身体

在瑜伽的练习中,可选择的体式有很多种,如果你是在一位老师的帮助下练习瑜伽,她会给你合理的安排每一个动作,比如说在一个拉伸强度很大的瑜伽轮式之前,需要充分的打开肩膀和胸腔,其次是手臂力量和肩部稳定性的建立,最后在轮式中需要注意腰部、臀部的放松,以免对腰椎造成挤压。像猫式、猫伸展式、桥式等等都可以在轮式...