跳绳让我快乐:这个暖冬不好运动,智能跳绳驱动大懒人!

用的是两用智能跳绳无绳状态,有了它,每周运动量恢复到年前没放假时的状态啦。这里我还要吐个槽——尽管2023有个比较暖和的冬天,但我们东三省一如既往地“美丽冻人”,家里过去的3个月还是挺冷的,室外不敢穿少,穿得多又不太适合做剧烈运动,骑行要看路况和天气,跑步尚可,总之都有环境不佳的限制,于是凑合着在室...

人流后多久可以运动 需要注意

像跑步、跳绳、羽毛球、乒乓球等剧烈的运动至少需要在人流后2周～1个月左右进行。在进行运动前,尽量就医后进行复查,观察子宫内壁的恢复情况,然后决定是否可以进行运动。人流后做什么运动好1.腹式呼吸运动人流后的第一天可以适当的做腹式呼吸运动,首先需要平躺在床上,用鼻子深呼吸使腹部凸起,再慢慢的吐气,松弛腹部...

做完人流手术后,可以减肥吗

人工流产手术对身体造成的创伤较大,至少需要一个月的时间才能恢复。对于大多数人来说,术后一个月身体基本上就能完全恢复好了,这时适当的减肥不会影响子宫和身体健康。二、做完人流怎么减肥做完人流后减肥要掌握正确的方式,可以适当控制饮食,减少热量和脂肪的摄入,但是不能过度节食,以防影响身体健康。在这期间要进...

上海一跑者在家绕2600多圈完成线上马拉松:你如何看?

即便对于成熟跑者,可以每天出门自由跑步,如果有可能也可以选择下列动作每天锻炼15-20分钟,不仅实现一天两练,对于提高跑步能力也大有裨益。一周七天精准跑者力量训练内容一、臀部和大腿前侧训练之深蹲1/4下蹲2、半蹲3、深蹲4、全蹲5、离心性下蹲6、猴式下蹲7、相扑式下蹲8、过头举下蹲9、单腿半蹲...

定了!深圳市中考体育考试方案出炉!_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The...

(一)考试项目库:200米跑、中长跑(女生800米和男生1000米)、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女生)、引体向上(男生)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳(不限泳姿)。(二)考试项目的规则及评分标准:我市执行广东省2020年初中毕业生升学体育考试评分标准,具体见《深圳市2020年初中毕业生升学体育考...

每天不出门也不长胖?15种在家就能做的运动,总有一款适合你

家住一楼的可以跳绳,每天做5组,每组20次(www.e993.com)2024年11月13日。不是一楼的住户,跳绳也不是不可以,但要垫着体操垫;或者改为原地踏步15-20分钟。力量锻炼力量锻炼就是针对肌肉的训练,比较适合居家进行。1.三桥运动就是背桥、侧桥、腹桥(如图)。背桥准备动作