从小“睡枕头”和“不睡枕头”的孩子,长大后,2方面差距很明显
当孩子平躺时,孩子的背部、肩膀和后脑勺处于同一水平面上。这使得孩子即使不枕枕头睡觉,也不会引发一些肩背问题甚至落枕。并且新生儿的头与肩的宽度几乎相等,这使得他们无论什么睡姿,都不会感到不适。新生儿的颈部也非常短,当他们的头部被垫高,反而会不舒服,甚至影响他们的呼吸和吞咽。◎什么时候才能睡枕头?...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
X光片显示,她的腰椎和脊柱都发生了侧弯,因此医生建议,入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则。还有一位网友发帖,称自己的腰部总是不舒服,甚至出现了腿麻的情况,于是紧急前往医院。经医生诊断,他出现的这些毛病都是不合适的睡姿导致的。侧卧睡真的对腰椎有危害吗?什么睡姿才正确?怎样才能更好地保护我...
这7个姿势正加速你的脊椎报废!很多人在天天做
另外,无论哪种姿势,坐久了都会不舒服,因此建议久坐期间要经常起来活动活动。5.长期趴着睡:俯卧睡眠会使脊椎曲线变得不自然,同时还可能导致背部肌肉过度拉伸,引起腰部和背部的疼痛。而且趴着睡时,头部会偏向一边,脊椎也会随之扭曲,经常如此就容易导致脊椎增生退变。6.蜷缩着睡:当身体蜷缩时,后背会处于一个弓起来...
【望城科普】趴卧vs侧卧vs仰卧,昨晚你睡对了吗?
趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎...
他8岁开始脊柱侧弯,38岁时脊柱弯成问号,医生:要早治!
医生提醒,当出现双肩不等高、弯腰时背部隆起等外观改变,一定要及时就医,轻度的侧弯可以通过手术以外的方式矫治。8岁出现脊柱侧弯症状因家境贫寒错过最佳手术时机今年5月底,弯腰驼背的符先生出现在南方医科大学第三附属医院(简称“南医三院”)脊柱外科一科的诊室,青少年脊柱侧弯在门诊比较常见,成人而且是38岁的成...
康复科普 | 脊柱侧弯怎样锻炼?(附动图)
你很有可能就是脊柱侧弯了其次,脊柱侧弯既然是脊柱已经变形了那么在牵一发而动全身的前提下你的肩背部、腰部怎么可能还安然无恙?所以你可能会出现各种顽固性疼痛甚至还会出现神经受损、神经受压肢体感觉障碍、下肢麻木大小便异常等症状脊柱侧弯还会影响气体交换...
长时间平躺后背酸痛的缓解方法
长时间平躺后背酸痛可以采取热敷、针灸、推拿、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法进行缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧,建议及时就医以排除潜在的病因。1.热敷热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。可以通过热水袋、暖宝宝等加温设备进行局部热敷。适用于因血液循环不畅引起的背部不适。使用时注意温度不宜过高,以免...
你最爱的这7个姿势,正在加速脊椎报废……
在平躺时,腰椎受到的压力最小,仅有25%,侧睡时增加75%。因此,日常睡觉时尽量选择平躺姿势,减轻脊椎压力。侧睡时不要旋转身体,可以在双腿间垫个枕头保持平衡,同时让头身保持在一条直线上。其实对于脊椎来说最舒服的姿势是趴着在这种状态下,脊椎受压较小,因为此时身体的重量都被均匀地分散到了四肢。
多燕瘦:瑜伽—瘦身新选择,六种体式助你塑形
这个体式可以很好地拉伸我们的背部和脊柱,同时增强腹部肌肉的力量。开始时,面朝地趴在瑜伽垫上,双手和膝盖着地。吸气时,抬头挺胸,背部下沉;呼气时,低头弓背,腹部收紧。重复数次,感受身体的舒展和放松。2.前屈式前屈式可以拉伸我们的后腿肌肉和脊柱,同时促进血液循环。站立时,双脚分开与臀部同宽,向前弯腰,尽量...
学起来!对于老年人都简单实用的居家健身操
??坐立挺直,双手放于前椅背上,躯体向前直至背部有拉伸感;??躯体向前时呼气,复位时吸气。??锻炼功能:提高胸椎、肩关节灵活度5.胸肩拉伸??动作步骤:??双手置于身后,掌心向上十指交握,再将掌心朝下;??肩部向后推,感受肩部三角肌胸大肌的拉伸。