为什么有的人减肥后容易反弹?因为这5个细节没重视!

坚持减肥三个月以上才有效假如减重的时间很短,很容易出现反弹的情况,即使已经达到减肥的目标,如果此时结束减肥,也会很容易出现反弹的情况。因为人体内的细胞更新周期一般在三个月到半年之间,在这个范围内,脂肪细胞才会有新的记忆,如果减肥的时间太短,细胞无法更新,脂肪就会重新生成。05避免过度依赖于节食尽管不...

为什么有人减肥一个月瘦十斤,有的人却怎么都瘦不下去?(还胖了?)

在总体时间不变的情况下,适当跑快一点,这样相同时间内跑得距离也会更长一些。比如,原本你跑5公里需要40分钟,那么就尝试用40分钟跑5.5公里甚至6公里,让自己慢慢「变快」!你也可以尝试在总体跑量和配速都不变的情况下,适当加入一些爬升:在跑步机上跑,可以稍微提高一些坡度,喜欢户外跑的Keeper...

国家级肥胖症诊疗指南来了,提醒GLP-1减肥药反弹风险

《指南》特别提出减肥药的反弹问题:一项基于美国人群的真实世界数据显示,在2021年开始使用GLP-1作为减重药物的患者中,约2/3的患者在1年内因各种原因(包括药物副作用、经济负担、健康保险覆盖范围等)停用GLP-1。目前已有部分研究关注了GLP-1停药后的减重效果,结果均显示停药后会出现不同程度的体重反弹,而继续使用药...

40岁中年女性,体重从125斤到105斤:生活化减肥,才是掉秤的关键

我花了4个月时间人自己动125斤减到100斤,平均每个月减掉6斤多,这样的减肥速度是很多人羡慕的,因为别人无法坚持这么久。很多人在减肥过程中坚持不下去,体重不知道什么时候开始反弹了回来。而我不但没有反弹,却持续、健康的瘦下来了,这是怎么做到的呢?减肥,其实并不是苦行僧般的自律,而是生活化减脂,将一些好习...

你踩雷了吗?绿瘦盘点无效减肥的四大表现

减肥期间,每次运动时间保持在45分钟-60分钟左右效果较好,一周不少于3次,每周保持至少一天的休息时间。二、只做有氧运动只做有氧运动,忽视力量训练是很多减重人士容易步入的一个误区。其实,力量训练对于减肥来说同样重要。有氧运动确实能够消耗大量的热量,但它主要消耗的是脂肪和糖原。

高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

在初期减肥阶段,的确会从减少热量开始(www.e993.com)2024年11月15日。单纯计算热量,短期确实会起到减脂的效果,但是健康有效的减脂更注重长期的效果,单纯热量控制很难真正瘦下来,并且容易反弹。因为你可能减的是蛋白质、肌肉,而减肥真正需要减的脂肪可能并没有减去多少,所以虽然你体重下降了,但其实多余的脂肪仍然存在,压根就没有真正瘦下来。所以说...

这个减肥方法能让气血更旺盛,姨妈更顺畅,不掉头发不反弹!

生不生孩子都可以减重!生不生孩子都可以减重!工作压力大,多囊备孕过劳肥+喝水都变胖1个月瘦10斤易女士第一次来到湖南妇女儿童医院门诊,陶蔚娟医生只见她脸红油亮、上半身饱满,特别是上腹部胀满,脂肪堆积。她告诉陶蔚娟医生,“工作压力让我熬夜,每天只能长时间坐在工位,也是我自己懒,不愿意动。之前一直都...

为啥生酮减肥结束后反弹特别厉害?大姨妈还是不好

减少主食或者直接砍掉主食,是很多姐妹都会用到的减肥方法,刚开始一段时间大概率会掉体重,如果是大体重宝宝,体重掉得还快。很多人甚至以为自己找到了减肥的捷径:只要不吃主食,其他肉和菜随便吃也不会胖,不用饿肚子就能保持身材太美好了。可是好景不长,很多妹纸坚持一段时间后,不同程度出现了以下问题:...

减肥针灸容易反弹吗女性

核心提示:减肥针灸不容易反弹。减肥针灸不容易反弹。减肥针灸主要是通过对特定穴位进行刺激,调整机体新陈代谢及内分泌状态,进而实现减脂塑形效果。虽然短期内可能出现一定程度上的水分丢失,但若患者能够继续保持良好的生活习惯,并结合适当的体育锻炼,则有助于巩固减重成果,降低反弹风险。