鸡蛋每周吃够这个量,可以降低两种慢病风险,可惜很多人都吃错了

尤其是蒸蛋羹,可很好地补充身体快速生长所需的氨基酸。对于老年人来说,他们肠胃的吸收功能较弱,鸡蛋相对肉类比较好消化,且富含蛋白质,非常适合。《本草纲目》中也说:“卵黄能补血”“卵则兼理气血”,老年人适量吃鸡蛋是有益健康的。张震将军晚年生活极有规律,有“一二三四”的习惯,即每日做一道高等数学题,每日...

每周吃鸡蛋超过这个量,糖尿病、高血压风险真的会降低!_澎湃号...

材料:红薯、燕麦片、牛奶、鸡蛋。做法:将红薯洗净切成小块,煮熟后加入燕麦片和牛奶中,再倒入鸡蛋液,煮至浓稠即可。鳕鱼菠菜蒸蛋羹:材料:鳕鱼、菠菜、鸡蛋、牛奶、盐。做法:将鲑鱼和菠菜切成小块、小段备用。在碗中将鸡蛋打散,加入适量的牛奶和盐调味。将鲑鱼块、菠菜段放入碗中,倒入鸡蛋液,放入蒸锅中蒸熟即...

每周吃鸡蛋超过这个量,糖尿病、高血压风险真的会降低!

材料:红薯、燕麦片、牛奶、鸡蛋。做法:将红薯洗净切成小块,煮熟后加入燕麦片和牛奶中,再倒入鸡蛋液,煮至浓稠即可。鳕鱼菠菜蒸蛋羹:材料:鳕鱼、菠菜、鸡蛋、牛奶、盐。做法:将鳕鱼和菠菜切成小块、小段备用。在碗中将鸡蛋打散,加入适量的牛奶和盐调味。将鲑鱼块、菠菜段放入碗中,倒入鸡蛋液,放入蒸锅中蒸熟即...

每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低

材料:红薯、燕麦片、牛奶、鸡蛋。做法:将红薯洗净切成小块,煮熟后加入燕麦片和牛奶中,再倒入鸡蛋液,煮至浓稠即可。鳕鱼菠菜蒸蛋羹:材料:鳕鱼、菠菜、鸡蛋、牛奶、盐。做法:将鲑鱼和菠菜切成小块、小段备用。在碗中将鸡蛋打散,加入适量的牛奶和盐调味。将鲑鱼块、菠菜段放入碗中,倒入鸡蛋液,放入蒸锅中蒸熟即...

早上是养胃“黄金期”,坚持吃这4种早餐,养出一个“铁打的胃”

鸡蛋,则是优质蛋白质的良好来源,还含有人体必需的多种氨基酸、卵磷脂及维生素等,保护胃黏膜。特别是水煮蛋或蒸蛋羹,既保留了鸡蛋的营养,又易于消化吸收。搭配建议:将全麦面包烤至微脆,搭配一颗水煮蛋和一份新鲜蔬菜沙拉(如西红柿、黄瓜片),既营养全面,又美味可口。

减肥鸡蛋怎么吃最好

1.蒸蛋羹:在制作时需要先将鸡蛋打入碗中搅拌均匀,然后加入清水继续搅拌,再放入锅内隔水蒸熟即可(www.e993.com)2024年11月6日。因为蒸蛋羹属于一种清淡易消化的食物,吃了以后不仅有助于促进胃肠道蠕动,加快体内新陈代谢的速度,而且还有利于减肥。2.炒鸡蛋:如果想要通过吃鸡蛋来达到减肥的目的,可以在炒的时候添加一些新鲜的蔬菜,比如西红柿、黄瓜...

鸡蛋每周吃够这个量,可以降低两种慢病风险

热衷于做美容的人都有过用鸡蛋清自制面膜的经历。一个蛋清配上半盒牛奶、一勺蜂蜜,敷上10分钟再洗掉,皮肤就会变得白嫩紧致。但操作时如果没有洗干净脸和手,再涂上牛奶、蜂蜜,更容易滋生细菌,面部就会变成一个细菌培养皿。所以自制面膜要尽快使用,用不完也要丢掉。面部有痤疮以及开放性伤口的人不宜使用,以免感染...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

（1）牛奶燕麦粥先把牛奶放微波炉里加热半分钟，然后把即食燕麦片倒进去搅拌，让它泡十几分钟就可以吃了。（2）酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲，再放微波炉里加热10秒钟，就变得黏稠了，然后和酸奶混合吃。（3）燕麦鸡蛋羹蒸蛋羹时加一把即食燕麦片一起蒸，蛋羹口感更丰富。5.果干坚果混合烤燕麦片...

一目了然!2024年版食养指南来啦

牛奶蒸蛋羹(脱脂牛奶110mL,鸡蛋50g)虾皮拌圆白菜(圆白菜100g,虾皮2g)02#午餐紫米饭(紫米30g,大米20g)红烧带鱼(带鱼50g,葱姜5g,香菜10g)醋烹豆芽(绿豆芽100g,红柿子椒10g)桃仁香橙酸奶(核桃仁5g,香橙50g,无糖酸奶150g)03#晚餐...

牛奶蒸蛋羹,钙量翻四倍

做法:鸡蛋在碗中打匀后放入牛奶继续打匀,蒸锅上汽后放入蛋液蒸10分钟左右即可。如果不想蒸出有“蜂窝”“变色”“大波浪”等问题的鸡蛋羹,需要注意几个细节:一是注意火候,避免时间过长、火力太大;二是给蒸碗或炖盅加个盖子;三是不宜使用铝质、铜质容器,否则可能会让鸡蛋羹出现灰绿色或怪味。