早睡和晚睡都不行,这个点睡觉对心脏最好!

3.零点或更晚入睡:心血管疾病的患病风险增加25%。也就是说,入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系:睡太早和睡太晚,都会增加心血管疾病的患病风险;凌晨(12点)及更迟入睡患病风险最高。晚上10～11点,才是“更佳的入睡时间”。每晚睡6～9小时对心脏最好2019年9月2日,《美国心脏病学会杂志》发表...

10点后睡觉算熬夜? 26岁小伙心脏刺痛,睡得晚和睡得少哪个伤害大

要想睡得更好,可以试试这几个方法:让睡觉的环境更舒服,比如调整好温度和光线;睡前做一些放松的事情,比如泡个热水澡或者听听轻柔的音乐;尽量不要在睡前玩手机或电脑,这些设备的光线会影响你的睡眠质量。当然,也得避免养成一些不好的睡眠习惯:“睡懒觉”、“颠倒觉”、“睡气觉”等不良习惯都会对身心健康造成负...

老中医无意曝光:了解这9个关于失眠的问题,或许益你不浅

5、脾胃不和的人,在睡不好的时候会醒过来,吃点什么会觉得膨胀,大便不舒服;6、心胆气虚的人,梦很多,容易做恶梦,整个人的状态容易受影响,容易慌急;7、心脾二虚的人,睡了一觉依旧很难受,很疲惫,这种人往往面黄肌肉瘦,整个人没有精神;8、心肾不交的人,辗转反侧,彻夜不眠,整个人心烦,腰膝酸软;9、阴...

一个睡眠小习惯,可能会损害心脏和血管!

这种呼吸和睡眠的紊乱,会让患者经历夜间反复的低氧和高应激事件,这会损害心脏和血管,增加患心血管疾病、中风、2型糖尿病和心脏病的风险。并且晚上睡不好还会导致白天过度嗜睡、认知功能下降,增加工作场所事故和交通事故的风险,比如,美国每年约有81万起机动车事故可归因于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS),造成约1400人...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀

睡眠不足、睡眠质量差，是高血压、房颤、缺血性心脏病风险因素。因此，要早点睡觉，保证7～9个小时的睡眠时间，睡前30??分钟不再看手机等，是促进高质量睡眠和维持心脏健康的重要方法。8、注意给自己减减压不要忽视心理健康，慢性精神压力和持续的负面情绪会显著影响心脏健康，愤怒会引发室性心律失常。9、多做好事...

每周一练丨什么运动对心脏最健康?

睡眠不足会导致血压升高、心率加快,增加患心脏病的风险(www.e993.com)2024年11月7日。建议大家每晚保持7-9小时的睡眠时间,并尽量保持规律的作息习惯。此外,睡前避免过度兴奋的活动和饮品,有助于提高睡眠质量。6、管理压力,保持心情愉悦长期的精神压力会对心脏健康产生负面影响。压力过大会导致血压升高、心率加快,甚至引发心脏病。因此,我们要学会...

40岁后每周做三次,心脏更年轻!她们坚持半年看到了这些变化

,不错过每一次推送随着年龄的增长,衰老是无法抗拒的自然过程,人的心脏功能也会逐渐减弱。那么,还有方法改善或者延缓吗?还真有!有实验发现,坚持每周3次抗阻运动,半年后心脏功能确实得到了显著的增强!每周做三次,心脏更年轻!2024年《老年科学》杂志上发表了一项研究,揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量,还能显著改善...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

并不是所有的半夜醒来都值得关注，对于年轻人来说，有三种因素可能会影响他们的睡眠质量。1.房间温度过高。人体的正常温度一般维持在36到37摄氏度。若在入睡时周围环境过于炎热，会导致身体持续升温，使人感到不适，从而引发失眠，影响入睡。如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠...

2024年世界心脏日:心行合一

4、充足睡眠:守护心脏健康保证充足的睡眠时间对心脏健康至关重要。良好的睡眠习惯有助于记忆巩固和情绪调节。充足的睡眠是心脏健康的基石,如存在严重的睡眠问题,应该咨询医生或睡眠专家,以识别和解决可能的睡眠障碍。5、管理情绪:保护心脏在现代社会,压力无处不在。长期的心理压力会导致血压升高,增加心脏病的风险。

【友谊科普】心动不如行动,共享健康人生

保持健康睡眠:成年人建议每晚睡眠时间为7-9小时,确保睡眠质量,按时作息。冠心病冠心病,又称冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是向心脏提供血液的动脉,当冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞,导致心肌缺血、缺氧或坏死而出现胸痛、胸闷等不适,这种心血管病为冠心病。