喝热茶、吃热食、用热水,抓住末伏热养好时机|茶饮|冬瓜|生姜|枣茶...
魏帼表示,饮用温热的茶水,在补充水分的同时,还可以促进气血流通,使体内寒邪外散,如果在茶叶中增加一些祛湿的药材,还能使湿邪从小便排出,从而起到驱寒化湿的作用。魏帼推荐以下两款末伏茶饮方。荷叶减肥茶:主要原料为山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷叶9g;将材料放到纱布包或药袋内,扎紧,沸水冲泡10分钟,煮开效果更...
末伏热养祛寒湿,您得做这三件事!
央广网北京8月14日消息(记者郑洁怡)末伏已至,虽然天气依旧炎热,但此时正是养生的关键时期。在末伏热养祛寒湿,迎接秋季的到来,您得做这三件事!北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼给出三个小妙招,帮助您变瘦、变美、变健康。第一件事:喝热茶饮用温热的茶水,在补充水分的同时,还可以促进气血流通。如果...
春分养生 不妨试试这道桃花药膳|食疗|脾胃|神农本草经_网易订阅
记者采访了北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼、推拿理疗科主治医师刘杨。桃花药膳,给你“好颜色”食疗养生是春分的重要养生方法。魏帼告诉记者,桃花入药最早见于《神农本草经》,一般在3月桃花刚刚开放之时,将其摘下,放在阴凉处阴干。《神农本草经》中认为桃花可以“令人好颜色”。《千金药方》记载,用桃花...
练疏肝顺气操 食桃花养生膳
□刘杨魏帼北京中医药大学东方医院中医认为,人与自然界是相互感应、相互映照的。春季养生,要顺应自然界阳气始生、万物复苏、生机盎然的特点。这个时候人体阳气开始升发,新陈代谢日益旺盛,整个人像春天一样朝气蓬勃、积极向上。肝脏属木,就像树木一样,拥有着生生不息、伸展自如、升发旺盛的特性。它与春天的气...
每天多吃二两豆腐,患癌风险降三成!医生推荐最佳吃法
即使常吃豆类的人群中,摄入量也远远不足。中国健康与营养调查数据显示,成年人大豆及其制品的摄入量从2000年每天平均14.5克下降到2018年的每天平均12.8克。而《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》建议,成人每天摄入大豆及坚果25~35克。对此,魏帼给出了以下两点建议。
别再喝含糖饮料了,新年餐桌搭配这些饮品更健康
先将茶煮好,再加入牛奶小火煮,最后自行调入糖或蜂蜜即可(www.e993.com)2024年10月25日。魏帼介绍,传统的奶茶是用红茶冲泡,根据个人口味,绿茶、花茶等都可以用来冲泡。还可根据个人爱好添加姜、红糖、大枣等食物。既可保证营养,又经济美味。山楂麦芽茶准备山楂10g、生麦芽10g。山楂洗净、切片,与麦芽同放入杯中,倒入开水,加盖冲泡30分钟后...
健康吃火锅:锅底别太油,蘸料选原味,蔬菜不能少,少喝甜饮料
魏帼介绍,对比火锅底料营养成分表可以发现,和番茄锅、咖喱锅相比,菌汤锅所含的能量较低,而麻辣锅底的能量可以高出菌汤锅8倍左右。番茄锅底中含钠相对较低,但100g番茄锅底的钠含量依然超过了人体每日所需。“通常来说清汤、菌汤锅底能量、油脂较低,如果进食量不大,番茄锅、咖喱锅也可以尝试,不建议选择...
缓解咳嗽、咽痛症状,试试这几款茶饮方、养生汤
冬季到来,天气寒冷,气候干燥,咳嗽、咽痛等高发。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼表示,不仅与流行病有关,还和保养不当有关。针对不同原因导致的咳嗽,除积极治疗已经明确诊断的疾病外,也可以通过一些茶饮方、粥汤类食物来缓解症状。“咳嗽是常见肺系疾病的主要症状之一,不只是肺脏出现问题才会导致咳嗽,风...
又到红薯收获季,吃多少、怎么做才健康?
魏帼:常见的红薯烹调方式有很多,蒸、煮的方式比较简单易行,也更为健康,不额外添加糖和油脂的烤红薯也是可以的。不过,煮红薯不太适用于糖尿病人群,会影响餐后血糖。煎炸等方式也不太推荐,加入油、糖或糯米粉后,经过煎炸或烘烤的红薯制品,如红薯糯米饼、拔丝红薯、芝士焗红薯(加了油和糖)等,不仅能量较高,还...
一种食物补一脏,养五脏这些食物便宜实用!
魏帼,北京中医药大学东方医院营养科绿豆养肝绿豆具有清热解毒、清暑利水的功效,人们对绿豆的概念往往停留在炎热的夏季,其实合理搭配之后,绿豆也可以养肝、清热、明目。绿豆搭配养肝补血的猪肝,补脾利小便的陈粳米,能够养肝补血、利水消肿。取陈粳米100克淘净入锅,加入绿豆50克(清水浸泡过夜)和清水,粥将成时放入...