高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

在初期减肥阶段,的确会从减少热量开始。单纯计算热量,短期确实会起到减脂的效果,但是健康有效的减脂更注重长期的效果,单纯热量控制很难真正瘦下来,并且容易反弹。因为你可能减的是蛋白质、肌肉,而减肥真正需要减的脂肪可能并没有减去多少,所以虽然你体重下降了,但其实多余的脂肪仍然存在,压根就没有真正瘦下来。所以说...

国家级肥胖症诊疗指南来了,提醒GLP-1减肥药反弹风险

《指南》特别提出减肥药的反弹问题:一项基于美国人群的真实世界数据显示,在2021年开始使用GLP-1作为减重药物的患者中,约2/3的患者在1年内因各种原因(包括药物副作用、经济负担、健康保险覆盖范围等)停用GLP-1。目前已有部分研究关注了GLP-1停药后的减重效果,结果均显示停药后会出现不同程度的体重反弹,而继续使用药...

40岁中年女性,体重从125斤到105斤:生活化减肥,才是掉秤的关键

我花了4个月时间人自己动125斤减到100斤,平均每个月减掉6斤多,这样的减肥速度是很多人羡慕的,因为别人无法坚持这么久。很多人在减肥过程中坚持不下去,体重不知道什么时候开始反弹了回来。而我不但没有反弹,却持续、健康的瘦下来了,这是怎么做到的呢?减肥,其实并不是苦行僧般的自律,而是生活化减脂,将一些好习...

开合跳燃脂挑战:每日十组,三月见证18斤蜕变,享瘦不反弹的秘诀

每天坚持10组开合跳,让你短时间内减掉18斤,不会出现反弹。最佳的运动时间就是下午16-20点之间,这个时候开始做10组开合跳也是最佳的燃脂时间,每组70-100个,看个人的体能来定,间歇时间是1分钟,坚持在20-30分钟内完成10组开合跳训练,3个月下来掉秤18-20斤都不是问题!

不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

而我的粉丝中,有许多年轻女生都是因为减肥失败才开始关注营养的。她们的减肥失败并不是瘦不下来,而是盲目节食瘦下来以后,出现了掉头发、失眠,甚至闭经等健康问题,她们开始害怕了,才来关注营养。「七分吃,三分练」,体重管理是一个长期工程,要想一直保持苗条健康不反弹,「吃」比「动」更重要。要减肥也并不是单纯...

这个减肥方法能让气血更旺盛,姨妈更顺畅,不掉头发不反弹!

生不生孩子都可以减重!生不生孩子都可以减重!工作压力大,多囊备孕过劳肥+喝水都变胖1个月瘦10斤易女士第一次来到湖南妇女儿童医院门诊,陶蔚娟医生只见她脸红油亮、上半身饱满,特别是上腹部胀满,脂肪堆积(www.e993.com)2024年11月15日。她告诉陶蔚娟医生,“工作压力让我熬夜,每天只能长时间坐在工位,也是我自己懒,不愿意动。之前一直都...

减肥咖啡会反弹吗

减肥咖啡会反弹吗核心提示:减肥咖啡在停止饮用后,如果不注意饮食控制和增加运动量,则会出现反弹的现象。减肥咖啡在停止饮用后,如果不注意饮食控制和增加运动量,则会出现反弹的现象。减肥咖啡中的某些成分可以起到一定的辅助减肥作用,但并不能从根本上解决肥胖的问题。停止饮用减肥咖啡后,如果继续维持原来的高热量...

“减肥神药”最长临床研究:持续四年用药维持减重10% 不用担忧体重...

他补充道:“我们发现,一旦患者实现了大部分的减重效果,如果他们继续服用这种药物,体重就不会回升。”这对于诺和诺德无疑是一大利好,减重效果可以长期维持,对于肥胖症患者来说是一个重要的考量因素,因为体重反弹是减重治疗中常见的问题。与此同时,诺和诺德正在试图说服保险公司和多国政府为Wegovy治疗费用提供报销,这一...

第一批打“神药”减肥的人,已被反弹劝退?

第六，可能导致性功能障碍。国外一项针对非糖尿病的肥胖男性使用司美格鲁肽作为减肥药对性功能的影响研究显示，服用该药导致勃起功能障碍的风险明显增加。了解了上面这一长串副作用之后，想必不少人都要倒吸一口凉气，毕竟这些副作用并非空穴来风。但是，我们若仔细阅读，也会发现：研究者都使用了非常审慎的表述，例如...