不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

一来是因为许多富含蛋白质的食物,往往也含有较高的脂肪,比如大部分肉类,为了控制脂肪的摄入,减少一餐的总能量,部分减肥者往往会减少肉蛋类的摄入量。二来,补充低脂肪的蛋白质食物,如鸡胸肉,里脊肉、牛腱子等高蛋白低脂肪的食材,往往口感不佳,或烹调起来比较麻烦,也很容易吃厌了,而利用低脂肪含量的蛋白质补充剂...

150-180cm男女体重标准表,或许你一点都不胖!

主要是因为选择了错误的方法,大部分人在减肥过程中掉了太多肌肉,导致基础代谢值的下降。比如,很多人减肥时会选择水果代餐、不吃主食等比较低端的方法来减重,但是,当你热量摄入过低的时候,会让身体感受到饥荒的来袭,而身体也会优先分解体内的肌肉作为能量来源,脂肪往往是最后才分解的。这个过程中体重会下降,你的基...

为什么一说减肥,就要拿碳水开刀?

减少碳水化合物摄入,故血糖浓度波动小,减少胰岛素分泌,而胰岛素是合成代谢和脂肪储存状态的关键激素,改善心血管代谢功能,并促进减肥。第二减少碳水化合物的摄入,人们会相应的增加蛋白质和脂肪的摄入。如此会延长满足感和减少低血糖发生的可能性,因此人们会减少进食的频率,制造了能量缺口,促进减肥。第三在极端低碳(...

中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!

她特别强调,主食不能过度精细化,否则不能满足人体对各种营养素均衡摄入的需要。社会上有一些减重的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食,不吃主食,甚至是生酮饮食,觉得不吃主食好,不吃脂肪也好,这样是不对的。饮食不仅要多样化,还要饮食有规律,盲目减重不仅不能实现减重的目标,还可能导致体重反弹,甚至带来更大...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...

一女子戒碳水减肥,导致急性脱发!不吃碳水的几个危害

最后,长期不吃碳水主食还可能导致血糖波动、胰岛素抵抗等代谢问题(www.e993.com)2024年11月12日。这是因为碳水化合物是人体内血糖的主要来源,长期缺乏碳水主食的摄入,会导致血糖水平不稳定,进而引发一系列代谢性疾病。因此,我们在追求减肥的过程中,一定要选择科学、健康的方法。不要盲目追求快速减肥,而忽略了身体的健康。

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在...

减肥不吃碳水会脱发么

核心提示:减肥期间不吃碳水可能引起脱发。减肥期间不吃碳水可能引起脱发。碳水化合物是人体必需的基本营养素之一,其在体内被分解为葡萄糖后可作为大脑、心脏等器官的主要能源。长期不吃碳水化合物可能导致低血糖,进而影响脑功能和其他重要器官的工作效率,出现头晕、乏力等症状。若症状持续存在且得不到改善,则会影响生...

减肥不吃那些碳水食物

土豆是一种富含淀粉的蔬菜,其碳水含量较高,在体内会转化为葡萄糖供能。适当的摄入土豆可以为身体补充能量,促进新陈代谢。但过多摄入可能导致热量摄入超标,不利于减肥。4.红薯红薯中含有大量的膳食纤维以及多种维生素、矿物质等营养成分,具有较高的营养价值。红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,改善便秘症状。此外,红...

“碳循环”减肥容易越减越反弹!

这样的瘦纯粹是“饿的”,减掉的主要是肌肉和水分,并没有太多脂肪,并且非常容易反弹,还可能导致暴饮暴食。成年人每天摄入蛋白质标准为1g/kg。长期能量和蛋白质摄入过少会造成脱发、乏力等不良反应。刘敏表示,明星为了在短时间内呈现更好的上镜效果,采取的饮食模式都比较极端。而且,他们五花八门的减肥法在实操过程...