失眠、焦虑怎么办?西安脑康心理医院医生来支招

其实,除了自己调节,咱们还有个更科学的方法,那就是找精神心理科医生帮忙。情绪或心理上遇到问题,找他们准没错,能少走很多弯路,心里也少受点折磨。可有些人一想到要看心理医生就心里打鼓,或者犹豫不决,甚至宁愿在医院其他科室转来转去,也不愿面对精神心理科。“说到睡眠,那可是咱们生命健康的根本。”郑医生说道...

带娃带得特别焦虑怎么办

2.认知行为疗法认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的认知评价,减少焦虑反应。可采用暴露疗法等技术。此方法适合处理由特定认知偏差引起的焦虑问题。3.支持性心理治疗支持性心理治疗侧重于倾听、理解患者的感受,并给予鼓励和建议。对于带娃压力大导致的心理负担重时有效。4.松弛训练松弛训练通过渐进式肌肉放松来减...

郑州精神:精神焦虑?我们来聊聊应对和克服焦虑的方法!

1.深呼吸放松法:当感到焦虑时,尝试进行深呼吸,将注意力集中在呼吸上,缓解紧张情绪。2.正面思考:用积极的心态看待问题,相信自己能够克服困难。3.转移注意力:当焦虑情绪出现时,尝试转移注意力,做一些自己喜欢的事情,如听音乐、阅读等。三、调整生活方式,让焦虑无处遁形生活方式是影响我们心理状态的重要因素。以...

如何缓解焦虑情绪

深呼吸是快速缓解焦虑的有效方法。尝试缓慢吸气,保持几秒钟,然后缓慢呼气。此外,瑜伽、渐进性肌肉松弛等放松练习也能有效减轻身体紧张,缓解焦虑。正面思维训练焦虑往往伴随着消极思维。通过认知重构技术,学习鉴别并挑战这些消极想法,用更积极、现实的角度看待问题。例如,将“我什么都做不好”转变为“我正在努力,可以...

郑州焦虑医院:学生焦虑情绪管理,实用方法与技巧

四、识别并克服焦虑陷阱在应对焦虑的过程中,我们要警惕一些可能导致焦虑加剧的行为和想法。例如,过度担心未来、过度自我关注、过度比较自己与他人等。这些行为和想法会让我们陷入焦虑的恶性循环。我们需要学会识别这些陷阱,并勇敢地面对和克服它们。五、培养心理韧性,提升应对能力...

世界精神卫生日:珠海中医院专家教您如何对抗焦虑情绪!

1、放松法:焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态(www.e993.com)2024年11月27日。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。2、适应法:对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐...

如何对抗焦虑情绪?

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。市民平时要注意保证充足的睡眠,睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

开学焦虑怎么办?收好这份心理调适指南

开学临近面对学业、环境、群体和生活规律的转化不少孩子会出现紧张、焦虑、厌学等症状这一系列异常的行为和情感表现被称之为“开学综合征”如何从“假期模式”过渡到“开学模式”?一起来学习原标题:《开学焦虑怎么办?收好这份心理调适指南》...

高考焦虑怎么办 心理专家有妙招

因此,考前适度焦虑未必是坏事,适度紧张会激发人体潜在能量,有助于大脑保持足够的兴奋。但这种焦虑和紧张一旦超出范围,就会影响复习效率和考场发挥。面对高考压力如何调节?首先要确定合适的目标,不要期望值过高,也不要过低评价自己,采取“顺其自然,自我接纳”的态度,根据自己的实际情况制定目标。其次是培养积极心态,...