立秋之后如何健康养生
龚燕冰建议,立秋进补主要是“清补”,不建议“大补”。要根据身体状况和体质进补。如果身体很虚,立秋确实是进补的好时节。对于肥胖、高脂血症等人群,建议谨慎“贴秋膘”,避免暴饮暴食、损伤脾胃。补水补液不是大量喝水暑期气温依旧较高,人们出汗较多,运动过程中如何及时补水补液、保持良好状态?国家体育总局体育...
立秋养生八个小常识 防秋燥祛暑降温
立秋要养肺。立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据...
立秋后养生注意事项有哪些?
立秋后养生注意事项有哪些?答:立秋后,天气依旧炎热,同时空气干燥,要注意防止中暑和脱水。因此应适量增加饮水量,多喝温水、白开水、绿茶等,防晒、防中暑依然不能松懈。①防燥立秋过后,如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉食品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,秋天容易上火,建议少吃辛辣食物...
立秋时节咋养生:因人而异适当补 伏天晒背有讲究
同时,要根据自身状况和体质进补,如果身体很虚,立秋是进补的好时节;如果有肥胖或者高脂血症的人群,要避免暴饮暴食,要谨慎“贴秋膘”。伏天锻炼身体需要谨记这些问题虽然已经立秋,但是目前还处于伏天。这时候锻炼身体,还是有很多需要注意的事项。温度高时锻炼身体,有利于身体代谢加强,降糖减脂效果比冬天好,还可以降低...
今日立秋 | “秋老虎”来了,养生要注意四点
立秋运动初秋和中秋时节,运动养生要以保养、内守阴气为主旨,不宜做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗,以致阳损及阴。但总的来说,秋季天气凉爽,适宜人们进行户外运动。适量的运动,可增强肺活量,加大肺的“吐故纳新”功能,提升肺的通气量和摄氧量,增强呼吸系统防病、抗病的能力,减少秋冬季节呼吸系统疾病的...
立秋时节,不可盲目“贴秋膘”!顺时养生从这几点做起
立秋养生避免做这5件事1避免吃辛辣食物注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃(www.e993.com)2024年10月22日。入秋后气候逐渐干燥,吃辛辣食物对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,以养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。2避免运动量过大养阴滋阴是立秋后的首要任务,最好选择早晚锻炼,选一些平缓的项目,比如打太极、散步等,...
立秋节气养生:健脾化湿养阴润肺,不可盲目“贴秋膘”
今天(8月7日)是二十四节气中的立秋。立秋过后,阳气渐收,阴气渐长,万物内敛,降水、湿度都会渐渐增加,早晚温差开始逐渐变大,夜风将有凉爽之感。徐汇区龙华街道社区卫生服务中心中医科主任刘贝表示,立秋养生应以健脾化湿、养阴润肺为主,注意饮食调节,不可盲目“贴秋膘”,适量运动,保持情绪平和。
今日立秋 养生注意防暑润燥
韩娟在接受采访时介绍,立秋时节,暑气未去,燥气伤津,容易出现咽干、声嘶、干咳等燥热之证,应注意防暑润燥。户外活动注意遮阳,避免暴晒,并及时补充水分,防暑降温。例如,白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,既可补充人体水分,还可以防止因为秋燥而引起的便秘。
今日立秋,这份养生攻略请收下→
中医学认为,人体五脏里的肺脏与秋季相应,秋季宜注意保养肺脏。因此,秋季调养要把保养体内的肺气作为养生的关键。秋高气爽,此时人体阳消阴长,为此应做到早卧早起。收阳养阴立秋过后,天气将逐渐转凉,昼夜温差逐渐变大。白天受热晚上又突然受寒,容易对肝脏、心脏以及脾胃造成伤害。建议减少使用空调,也不宜对着门窗睡觉...
立秋时节如何养生?这份健康指南请收好
首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生在发布会上提醒,立秋之后,中老年人血压波动可能会更大。心血管病患者要更加重视心血管病的预防和危险因素控制,及时到医院复查,遵医嘱规律用药,将血压、血脂、血糖控制在理想水平。同时,保持良好的生活习惯,包括健康饮食、适量运动、充足睡眠、不吸烟、限制喝酒、不久坐等。