富含铁元素的食物有哪些,怎么吃帮助吸收?营养师来总结
首先,植物性食物是获取铁的好途径。比如,菠菜、羽衣甘蓝这些绿叶蔬菜,还有豆类、扁豆,它们都是铁元素的宝库。做饭时加点这些食材,既健康又美味。当然,动物性食物也是不错的选择。红肉,比如牛肉、羊肉,都是富含血红素铁的好东西,身体吸收起来特别快。鸡肉、猪肉也不错,海鲜里的蛤蜊、生蚝、沙丁鱼也是铁的好来源。无...
蛋白质是“生命元素”,建议中老年:常吃4种高蛋白食物增强免疫
四、多吃蛋类,鸡蛋是”人类营养的宝库“,也是最营养、最健康、最经济的滋补食材之一,其物美价廉,含有的大量蛋白质、卵磷脂、钙多种营养元素,鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,常吃能身体补充蛋白质增强免疫力的同时,还能健脑益智延缓衰老,老人孩子每天至少要吃1个鸡蛋。推荐菜品山药炒鸡蛋原料:鸡...
猪肉价格飙升!其实这些食物的营养可以“取代”猪肉……
“其实不管猪肉贵不贵,大家都应该改善一下现有的饮食结构,少吃些猪肉,多吃些白肉。”武汉市中心医院临床营养科副主任医师许淑芳说,猪肉的营养优势主要在于含丰富的优质蛋白、脂肪以及钙、磷、铁等微量元素,尤其瘦猪肉中血红素含量高,对贫血和需要补铁的人来说是很好的食物补充。不过,有很多食物中的营养能更好地“取...
盖茨基金会:气候变化使得解决营养不良问题变得难上加难
03由于气候变化,解决营养不良问题变得难上加难,报告建议通过大规模食品强化技术,增加低收入国家主粮供应中的微量营养元素。04其中,确保奶牛更高产、牛奶更安全,以及通过大规模食品强化技术,增加低收入国家主粮供应中的微量营养元素被认为是具有前景的解决方案。05为此,盖茨基金会与其他合作伙伴共同发起了“儿童营养基金...
长三角学生营养早餐倡议白皮书:蔬菜水果的摄入量依然不足
尽管81.9%的家长认为自己孩子的早餐营养充足,但调查结果显示,他们的孩子食用能补充维生素和膳食纤维的蔬菜水果的摄入量依然不足。认为孩子早餐营养不充足的家长,反馈不充足主要体现在“食材单一、搭配不均衡、缺少钙/维生素/膳食纤维等孩子成长必需元素”。不能准备营养充足早餐主要受限为“家长工作太忙碌、饮食行为惯性或...
心脏喜欢的食物以及需要的营养元素
心脏喜欢的食物以及需要的营养元素心脏喜欢的食物以及需要的营养元素#张淋琳健康频道[超话]##见过空气刘海第一次见空气馒头#
富含400余种营养元素的“超级食物”
富含400余种营养元素的“超级食物”《美国营养学杂志》将具有丰富营养,并对人体有明显抗氧化作用的食品命名为“超级食物”。沙棘是胡颓子科沙棘属植物的总称。沙棘富含400余种营养元素,其中有190多种生物活性物质,为天然的复合营养品,能够解决食物品种繁多却营养不均的问题,是一种非常健康营养的“超级食物”。
献血后出现心慌、头晕?营养师:可适当进补这4类食物!
四、适量增加汤粥类食物除了富含以上几种营养元素的食物也适当多吃以外,饮食中还应适当增加各种汤粥类,比如喝一些红枣红糖粥或者是喝一些鲫鱼汤,以及猪肝菠菜汤。这些汤粥类中所含有的营养元素比较丰富,而且特别容易被机体吸收,可以快速为献血者提供较多的营养支持,达到提升造血功能的作用。
达精中富含多种有益元素 被列入男性营养健康食谱
富含蛋白质的食物:如鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐等。这些食物可以辅助提高精子质量。富含锌元素的食物:如生蚝、猪肝、鸭肝、牡蛎、鲍鱼等,锌元素可以辅助促进精子分泌,对提高精子的质量有一定的辅助作用。富含硒元素的食物:如蘑菇、菠菜、洋葱、海参、鱼子酱等,硒元素可以促进精子的生成。适当吃富含硒元素的食物...
减肥困难是缺什么营养
核心提示:减肥困难可能与热量不足、蛋白质摄入不足、维生素D缺乏、铁元素缺乏、镁元素缺乏等有关。需要强调的是,虽然这些营养素对减肥有一定影响,但食物本身并不能直接治疗肥胖。减肥困难可能与热量不足、蛋白质摄入不足、维生素D缺乏、铁元素缺乏、镁元素缺乏等有关。需要强调的是,虽然这些营养素对减肥有一定影响...