分享| 会躺的人,颈椎不会差,你躺对了吗?

侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;建议习惯侧卧的人,枕头高度最好比仰卧高1倍,且选择较硬的枕头,填充耳朵到肩膀的空隙,即高度为一侧肩宽,并保证头在侧卧时不偏离人体中线。不论姿势再怎么正确,固定太久都不适宜,一定要换一换,睡觉要翻身,坐久要站起来动一...

睡觉时,朝左睡好还是朝右睡好?不同人群,大有讲究!来看看你睡对了吗?

因此关节不好的人,更建议仰卧。3、腰椎间盘突出的人睡觉时采用仰卧姿势,脊柱的受力会大幅度减少,可以对脊柱起到一定休息缓冲作用;而且此时脖子能保持一定的生理弧度,腰部能紧紧地贴着床,上肢的血液循环会更加畅通,腰部疼痛的症状也能有所缓解。所以有腰椎间盘突出的人群,平时应当多平躺少侧躺,减轻腰椎压力。但...

今天,选个pose好好睡一觉吧!|肌肉|仰睡|枕头|侧弯_网易订阅

建议在疼痛期间或康复期,以仰睡为主,同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕,用以托住颈部,缓解疼痛和帮助修复。脊柱侧弯人群要根据具体情况来分析,如果侧弯不严重,也没有疼痛,可以选择侧睡,同时配一个合适的床垫和枕头,尽量保持身体重心平衡。如果侧弯严重并伴有疼痛,应及时就医,结合临床医师建议来保持一...

这3种睡姿,毁腰毁胸还毁颜值!你适合哪种睡姿?今晚来对号入睡

侧卧位可让孕妇舒服些,避免其他睡姿产生的压迫症状。●妊娠晚期(7~10个月):左侧卧位左侧卧位可纠正子宫位置,改善胎盘的血液循环,更利于胎儿生长发育。02平躺人平躺时,身体的受力面积最大,能保持脊柱正常的生理弯曲,避免侧弯、减少脊椎病的发生,还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。平躺时,记得给膝盖下面垫个...

睡姿不对,浑身乏累,正确睡姿看这里

不论姿势再怎么正确,固定太久都不宜,久了一定要换一换,睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,脊椎才能保养好。舒适的睡眠,除了枕头,床垫也是必不可少的。合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。教你一个方法:平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地...