乒乓诊疗室|打球时肩膀咔咔响怎么办?
①侧躺于瑜伽垫上,后背呈一条直线,右侧腿屈髋屈膝90°,双手合拢放于地面;②右手沿双肩与手连线平面向右侧旋转到最大角度,全程保持右膝贴在瑜伽垫上,维持以上姿势并完成3-5个深呼吸,呼气时尝试继续增加向右旋转的角度;③3-5个深呼吸后右侧手臂回到起始位置重复以上动作。★注意事项运动过程中左膝不能移动,...
晚上睡觉不能平躺,后背疼痛心烦导致失眠…
胸椎小关节紊乱,这是医院做CT或者核磁不能发现的,可是会造成后背的不适,这个可以触诊一下背部的棘突,可发现有的棘突过高,过度不自然,这种不舒服也会造成烦躁,可在正位之后消除掉。结语夜间不能平躺,对于颈椎来说可以是症状加重姿势,对于胸椎小关节紊乱来讲也可以是加重姿势,是何种原因这个只能通过触诊判断,少数...
三伏天晒后背管啥用?提醒:别跟风 防中暑
晒背时间不宜过长,如果晒背过程中出现不适,应立即停止,并转移至阴凉处平躺休息,补充电解质,必要时就医。
睡姿不好后背疼痛!看看你的“睡姿”是哪种,就知道你身体好不好!
1、肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。2、背部、头颈压力大,习惯性驼背。3、限制身体内横膈膜,阻碍呼吸。5.趴着睡这是最差的睡姿,医学专家从不建议人们采用这种睡姿。缺点1、身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧,易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。2、脊柱弯曲、错位。3、增加肌肉...
孕中后期为啥不建议平躺入睡?医生不讲明白,但准妈妈要心里有数
而我们在孕后期时,即使是自己想要平躺睡,但是身体给我们的信号是不舒服,可能呼吸困难或者是很疲惫,都是让我们调整睡姿的,所以到最后也就自然而然调整到了左侧或者是右侧。而我自己当时采取的办法是,在后背垫一个靠垫,让后背有一个支撑;而腿的位置放上一个孕妇枕,肚子那里多少有些支撑,睡觉时要舒服很多。当然,...
卸掉3公斤的“罗锅”后 她终于可以平躺睡觉了
红网时刻5月9日讯(通讯员张文兴)3年前,家住长沙市的王阿姨偶然发现后背有两个肿块,当时因肿块较小,不痛不痒,王阿姨并没有太在意(www.e993.com)2024年10月28日。近两年来,王阿姨发现肿块长大了,而且同步对称性生长,后背也开始发胀不舒服,睡觉也不踏实,无法平躺着入睡。“长恶性瘤子啦?”王阿姨心里七上八下。这成为了她心里和背后的沉重...
快自查!这些睡姿都不对!可能你也做错了
推荐睡姿:右侧卧和仰卧对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。图库版权图片,不授权转载在右侧卧的时候,一定要注意枕头的高度,枕头要同肩高,不能让我们...
几个动作改善脊柱侧弯(附自测方法)
脊柱侧弯不严重的情况下,可以通过改变生活方式和运动疗法缓解。每天进行60分钟的中高强度身体运动,每周不少于3天。在日常训练中增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉,以及脊柱核心肌群的锻炼,如卧推、吊单杠、硬拉等。不正确的坐姿和生活方式都有可能导致脊柱侧弯,这需要我们有意识地纠正这些错误的姿势。正确坐姿...
新生儿总“打嗝”爸妈别慌,这4个小窍门可预防缓解,建议收好
1.拍打后背大部分宝宝吃奶会混入空气,在宝宝吃奶后一定要将宝宝竖起来,拍打后背给宝宝拍嗝。2.轻柔腹部宝宝很常见打嗝的原因是因为肠胃不适,因此,在宝宝进食完毕后,宝妈可以搓热手掌心,给宝宝轻揉腹部,宝宝的打嗝便可得到缓解。3.陪玩在宝宝打嗝不适的情况下,宝妈可以做一些有趣的表情,或者借助玩具来...
睡觉什么姿势对身体好?6种睡姿的利与弊
1、肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。2、背部、头颈压力大,习惯性驼背。3、限制身体内横膈膜,阻碍呼吸。趴着睡提醒:这是最差的睡姿,医学专家从不建议人们采用这种睡姿。缺点:1、身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧,易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。