轻断食,真的可以让人轻盈又健康?
一天随便吃,一天轻断食(热量依然控制在500-600卡),交替进行相比严格控制食物来源、每天每餐都要计算卡路里的传统减肥餐,轻断食不太需要计算卡路里,对于食物的来源也没有过多的限制,不需要断碳、断糖等等,不容易让人产生对某种食物来源的病态渴望,导致后续的报复性进食,所以相对容易坚持。轻断食,让身体有修复的时机...
马斯克发布Grok-1.5V,xAI首款多模态大模型,能看图写代码、算热量
Grok回复:“如果一份是3片,含有60卡路里,那么5片就含有大约100卡路里。这是通过首先确定每片的卡路里来计算的:60卡路里/3片=每片20卡路里。然后,将每片的卡路里乘以片数:每片20卡路里*5片=100卡路里。”3、根据绘画讲一个睡前故事根据上图,Grok讲出这样一个睡前故事:“很久很久以前,在一片充满冒险和奇...
通过食物份量估算热量的摄入
早餐吃了一个馒头80g,相当于50克面粉,由上表可知,热量为160kcal。一杯全脂牛奶200ml,热量为110kcal,所以早餐的热量为270kcal。通过食物标准份量所对应的能量,即可计算出一餐或一天所摄入的热量。对比自身的能量需求,了解自己的进食量是多了还是少了,也就明白长胖或者消瘦的原因。三、住院病人摄入量分析对于住...
减脂干货|46岁大哥通过4个小改变,成功减重90斤
一般,正常活动量的成年人,每天建议摄入的热量:男性2500大卡,女性2000大卡。举个实例,一个炸鸡汉堡的热量大概在600卡左右,也就是说这一天就算你什么都不吃,只吃4个汉堡热量就已经达到2400大卡,然而4个汉堡对很多人而言根本无法满足一天的食物量。说白了,一天4个汉堡你肯定吃不饱,所以还要再吃点别的。这...
喝茶摄入热量吗?会影响体重吗?
要计算你喝茶时摄入的热量,你需要考虑茶的种类和添加的叶茶配料。例如,一杯普洱茶通常只有2-3卡路里的热量,而一杯糖分较多的奶茶可能有150-200卡路里的热量。同样地,添加糖或奶精的红茶或绿茶也会增加热量摄入。5.减少茶的热量摄入如果你注重控制热量摄入,以下是一些减少茶的热量的建议:...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
不同卡路里/热量的饮食基本框架,见下表交换份换算:1份=90千卡举例说明还是糖先生,假设他属于轻体力工作者,又属于肥胖人群,因此每天每公斤体重需要的热量为20-25千卡(www.e993.com)2024年9月15日。在按照总热量需求的计算公式,得出糖先生每天热量需求为1300千卡。所以在1200千卡这个区间的标准上可以加上一份主食(一份主食为90千卡热量)。
吃动平衡,美食与健康双丰收
举例:杨女士,身高158厘米,体重58kg,29岁,用上述公式计算杨女士的基础能耗为1261.5kcal(千卡);职业为办公室职员,所以,杨女士一天的能量需求为1261.5×1.5=1892.25kcal(千卡)。我们默认杨女士正好吃够了一日所需的食物,但因为和朋友聚餐,避免不了唠嗑、吃零食,我们一起来看看,杨女士多吃的零食,应该怎么样消耗掉...
有人吃进急诊室,正大量上市!很多人都爱,医生提醒→
一天摄入多少水果合适?“水果代餐”减肥法一度很流行,很多人以水果作为每餐的唯一热量来源,造成热量缺口,从而达到减肥的目的。“这样的办法是很不可取的,如果长期这样吃,会导致人体营养失衡。水果当作我们一日三餐外的补充比较合适。”吴主任说。医生提醒,不论什么水果,再好吃也要注意摄入量。水果中含有的维生素和...
【岑倬贤】通过食物份量估算热量的摄入
示例:早餐吃了一个馒头80g,相当于50克面粉,由上表可知,热量为160kcal。一杯全脂牛奶200ml,热量为110kcal,所以早餐的热量为270kcal。通过食物标准份量所对应的能量,即可计算出一餐或一天所摄入的热量。对比自身的能量需求,了解自己的进食量是多了还是少了,也就明白长胖或者消瘦的原因。
控制血糖是个技术活!糖尿病患者这么吃,升血糖更慢
孕妇可能要比一般人需要更多的蛋白质,因此在孕早期可以每天增加15g左右蛋白质,孕晚期每天增加30g蛋白质。从总热量的维度来说,比如孕晚期时,可以在未怀孕基础上,每天增加200-300千卡的热量,但具体情况还需根据体重及体重增长速度决定。/老年人/老年人每日摄入的总热量,应该按照每公斤体重30-35千卡来计算,其中...