当科普作家走进校园,科学课变得热闹好玩了(组图)
讲座中,李峥嵘还通过“彩虹尘埃”“投射效应”“白熊效应”等心理学的小游戏和同学们互动,告诉他们在学习、生活中如何克服困难,保有积极向上的心态。科普作家袁岚峰走进武汉市第二初级中学袁岚峰作科普报告。武汉市第二初级中学供图当中国科学技术大学科技传播系副主任袁岚峰刚走进武汉市第二初级中学的报告厅时,现...
惊人的“白熊效应”:比内卷更可怕的,是自我内耗
1、不要活在别人的嘴里莫言在《如何对待不喜欢你的人》中有段话:“外界嘈杂的声音真的不重要,不要因为别人不好的言语就怀疑自己,影响自己的情绪。”同样一句话,即使再有道理,也会有人不认同。你没成功时,别人会说,你说得那么厉害,怎么混成这样?你成功了,别人又会说,你现在成功了,放屁都是香的啦。
如何克服强迫症?
第二,在你产生某些强迫性思想的时候,不要过于试图去抑制这些想法。这样可能反而会增加他们产生的可能性,因为你陷入了“白熊效应。”这一效应指:实验家让人们不要在脑海中想出一个“白熊”的模样,但越阻止人们的这种想法,结果却往往适得其反,人们的脑海中就越会想象出一个白熊的模样。这一实验说明,越像抑制...
著名心理学家彭凯平教授讲述“心理重塑”:面对疫情,如何提高心理...
彭教授以丹尼尔·魏格纳1987年发表的白熊效应实验为例,指出实验证明,逃避、压抑和控制疼痛、创伤或困扰都会导致这些心理症状以更负面的方式回归,因此面对疫情不要逃避和压抑自己,反之,用积极的心态来转移、替代和升华对调整心态会更有效。彭凯平教授是著名心理学家,现任清华大学社会科学学院院长,校学术委员会委员,清华...
征集|下沉年代,如何打捞自己
负面情绪就像这头白熊,越压抑,越反弹。如何克服“白熊效应”?积极心理学的研究者认为,不妨用积极的形象来替代、转移、升华它,每个人都有内在的积极的心理力量需要挖掘,积极的心态是一种可再生的资源。请允许我先分享一个自己的故事,最近的能量来自一头70吨重的抹香鲸,几天前,在宁波市象山海域,早上海水退潮后,这...
积极心理学与战胜负面情绪
如何对付“白熊效应”?其实用积极的心理来转移、替代和升华反而更有效(www.e993.com)2024年10月26日。我们不需要去想怎么忘掉它,而是去想别的东西,如孩子的笑脸、春天的鲜花、灿烂的阳光,“白熊”自然而然就被抑制住了。什么是积极心态我的老师,积极心理学的奠基人之一、美国密西根大学著名的心理学教授克里斯托弗·彼得森(ChristopherPeterson)...
彭凯平:乐观需要刻意练习|Sequoia with U
在面对波澜时如何快速克服焦虑、面对困难时如何拥有更强大的内心,都是他们在工作和生活中要解决的重要问题。这也是红杉中国在『SequoiawithU|CEO陪伴计划』中策划的“第一课”题中之义。从“白熊效应”到积极心理学““如果你试图不去想一条北极熊,你会发现每分钟你都忘不了它。”...
彭凯平:创业长跑,前期靠体力和脑力、长期靠韧力|榕汇实战分享
直到上世纪80年代,丹尼尔·魏格纳做了一个实验,要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。魏格纳证明,逃避、压抑、控制人们的疼痛、创伤和困扰,都导致这些症状以更负面的方式回归;用积极的心理来转移、替代和升华反而更有效,这就是著名的“白熊效应”。
假期归来压力山大?这三种方法助你摆脱“节后综合征”
丹尼尔??魏格纳(DanielWegner)曾在哈佛大学做过一个很经典的实验。他让同学们闭上眼睛,想象一只白熊在白雪皑皑的冰面上行走,随后让大家忘记这只白熊的形象。结果发现,你越想抹掉那只白熊的形象,越忘不掉,这被称为“白熊效应”,或者“反弹效应”。