壹邦健康知识:每周吃3次胡萝卜,免疫力会慢慢变强大
规律食用:建议每周至少食用3次胡萝卜,以确保持续获得其营养益处。多样化烹饪:尝试不同的烹饪方法,如生食、蒸煮或烤制,以保持食物的新鲜感。搭配其他食材:将胡萝卜与其他富含维生素和矿物质的蔬菜一起食用,如菠菜、西兰花等,可以获得更全面的营养。适量摄入:虽然胡萝卜营养价值高,但过量食用可能导致血液中胡萝卜素...
15种全谷物搭配,免泡和大米同熟!一口补蛋白,两口补纤维,营养还...
与谷类食物搭配食用,可以起到很好的蛋白质互补作用。全谷物扁粮中,谷豆种类数量几乎相近,营养搭配也更均衡,吃到身体中,蛋白质可以更好地被身体吸收、利用。尤其家有小朋友,建议在日常饮食中加入些扁粮,营养密度高、高蛋白质,而且煮出来颜色好看,孩子也爱吃,自然长得高、长得壮、体质也更好,从小赢在起跑线上!
对肾特别好的8种菜,现在吃正是时候
2.萝卜中富含膳食纤维,多吃蔬菜摄入充足的膳食纤维,对肾脏具有保护作用。3.白萝卜属于十字花科蔬菜,营养价值丰富,富含硫代葡萄糖苷,这种物质具有调节机体免疫、抗肿瘤、调节氧化应激、抗菌等多种生物学作用。另外,需要说明一下的是,有些朋友害怕“萝卜解药性”,别担心,萝卜不影响肾病治疗药物。注意事项:1.萝卜...
十多颗黄色水果下肚,险送命!肾病人群尤其需关注
总体来说,桃、杏、李这三种水果都含有不同种类的维生素、丰富的果酸、膳食纤维等,但一定要注意不能过量食用。肾友尤其需要注意血钾水平的变化,尽量混搭不同的水果一起食用,摄取更多种类的营养。
...常吃对肾很有好处!|花青素|脂肪酸|黄酮|多酚|膳食纤维_网易订阅
胡萝卜富含维生素A、膳食纤维,且含有丰富的β-胡萝卜素这种抗炎成分。·肉类·增加鱼、虾、鸡、鸭等白肉比例,减少猪、牛、羊等红肉比例。每日推荐量慢性肾脏病1-2期的肾友,每天吃大约2两肉慢性肾脏病3-5期(未透析),每天吃大约1-2两肉透析肾友无需过多限制,每天吃大约2-3两肉...
冻干水果是智商税吗?营养价值如何?
在食用果蔬干制品时,也要注意以下三点:1.适量食用过量食用果蔬干制品可能导致热量摄入过多,尤其是采用真空油炸技术加工的果蔬干制品(www.e993.com)2024年9月16日。2.科学搭配避免将果蔬干制品作为主食或替代新鲜水果蔬菜,果蔬干制品较新鲜蔬果会有一定营养损失。3.适度清洗二氧化硫可溶于水,如果消费者担心潜在的二氧化硫超标风险,可以在食用...
科普|膳食合理搭配,提升乳腺健康
分年龄段食用不同种类的水果,可以起到更好的保护作用,如青春期多摄入苹果、香蕉和葡萄;成年早期摄入富含胡萝卜素的蔬菜水果,例如胡萝卜、西兰花、芥蓝、菠菜、西红柿、南瓜、甘薯、沙棘果、芒果、橘子、哈密瓜等;青春期和成年早期多摄入柑橘,但果汁的摄入起不到相同的作用。建议在日常饮食中,保证足量的蔬菜水果...
福龙送健康 欢喜过大年!食材巧搭配 营养又健康
1、荤素相互搭配。荤素搭配不仅可以改善素菜风味,能够让人尽量多吃菜少吃肉,而且在营养上还相互补充。如胡萝卜炖羊肉,胡萝卜中的胡萝卜素是一种脂溶性维生素,肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收;菠萝配肉类,菠萝中的蛋白酶能提高肉类中蛋白质的利用率,还有利于人体的消化和吸收。此外,青菜炒肉丝、鲜笋炒...
2024全民营养周 奶豆添营养 少油更健康
等级越高的食用油精炼程度越高,但这并不等于油的营养价值就越高。精炼是一个去除毛油中有害杂质的过程,过程中也会流失维生素E、胡萝卜素、角鲨烯和β-谷固醇等营养成分。不同食用油的脂肪酸组成差异很大。一般来说,饱和型高的食用油脂耐热性较好,适合做煎炸食品,能打造酥脆的口感。大豆油、玉米油、葵花籽油等...
B4营养健康 2024年4月13日 星期六
但要注意,马兰头是一种含水量比较高的蔬菜,烹饪时不要直接焯水,以免营养价值流失.韭菜韭菜是春的默契搭档,又称起阳草.一年之中,吃韭菜的最佳时节就是初春,此时食用韭菜既滋补又不容易上火.韭菜中的β-胡萝卜含量较高,可以在体内转化为维生素A,对眼睛有益.另外,它还含有钾和不可溶性膳食纤维,有助...