中国成人肥胖指南

合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量;既要满足人体对营养素的需要,又要使热量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。注意饮食的能量密度(能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量),即选择体积较大而所含的能量相对低一些的食物,因1克脂肪提供9...

肥胖症诊疗有了国家版指南,7种饮食方案哪个适合你?

医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式,主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。医学减重膳食应注意,一种膳食方案并非适于所有肥胖症患者,应根据代谢状态和身体状况在临床营养(医)师指导和临床监测下进行。目前的临床研究显示,如果体重...

国家版减肥指南来了!7种饮食方法哪种适合你?快来看看这篇→

医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式,主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。图片来源于《肥胖症诊疗指南(2024年版)》截图医学减重膳食应注意,一种膳食方案并非适于所有肥胖症患者,应根据代谢状态和身体状况在临床营养(医)师指导...

寿命长短,竟跟饭量有关?中国人的5个饮食习惯,对健康危害大

此外,主食的选择不应局限于米饭和面条,而应更多地采用全谷物、粗粮及薯类等高质量的碳水化合物作为替代。03柳叶刀:中国人的5个饮食习惯,对健康危害大《柳叶刀》(Lancet)发布了一项研究,探讨了癌症与饮食之间的关系,并强调不健康的饮食习惯是推动人体罹患癌症的重要因素。中国作为癌症高发病率国家,亟需改变以下五...

规律锻炼+科学膳食 新学期动起来 预防肥胖和超重

每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类。应减少高油、高盐和高糖及能量密度较高的食物摄入,如油炸食品、甜点、含糖饮料、糖果等。建议三:辨证施食因人因时因地制宜肥胖儿童青少年食养要遵循首重脾胃的原则,因人因时因地施食。根据不同地区的地理环境特点、饮食习惯和食物供应特点,儿童...

乐健康|4项最新食养指南发布:膳食减重应在医生或专业人员指导下进行

肥胖儿童青少年应做到吃饭八分饱儿童青少年单纯性肥胖，常涉及膳食能量摄入过高(www.e993.com)2024年11月19日。肥胖儿童青少年应控制膳食总能量摄入，做到吃饭八分饱。尽量选择天然、新鲜食材，提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量，保证优质蛋白质、维生素、矿物质摄入量；必要时补充复合营养素补充剂。控制精白米面的摄入，增加血糖生成指数较低的全...

肥胖儿童,该怎么选择食物?

依据儿童青少年的生长发育特点和平衡膳食原则,儿童青少年食物选择应多样化,注意荤素搭配、粗细搭配和色彩搭配;保证鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品、全谷物和蔬菜摄入的同时,优先选择能量较低、微量营养素密度较高和血糖生成指数较低的食物。选择食物时,要注意以下三点。

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

以脂肪为例,根据测算,目前,我国居民烹调油的平均摄入量,已超出推荐量的1/3,猪肉类则超出推荐量的30%。目前,我国2/3以上的居民,对大豆或大豆制品未达到推荐摄入量,应适当增加。膳食结构不合理或造成相关慢性病高发此外,近年来,我国居民的超重和肥胖比例呈增长趋势。糖尿病、高血压、高胆固醇血症等营养相关代谢...

电大_国开24春《科学膳食营养方案的制定》形考作业1【标准答案】

7.每天的膳食应包括()A.谷薯类B.蔬菜水果C.兽禽鱼蛋奶D.豆类食物8.少吃深加工肉制品9.食物制备生熟分开,熟食二次加热不要热透10.怎样预防肥胖症A.注意平衡膳食B.加强体育锻炼C.多吃油炸食品D.只吃水果11.老年人保证充分的维生素E供给量是为了...

肥胖、“三高”营养失衡受关注 专家:健康饮食应注意这些

海南医学院第一附属临床营养科副主任医师周海燕仔细查看阿婆的人体成分分析报告,告诉阿婆,“你的体重偏胖,骨骼肌太少了。还是要多锻炼,可以选择早上饭前或晚上饭后散步半小时,增加身体免疫力。”同时,周海燕医生提醒阿婆饮食方面注意做菜少油,少吃肉汤和菜汤。