游飞说睡眠:心理性失眠者的康复之路,一位宝妈的睡眠找回之旅
失眠像是一只无形的手,紧紧抓住她的夜晚,让她无法得到应有的休息,然而,她并没有放弃,而是开始寻求帮助,并尝试各种自我调节的方法。在这个过程中,她意识到,与其将失眠视为敌人,不如将其看作是一种修行,一种对自我控制和内心强大的考验,她开始改变自己的心态,将孩子的哭闹和抚养的压力,转化为一种使命和责任,这...
破解失眠难题:心理咨询揭示内心平静的秘密
坚持调整心态,坚信方向正确,李先生最终走出了失眠的阴霾,他无法给出一个确切的时间表,因为每个人的情况都是独一无二的。但他可以肯定的是,只要持续努力,每个人都能找到属于自己的安眠之道。作者游飞,一个专注于睡眠领域的创作者,被眠友称为“大当家的”,也有人叫我“游觉主”,发愿以微薄之力,让每个失眠...
失眠怎么引起的
如果失眠是由环境因素造成的,可以通过佩戴眼罩、耳塞以及调节室内温度等方式来帮助入睡。5.药物副作用某些药物如利血平、咖啡因等具有中枢神经系统兴奋作用,长期服用可能导致失眠。若确定是药物引起的失眠,应咨询医师是否需要更换其他非依赖性镇静催眠药,以减轻失眠症状。此外,患者还要注意保持规律的作息时间,避免过度劳...
游飞说睡眠:7个月失眠康复者的自述,战胜心理性失眠的五大策略
首先,他意识到了生活习惯的重要性,他开始注重规律作息,每天按时躺下睡觉,不再将手机带入卧室,同时,他也学会了合理安排时间,让自己的生活变得更加丰富多彩,无论是学习、工作还是娱乐,他都尽力让自己充实起来,从而减少对失眠的关注和焦虑。其次,他学会了调整心态,他明白到,失眠并非无法克服的难题,而是需要时间和耐心...
失眠了该怎么治疗?
失眠的治疗方式包括心理治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗和综合治疗等,遇到失眠困扰可以尝试以下几种方式。1.心理治疗——睡眠卫生教育●睡前4小时至6小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶、香烟等)。●睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。
什么是失眠?长期失眠会有哪些危害?一文了解
失眠的治疗方式包括心理治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗和综合治疗等,遇到失眠困扰可以尝试以下几种方式(www.e993.com)2024年9月7日。1心理治疗——睡眠卫生教育(1)睡前4~6小时(一般16点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶、香烟等)。(2)睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。
心理作用失眠怎么去克服
心理作用失眠可以通过中药调理、认知行为疗法、放松训练、睡眠限制、刺激控制疗法等方法来克服。1.中药调理中医师根据患者体质开具相应方剂,如龙骨、磁石等重镇安神药,以达到平肝潜阳、镇静安神的效果。适用于因情志不畅、气机郁滞所致的心理性失眠。2.认知行为疗法...
如何正确减肥?克服失眠和自卑心理
克服失眠和自卑心理可采取饮食疗法、运动疗法、认知行为疗法、中药调理、苯二氮卓类药物等方法来治疗。1.饮食疗法饮食疗法通过调整膳食结构来实现减肥目的,如减少高热量食物摄入、增加蔬果比例等。此方法适合那些希望改善饮食习惯以达到健康体重的人群。2.运动疗法...
怎么样治疗心理性失眠症
核心提示:心理性失眠症可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、运动疗法等方法进行治疗。心理性失眠症可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、运动疗法等方法进行治疗。1.中药调理中医师根据患者体质开具方剂,如龙骨、磁石等重镇安神药,以达到平肝潜阳、镇静安神的效果。适用于因情志不畅...
十强公开:济南精神科好的医院-焦点公开:顽固性失眠怎么治疗
顽固性失眠往往是心理因素造成的。也可能是由以下因素引起的:1:吃饭太晚,有的人觉得吃饱了会困,容易睡着。其实,吃饱了肚子,消化系统还要努力工作,让人睡不着觉。所以一日三餐的安排应该是早餐丰富,午餐随意,晚餐少。如果担心半夜醒来饿得再也睡不着,晚餐可以吃些鱼、鸡肉或植物蛋白等营养食物。