健身网红的保养秘密,不是面膜而是锻炼
2020年1月23日 - 新浪
自重深蹲(热身)1组x20次,2组x30次杠铃深蹲3组x10-12次史密斯髋关节屈伸3组x10-12次腿部推举3套x10-12次蛙跳,4组x16-20次保拉和妮娃·玛拉(NeivaMara)在一起摆姿势。完成锻炼后,保拉将休息5分钟,然后进行有氧运动。有时,保拉可能会骑固定自行车10-15分钟,或者有时可能会选择长途散步。如...
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自重深蹲(热身)1组x20次,2组x30次杠铃深蹲3组x10-12次史密斯髋关节屈伸3组x10-12次腿部推举3套x10-12次蛙跳,4组x16-20次保拉和妮娃·玛拉(NeivaMara)在一起摆姿势。完成锻炼后,保拉将休息5分钟,然后进行有氧运动。有时,保拉可能会骑固定自行车10-15分钟,或者有时可能会选择长途散步。如...