赛前温馨提醒丨@2024冬季“梵马”跑友,您有一封跑马安全注意事项...

号码布:在比赛前一天睡觉前固定在比赛服上(用别针固定或者缝好都可以),避免第二天早上手忙脚乱,也避免在比赛时号码布掉落。运动装:应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少,以免影响运动或出现肌肉痉挛。跑鞋:应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次,经过磨合。#SPORTS...

科学备赛 | 第一次跑马拉松需要注意什么?

注意饮食和休息:保证身体得到充分的营养和休息,以支持训练恢复和体能提升。多样化训练:结合有氧跑、力量训练、速度训练和恢复训练等多种训练方式,全面提高身体素质。心理调适:在赛前调整阶段注意心理调适,保持良好的心态和情绪状态,以应对比赛压力。跑前的注意事项机酒提前预定:如果是外地赶来的跑友,一定要提前订...

@第六届抚仙湖半程马拉松参赛跑友,您有一封安全注意事项待查收!

特别提醒:在比赛途中如果要沿途拍照、自拍或者展示团队旗帜,需要注意后方的跑友,不可忽然急停,以免发生碰撞事故。赛后注意??到终点后不要马上停止跑步,应保持匀速小跑逐渐停止。切忌不要立刻坐下或者躺下,以免出现“重力性休克”的情况。??跑完马拉松之后,可以吃一些食物充饥,补充能量,但不要大吃大喝,不然会...

2023沈阳马拉松攻略:新手必读的准备与注意事项

三、第一次跑马拉松需要注意的事项1.调整心态第一次马拉松参赛,切忌心急,要给自己定一个合理的目标。将目标定在完成比赛而非追求名次,这样能让你更放松,享受比赛过程。2.提前训练马拉松对于身体素质有一定要求,所以一定要提前进行科学训练。一般建议至少制定一个12周的训练计划,逐渐增加跑步的里程和强度,...

2024新余仙女湖马拉松即将开跑!这些赛前事项需注意

开跑前还有众多注意事项一起跟小新来看看吧2024新余仙女湖马拉松选手摆渡专线为满足选手赛前领物及赛事当日出行需求提供免费交通接驳服务01赛前领物摆渡专线乘车要求:选手凭本人参赛凭证免费乘坐。行驶路线:1.新余北站—新余体育中心;2.城南火车站—新余体育中心;...

“泉在济南,一马当先!”这份马拉松跑者健康指南请收好→

赛中注意事项1.根据个人能力找好合适的位置,有序起跑,避免发生碰撞(www.e993.com)2024年11月25日。2.及时补充水分和电解质,每隔15~20分钟喝一次水,每次适量,维持身体的水分平衡。3.时刻注意自己的身体状况。如果比赛途中身体出现心慌、胸闷、恶心、呕吐等不适症状,或发生跌倒、扭伤、拉伤等情况,应及时停跑,并寻求医疗急救站的帮助。

2024光谷马拉松详细天气预报来了,选手们请留意!最全备赛攻略在此

选手们应该在赛前几天进行早睡,保证赛前拥有充足睡眠。雨天跑马拉松注意事项1.穿着选择防水衣物:选择透气且防水的跑步衣物,以保持身体干燥。避免棉质衣物:棉质衣物容易吸水并保持潮湿,选择合成纤维或快干材质更合适。2.鞋子防滑鞋底:选择具有良好防滑性能的跑鞋,以防止在湿滑地面上滑倒。

2024黄河口(东营)马拉松赛健康跑参赛须知

2.有关要求。运动员在府前大街与东三路交叉路口下车,步行进入赛道,到达马拉松健康跑检录口进行检录,团队参赛由领队统一到检录处检录。检录完成后按先后顺序依次由东向西排列。主会场起跑前示意图(二)注意事项1.参赛运动员须在府前大街赛道内列队和起跑,不得站在赛道外。运动员南北方向每排人数在20人左右,东西...

马拉松比赛前7天都要做些什么,看这一篇就够了!!

一旦站在起跑线上,就必须把所有精力集中到比赛上,好好地享受你的马拉松时刻吧。注意事项可以提前两天修剪脚指甲,但别剪得太短,否则脚指甲履盖保护下的嫩肉在比赛中极易被磨出血;赛前把号码布和芯片固定好,号码布佩带于胸前。比赛照片按比赛号码查询;比赛用品提前准备好,手表、手机充好电,这样早上不会太匆忙...

兰州马拉松:高海拔跑步的注意事项与训练指南

在这篇文章中,我将分享一些高海拔地区马拉松需要注意的事项。建议跑者在赛前进行一些高海拔训练,时间可以安排在一周到十天之间,以帮助身体逐渐适应低氧环境。在训练与赛事中,都应根据自身的身体反应适时调整节奏,给予自…