晚上坚持这5件小事,让你体重轻松掉多5斤

第一件小事:晚餐要尽早吃(晚上6点左右吃完)晚餐要尽量早点吃,晚上身体的代谢下降了,给身体留有足够多的时间去消化晚餐,可以补充身体的营养,又不用担心热量过剩导致身材发胖,所以晚餐尽量在6点左右吃完。晚餐吃得少,控制5分饱腹感就够了,细嚼慢咽的过程中慢慢地感受饱腹感,千万不要吃撑或者是吃多了,也不...

医生强调:超过70岁的老人,宁可不走路躺着,也别在4个时候走路

如果身体不舒服的时候,还强迫自己去走路,直接导致的后果就是加重身体负担,只会让你处于危险的边缘。第四,晚上九点以后,最好不要再出去走路对于老年人来说,晚上九点以后,最好不要再出去走路。因为老年人最好早睡早起,这样才能更好地保证睡眠质量,很多老年人可能在晚上10点左右睡觉,那么在睡前一个小时,就已经...

容易饱、胃胀气、胃反酸……可能是得了这个病

晚上吃完躺着不舒服,肚子鼓鼓的、胃部灼热、胸闷……如果你也总是感到胃胀,有时候还伴随着胃酸、胃痛、恶心等情况,有可能是功能性消化不良。功能性消化不良非常常见,全球发病率约为11%～29.2%,也就是每10个人中,就有1～3个可能存在。胃胀胃酸胃痛可能是功能性消化不良功能性消化不良的症状表现有很...

假期即将结束,做好10件事帮你快速恢复到最佳状态!

这样反复1-2分钟即可。干梳头时能感受到头皮微微发热,此时脑部供血量增加,从而缓解压力和疲劳,缓解头部各种不适。①六、改善睡眠:节后要睡好子午觉对于起床困难的人,建议恢复原来的生活规律,睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉,中午午休20分钟,保证充足睡眠,睡前减少电子产品的使用。②有人会出现或轻或重的失...

反酸烧心频繁上演,是咋回事?胃食道反流加重恐引癌,留意这三点

1、长期喝对胃有刺激性的饮料很多人不吃特别的食物,但往往是因为饮料影响了胃的健康。最常见的是咖啡、浓茶、酒,三种饮料长期饮用会刺激胃,促进胃酸大量分泌,使胃不舒服。因此,这类饮料应该适度饮用,并且尽量不要空腹饮用。否则对胃部的刺激很大,容易引起胃粘膜损伤。

11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯……

晚餐:晚上6点～7点间如果实在没法在这个时间段吃,也尽量在距离睡觉时间至少3小时以上吃晚餐(www.e993.com)2024年11月14日。晚餐别吃太油腻,不吃高油高盐、高热量等刺激性食物,尽量吃得清淡、易消化。(虽然是老生常谈,但确实非常重要!)并且吃到7分饱,即胃没有胀起来,饥饿感也消失了时即可停止进食。餐后可以选择20分钟左右的散步,或者...

这7个偷“阳气”的习惯,伤骨、毁胃、生结节

如果专心吃饭,会更好的品尝到饭菜的美味,细细咀嚼才能充分消化食物,饱腹感更强,肠胃的压力也就变小了。2、久卧休息,血管变淤堵朋友们有没有躺着玩手机的习惯,是不是觉得很舒服?越躺越不想起来,有时候一躺半天就过去了。明代医学家张景岳说过“久卧则阳气不伸,故伤气”。

吃饱了应该躺着、坐着还是站着?答案竟然是……

王芸表示,普通人午饭后半小时可以躺下小睡一会儿,但不建议睡太长时间,因为人睡眠的时候,消化道也会处于一个休息的状态,减少了胃肠蠕动和消化液的分泌,不利于消化吸收。但如果平常就有反酸、烧心等有胃食管反流症状的人,饭后不宜立即卧床休息,晚上睡前2~3小时也不宜再进食,否则将容易出现反酸、烧心,甚至睡眠中呛咳...

【健康】每天坚持踮脚尖10分钟,动作简单,好处很多!

坐着踮脚尖可以改善下肢血液回流,缓解疲劳感,为晚上睡眠打好基础,能更好进入睡眠,让整个身体得到充分休息。04第四节:躺着勾脚尖卧床休息时,将两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。

菠萝:有点翻车的40岁无痛胃肠镜之旅

我很早就决定40岁生日同步做胃肠镜,因为我平时胃经常不舒服,更重要的是,我有家族史,有直系亲属因为晚期胃癌去世。到了生日那天,没想到第一个给我发送祝福的机构居然是“上海社保卡”。哈哈,外地人感受到了温暖。上海有不少好的消化内镜中心,最后我选了复旦中山医院,主要原因很简单:离家最近。