国内5公里最好成绩被刷新!对照看看你5KM成绩处于哪一水平?

2024年1月26日 - 搜狐体育

举例来说,如果你的5公里能跑进20分钟,理论上全马能跑到3小时10分-15分左右,如果你5公里跑能到20分钟,而马拉松达不到这个成绩,说明你的长距离耐力还有待提升;反之如果你的马拉松成绩能达到,而查询下表5公里成绩达不到,则说明你的速度能力还有待提高。5公里成绩理论上所对应的马拉松成绩下面2023年中国田径协...

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全马配速表及大众选手等级评定

2024年4月14日 - 搜狐体育

如果你的完赛成绩优于大众跑者的成绩标准,不妨对照下表,查看专业跑者的等级标准。在马拉松运动中,配速是一个非常重要的概念。它是每分钟或每小时跑多远(距离/时间),也是每公里所需的时间(时间/距离)。正确的配速可以让你的身体更加强壮,反之则可能导致受伤。因此,了解自己的身体状况并选择合适的配速至关重要。

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你跑马的最佳体重是多少?马拉松选手理想体重对照表

2019年2月6日 - 网易

打开网易新闻查看精彩图片男生标准体重表(看不清就点击看大图)打开网易新闻查看精彩图片成人的BMI数值过轻:低于18.5正常:18.5-23.9过重:24-27肥胖:28-32非常肥胖:高于32打开网易新闻查看精彩图片最理想的体重指数是22,不过BMI数值对于一些追求成绩的马拉松运动员不适用。马拉松运动员,尤其专业选手...

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半程马拉松,多快才算快?对照这个标准看看您属于哪一级?

2023年4月15日 - 百家号

半程马拉松，多快才算快？对照这个标准看看您属于哪一级？2023北京半马比赛开跑在即，吸引了来自27个国家和地区共计5万余人参与报名。全长约21公里的半程马拉松，跑进多长时间才算“高手”？对照北马协会发布的《大众跑步等级标准》，看看你算不算马拉松健将！来源：北京日报客户端实习记者王瑶琦流程编辑：u060...

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体重每降低1kg,全马成绩快3分钟?来看看体重VS成绩对照表

2019年9月9日 - 网易

在跑圈,流传着一个说法:体重每降低1kg,全马成绩快3分钟。日本专家研究发现:大致每减轻1kg体重,成绩提高9分钟。当然这里有个小前提,先让卖个关子。1、那么,标准的体重是多少呢?先来看看正常人的体重标准,女生的标准体重&美体标准。从上表就可以看出来,对女人的要求可以说是很高了,连小腿都精确到!

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从2小时10分到5小时各阶段马拉松训练项目配速表

2020年6月22日 - 新浪

比如说,达子曾在2017年4月份的北京长跑节,半马跑出了1小时17分的成绩,按照上边的对照表来看,全马成绩应该能跑到240,但是在2017年4月底的天津高温情况下,跑出了2小时58分,北马照样不如意,只跑出了252(www.e993.com)2024年11月26日。这两个全马成绩因气温不适,根本不具备参考性,因为达子的实力当时已经至少是在240上下了。事实证明确实如此,...

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跑步(全马、半马、10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表!你在哪...

2016年9月23日 - 网易

如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准,那就来对照下表,来看下专业跑者的等级标准:男子标准▼女子标准▼最全马拉松配速表配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种,是每公里所需要的时间(时间...

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各阶段配速对照表根据自己的目标配速进行训练

2018年5月3日 - 新浪体育

想达到目标成绩,就要有相应的配速能力,如果在平时都无法随意驾驭目标配速,那么在比赛中跑崩,状态差等问题出现也就没有什么奇怪的了。今天,马拉松助手给大家总结了各阶段配速对照表还有三种提高马拉松成绩的最佳训练方法。想要达到自己的马拉松目标,首先就要在平时的训练中不断地磨练自己的速度,使之靠近目标配速,在不断...

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马拉松成绩推算表 | 用半马PB计算全马成绩

2017年10月28日 - 网易

下表,是根据研究表述的成绩换算,以你现在的5公里、10公里、半马最好成绩来推算全马成绩的表格,对于业余选手来说,是非常有价值的赛前训练工具。打开网易新闻查看精彩图片注:成绩等价表并不是配速表。距离越长,配速上越有衰减。不过,在推算自己的马拉松成绩时,一定要记住一个标准,就是表中各项成绩一定是要在...

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权威!备赛必看!最全马拉松配速表,来看看你在哪个水平!