你听过“热射病”吗?大暑到来,请保护运动的身体

应该选择透气面料或者专业的跑步T恤,虽然可能价格相对比较高,但是对于长距离跑步来说,会感觉更舒适。浅色系衣服浅色、宽松的服装有助于身体的呼吸和凉爽的自然。而穿紧身衣或暗黑的颜色,则会吸收太阳的光和热。跑步袜跑步过程中不要穿100%棉袜子,您的脚可能会大量出汗,棉会让脚弄湿,从而导致水泡。最好选择合成...

大风降温,气温低于10℃,跑步时请务必戴上手套

运动员都是要戴手套比赛的。一般来说在气温比较低的情况下,低于10摄氏度,跑步时请务必戴上手套。跑步手套的作用主要由三个,一个是为了保暖,另一个是为了方便擦汗,汗少的可以忽略不计,还有一个是防止可能发生的意外导致手掌擦伤。冬天跑步,身体僵硬,更容易摔倒。如果你在跑步过程中使用触屏手机,最...

大降温助力众多跑者在第一个比赛日PB:秋季跑步如何穿着?

但早上或者晚上跑步时,气温较低,这时跑者可穿着轻薄的皮肤衣或薄长袖,起跑时穿着,身体感觉发热后系上腰上即可,而跑完后做拉伸时则可以再次穿在身上,轻薄皮肤衣是秋季比较好的选择。至于是穿短裤还是长裤,这个要根据个人体质和跑步距离,如果气温不是特别低,跑得距离又比较长,那么短裤是最佳选择,短裤毕竟比较利索...

减肥!首位00后奥运冠军35度穿羽绒服跑步,陈若琳曾五年不吃晚饭

任茜的体重现在超重约一公斤，为了降体重，她有时会穿着羽绒服在35摄氏度的跳水馆里的跑步机上训练。在记者采访那天，任茜身穿长衣长裤在田径场跑圈，里里外外穿了三层衣服，就是为了多出点汗，减掉几两肉。要知道，最近北京的最高气温已经超过30度了。任茜介绍，如果体重稍微重了一些，就不好压水花了。她自...

35度高温10公里赛跑者频频倒地:五六月份安全参赛防暑降温指南

进入5月,已经到了穿短袖的季节,白天基本上已经达到20多度甚至30度以上,看似天气适宜,但对于马拉松比赛而言,这个温度显然是有些高了。

夏季跑步风险大?科学防范不用怕!

6、穿着透气、速干的衣服尽量选择透气、速干的衣服,有助于散热、降低体温,长袖、长裤、压缩装备在这个季节基本可以抛弃(www.e993.com)2024年12月18日。夏季跑步帽子、墨镜比较重要,可以起到减少头部照射、减轻热感的作用。最后,大家如果前一天饮酒或者熬夜,隔天就不要跑步了。一定要有良好的作息,稳定的身体素质。跑步时避开高温暴晒的时段,如果...

女孩零下18°C光手跑步险截肢!紧急提醒:冻到皮肤发红就要警惕了!

■尽快转移到温暖场所,温度以20～25℃为宜,迅速去除寒冷潮湿的衣服;■将冻伤部位浸入38℃~40℃温水中复温,避免受压,半小时左右皮肤颜色恢复正常就可以了;■鼻子、耳朵等不能浸泡的部位,可用温水持续淋浴或湿敷;■可适当补充热量,口服热奶、热豆浆等饮料。

夏季跑步出汗的四个等级?你属于哪个等级……??

3、衣服短裤全部湿透型一般来说,上半身和上肢的汗腺要多于下肢,下肢出汗量通常不如上身和躯干,随着跑步距离进一步延长,上身出的汗不仅湿透了T恤背心等等,汗水顺着重力往下流,连短裤包括运动内裤一并湿透,腿上也开始出汗。跑者的感觉是短裤由于湿透往往贴在腿上,夏季跑8-12公里通常就会呈现这个效果。

适应初夏畅快跑步的10大要领 最后一个很重要

对于成熟跑者来说也许并不习惯跑步时携带水,一般来说,30度左右气温,跑步1小时也不需要在期间补水,但运动后补水一定要充分。可以通过小便颜色判断自己跑步后的水合是否充分。通过尿液颜色判断脱水程度4、穿透气、轻薄、速干的短裤短袖在热环境中跑步衣服尽量选择透气、速干的衣服,有助于散热、降低体温,长袖、长...

部分城市“跑步”到夏天 医生提醒:贪凉易病

万少兵表示,虽然白天最高温接近30℃,但现阶段昼夜温差大,最低温只有10多摄氏度,开空调、吹电扇为时尚早。如果因为居室环境,入睡时感觉较热,可以短时间使用空调、电扇降温,但不建议开着空调、电扇入睡,容易感冒。更别急着换穿夏季衣服,尤其是有心脑血管基础疾病的市民,早晚仍要注意保暖。如果白天户外活动时间较多...