8个肩部训练动作,助你打造完美倒三角身材

动作1、坐姿哑铃推举3-4组*8-12次动作2、阿诺德哑铃推举3-4组*8-12次动作3、坐姿哑铃竖举3-4组*8-12次动作4、哑铃侧平举3-4组*8-12次动作5、杠铃片做前平举3-4组*8-12次动作6、绳索平躺前平举3-4组*8-12次动作7、壶铃负重提拉3-4...

练肩,120kg杠铃推举与50kg阿诺德推举

00:00/00:00练肩,120kg杠铃推举与50kg阿诺德推举体育大观发布于:北京市2022.10.0108:56分享到

想练三角肌的小伙伴看过来!标准的阿诺德推举,成果看得见

想练三角肌的小伙伴看过来!标准的阿诺德推举,成果看得见2022年01月30日10:03新浪网作者温柔的笑梦风尘举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如...

阿诺德推举名不副实?施瓦辛格的三句话,透露出三个重要的信息点

在使用这个动作推举时，哑铃下放内旋手腕的时候，会明显感觉到肱二头肌内侧头的拱起，这会让我的注意力从肩部分散到肱二头肌上。（当然也许别的训练者会有较好的三角肌发力感，这个没有办法评定，我只是谈自己的训练体验。）当然，如果你只有一对小重量哑铃用来训练，拿它做做阿诺德推举是完全没问题的。你也可以...

阿诺德推举的正确打开方式,你想来试试吗?

2.双手外旋,打开哑铃,至掌心向前的位置向上推起,运动轨迹似一个梯形,动作顶端两个哑铃靠近但不触碰。3.慢慢下落哑铃,顺势内旋肩膀,回到起始位置,注意哑铃不要相触。注意:肩关节柔韧性差,或有肩部损伤的人群不要采用此动作。

谁是美国头号卖国贼?独立战争名将阿诺德!卖国未遂,晚景凄凉

阿诺德1741年1月14日生于康涅狄格州的诺威奇，14岁时入当地一家药房当学徒(www.e993.com)2024年11月23日。生性好斗，曾两次私离职守去参军打印第安人。独立战争爆发前夕，各州都有人自组民兵队伍，阿诺德也集资组织了一支康涅狄格民兵连，并被推举为连长。在美国独立战争初期，阿诺德是大陆军的猛将，深受华盛顿器重。尤其在萨拉托加战役中，阿诺德奋勇当...

奥地利科学院院士阿诺德??苏潘:德国与奥地利的历史反思

编者按在战后的德国,所有与纳粹主义有瓜葛的德国人都必须付出代价。他们或是被监禁,或是被处以职业禁令,或是要缴纳一笔罚金。奥地利1938年3月被德国吞并,成为第三帝国的一部分,那么,那些与纳粹有关的奥地利人付出了什么样的代价呢?本文原刊于《抗日战争研究》2017年第2期,作者阿诺德??苏潘(ArnoldSuppan),...

每天一款经典训练动作,肩部训练的黄金动作,阿诺德推举

阿诺德推举时注意事项:1.动作不需要太快,做到稳和控制力,效果才更好。2.不要推到双臂完全伸直的最高点,否则肘关节完全伸直被锁住,这样对训练三角肌的效果大打折扣,还容易造成肘关节损伤。3.对于初学者这个动作相对较难掌握,建议拿小重量的哑铃尝试。

20个功能性力量训练动作

如果你有肩部疼痛的问题,像壶铃高举和阿诺德高举这样的练习将有助于在推举时保持肩部更加稳定。肘部越靠近,肩部就越稳定。上半身拉引体向上引体向上最简单的降级是在双脚下加上一个绷带,将绷带缠绕在杆上。绷带的阻力将有助于减轻来自体重的压力。绷带越厚越坚固,练习就越容易。

法国企业家与反华先锋辩论时力挺中国,赢了辩论

近日,一场由美国机构举办的关于中西方制度对比的辩论在美国麻省剑桥市举办。一度被美国政界和主流媒体合力推举的反华“学者”郑国恩(AdrianZenz)接受了此次活动的邀请,与法国企业家、推特意见领袖阿诺德·贝特朗(ArnaudBertrand)展开了长达150分钟的辩论。贝特朗用充分详实的论据以及多年在中国工作生活的亲身经历,给美国...