夏天孩子猛长个,建议吃够它,这5类食物是首选
优质蛋白主要来源于动物类食物。植物类食物基本都属于「半完全蛋白质」(除了大豆外),因为它们通常都会缺少一种或多种的必需氨基酸。3、孩子每天的蛋白质吃够了吗?中国营养学会推荐3-18岁儿童的蛋白质参考摄入量如下:生长发育中的儿童,推荐每天至少吃“500ml牛奶+50g鸡蛋+50g畜类红肉”,大约提供31g蛋白质,再...
买挂面时,看准成分表,一天摄入的“钠”别超标,爱吃的人请注意
营养成分表——钠含量购买挂面时,看清楚钠含量是多少,就是盐里面含有的钠,根据《中国居民膳食指南》推荐,正常人的一天食用盐摄入量最多为6克,而根据公式换算,1克钠=2.5克盐,而下图的挂面上每100克就含有1200毫克的钠,也就是每100克挂面有3克的盐,这只是2两的挂面的含量,而一个人吃挂面起码也4两吧,也就...
营养成分表里的健康经
“能量”“脂肪”“高钙”“低脂”“富含多种矿物质”“膳食纤维有助于维持正常的肠道功能”……在食品包装上,我们常看到这些与营养相关的信息,它们都属于食品营养标签,包括营养成分表、营养声称和营养成分功能声称,是预包装食品标签的一部分。“食品营养标签向消费者提供食品营养信息和特性的说明,是消费者直观了解...
预制菜有营养吗?专家:吃前先看配料表、营养成分表
谈及营养成分,姜慧建议消费者重点关注预制菜营养成分表里钠的含量。《中国居民膳食指南2022》建议,成年人每天摄入食盐不超过5克。一般食盐中钠含量约40%,也就是说建议成年人每天摄入钠不超过2000毫克。“很多预制菜里钠含量都超标,有的100克食物里含钠1500毫克,若以一份重量200克的预制菜计算,吃一份预制菜就超过...
全网找到12款「粗粮面包」:成分不错,早餐当主食快手又营养(纯分享)
????营养点评:高蛋白质、低脂肪、高膳食纤维这些“声称”都符合,海藻糖这个位置含量估计不算高,无食品添加剂,钠盐在粗粮面包中稍微有些高,搭配其他菜少放点盐平衡下也还好。12、形勒大紫薯面包????性价比:9.3元/100g????产品图:????页面是否有「配料表和营养成分表」晒出:有...
瘦吧脂20科普:教你识破食物中的糖份“深浅”,轻松吃瘦!
1.阅读食品标签购买食物前,一定要仔细阅读食品标签(www.e993.com)2024年7月28日。特别关注配料表中,比如“白砂糖”、“果葡糖浆”、“葡萄糖”等成分。另外是营养成分表,关注总碳水化合物的多少。避免选购过多含有糖分过高的食物,特别是隐藏糖分高的加工食品。可能有些宝宝不太了解NRV%一栏怎么看,我给大家举个栗子。
食品安全消费提示 | 猪油和植物油哪个更营养、更安全?
理论上说,动物肥肉不是VD的储藏场所,猪油中的含量也不太可能很高。所以,用猪油做菜,对补充每天所需VD意义不大。至于网上视频所说猪油中VD含量超过1000国际单位,但没有提供数据来源。中国食物成分表中没有猪油的VD含量数据,查询美国农业部食物营养数据库,100克猪油中只有102国际单位的VD2和D3。
2两水饺卖22元,儿童食品不一定更营养,有的配料还不健康
记者调查发现,类似操作并非个例。另一款儿童成长牛奶强调产品“添加多种营养,360度全方位呵护健康成长”。但仔细查看配料表,发现除了生牛乳以外,还添加有水、白砂糖、低聚果糖、食品添加剂、复合维生素、DHA藻油和食用香精。从营养成分表来看,每100毫升牛奶的蛋白质含量仅有2.4克,而普通纯牛奶的蛋白质含量大多不低于...
爱吃面包的注意了!警惕这种添加剂,长期食用伤肝肾→
编辑:四月如今面包的种类越来越多诱人的香气和松软的口感受到了男女老少的喜爱不少人会把它当做早餐方便又美味不过你有留意过常吃的面包配料表吗?里面有没有这种添加剂脱氢乙酸钠?这种成分长期食用可能伤肝肾脱氢乙酸钠脱氢乙酸钠,又常被称作脱氢醋酸钠,是一种较为常见的食品添加剂,具体来说是防腐剂。由于它的抗菌效...
猪油和植物油哪个更营养、更安全?
理论上说,动物肥肉不是VD的储藏场所,猪油中的含量也不太可能很高。所以,用猪油做菜,对补充每天所需VD意义不大。至于网上视频所说猪油中VD含量超过1000国际单位,但没有提供数据来源。中国食物成分表中没有猪油的VD含量数据,查询美国农业部食物营养数据库,100克猪油中只有102国际单位的VD2和D3。