儿童青少年不宜进行传统仰卧起坐的深度剖析

在传统仰卧起坐动作中,主要是通过腹部肌肉的收缩来带动上半身抬起。起始时,仰卧位的身体处于放松状态,当开始做仰卧起坐时,腹直肌、腹外斜肌等腹部肌肉主动收缩,产生使上半身向上抬起的力矩。然而,在这个过程中,由于儿童青少年腹部肌肉力量相对较弱,为了完成动作,往往会不自觉地借助颈部肌肉的力量来拉动头部和肩部向上...

班主任请收藏:中小学课间游戏192例,让课间有趣有序!

注意事项:听统一口令后,双方才能用力拉。互拉时不许松手,以防摔倒对方,松手者为失败。52.仰卧起坐比快动作价值:发展仰卧起坐的力量速度耐力。动作方法:身体仰卧,两手手指交叉置于脑后抱头,两腿屈膝,大小腿成直角,由同伴按住双脚。动作时,收腹屈背,上体前倾坐起,两肘内收触及双膝,然后再成仰卧预备姿势。比...

合肥市振兴小学

1.50米跑;2.坐位体前屈;3.1分钟跳绳;4.1分钟仰卧起坐。五年级测试项目:1.50米跑;2.坐位体前屈;3.1分钟跳绳;4.1分钟仰卧起坐;5.50米*8往返跑。四、测试对象2023年学生体质健康测试对象为在籍在校的学生,结合我校情况,一年级共计351名学生、二年级共计303名学生、三年级共计220名学生、四年级共计63名学生...

收藏!2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意)

腹直肌拉伸两头起俯卧挺身侧支撑温馨提示1.初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。2.做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。4.运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。5.运动前...

中小学开学就考!四、六、八年级体测评分和加分标准速看——

注意事项(1)测试前,受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动,不要大量饮水。(2)测试仪器的水平压板是自动升降的,测试人员不要强行将其停止或上下移动。一分钟跳绳测试1测试要求依次站到自已的跳绳位上,并拿取对应的跳绳,进行跳绳长短调试,两手分别握住绳两端的手柄(右手握住有显示屏的手柄),一脚踩住绳子中间...

体育中考开考!这些动作会被判犯规,这衣服不要穿……

一分钟仰卧起坐注意事项:(1)测试时,考生双脚须放在垫上,不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐,否则判犯规,并扣除因犯规所得的次数(www.e993.com)2024年11月28日。(2)两手交叉贴于脑后,不得松开或放手;如出现脱手则判犯规,并扣除因犯规所得的次数。(3)考生起坐时,若出现两肘未触及双膝、或仰卧时两肩胛未触垫等,均判犯规...

体测陆续开考!详情看这里→

⑥引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)⑦1000米跑(男)/800米跑(女)体质健康测试统测赋分标准按照良好及以上、及格、不及格三类六档分值进行赋分:评分标准及注意事项2014年修订的《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、普通高等学校的学生,将学生按照年级划分为不同组别,从学生的身体...

四、六、八年级体测陆续开考!评分标准&备考要点看这里→

⑥引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)⑦1000米跑(男)/800米跑(女)体质健康测试统测赋分标准按照良好及以上、及格、不及格三类六档分值进行赋分:评分标准及注意事项2014年修订的《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、普通高等学校的学生,将学生按照年级划分为不同组别,从学生的身体...

北京:四、六、八年级体测即将开考!(附评分标准)

⑥引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)⑦1000米跑(男)/800米跑(女)体质健康测试统测赋分标准按照良好及以上、及格、不及格三类六档分值进行赋分:评分标准及注意事项2014年修订的《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、普通高等学校的学生,将学生按照年级划分为不同组别,从学生的身体...

收藏!中小学各年级体育锻炼指南(附动作示意)

开合跳—高抬腿—勾脚跳—并腿左右跳—原地小碎步—前后交叉开合跳—前后弓箭步跳每个动作20次,间隙踏步10秒体能训练(20分钟)1.深蹲:30次/组×2组2.俯卧撑(男):18个/组×3组平板支撑(女):70秒/组×2组3.仰卧起坐:30个/组×