体重管理热点问答:喝黑咖啡、吃功能性食品到底能不能减肥?

目前,减肥圈流传着多种可以快速降低体重的饮食方案,比如不吃饭、很少吃饭、不吃甜食、不吃主食等,概括起来就是断食、轻断食、断糖、断碳等,这么做可取吗?杜荷表示:“为了减肥,断食也好,不吃碳水也好,这是不科学的,我们身边也会看到很多人为了减重不吃碳水,看起来面色也不好,没有精神,没有活力,甚至到厌食的地步,...

少吃多动两月,体重不减反增?减肥减不下去当心得了这种病

另外要注意左甲状腺素片的服药时间段,服药时间不同,吸收的效果也不一样。早餐前1小时服药的效果最好,其次是晚餐后4小时服药,早餐如果打算吃牛奶、豆浆等食物,最好和服药时间间隔4小时,这些食物会干扰药物吸收。同样需要间隔时间服用的还有补钙剂、补铁剂等药物。来源|浙江省立同德医院图源|壹图网编辑|罗烨...

鼓励全民控制体重,16部门发文支招,少吃一点多动一点

如何管理体重？赵文华解释，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡，减重减肥的关键，一定是严格控制吃的总能量摄入，做到“够了就好”，甚至“少吃一点更好”；另一方面，一定要把吃进去的能量，特别是多吃进的能量支出去，应该坚持“多动一点更好”，进和出二者的平衡。“在这里，从营养或饮食...

天天吃大餐怕长胖?少喝饮料多喝水,肌肉锻炼动起来丨吃动平衡享新春

吃——规律进餐、足量饮水新版《中国居民膳食指南》建议,每天应规律进餐,早餐能量占全天总能量的25%-30%,午餐占30%-40%,晚餐占30%-35%。主动足量饮水,达1500-1700毫升/天。在春节假期,规律进餐似乎不那么容易做到。偶尔不规律进餐,问题并不大,但如果每天都如此,那么非常容易造成“假期疲劳综合征”。因此,...

少吃多动可以减肥吗

如果患者在控制饮食的同时,也积极进行运动锻炼,则通常可以达到较好的减肥效果。但如果仅通过少吃、多运动的方法来减肥,且没有配合其他方法,则可能达不到比较好的减肥效果。1.可以:对于想减肥的人群来讲,建议尽量选择科学的减肥方式,如适当调整饮食结构,并增加有氧运动等。一般情况下,在少食多动的情况下,可使摄入...

每天多睡1小时,等于少吃3碗饭?!“躺瘦”的秘诀在这里→

减肥的底层逻辑是拉高能量差,翻译成大白话,你摄入的比你消耗得少,你就瘦了(www.e993.com)2024年11月14日。常规的两大途径:少吃,减少摄入;多动,拉大消耗。而在少吃、多动之前,还需要解决一个基础问题,就是处理好你的情绪,要“减心”。1“减心”如何做?当面临巨大压力、情绪低落、自我贬低、自暴自弃时,我们往往渴望通过食物来安慰自...

冬天减肥少吃多动吗

冬天减肥少吃多动吗核心提示:冬季减肥时,适当控制饮食并增加运动量是必要的。冬季减肥时,适当控制饮食并增加运动量是必要的。冬季气温较低,人体的新陈代谢会相对减缓,此时如果摄入过多的能量,容易导致脂肪堆积,从而引起体重上升。而适当的运动能够提高身体的基础代谢率,帮助消耗多余的热量,进而达到减肥的目的。

少吃多餐真的有助于减肥吗?只适合这些人

因此,与其追求少吃多餐,不如多关注一下每天的营养搭配。保证总热量不超过标准,做到食物多样、配比合理,规律进餐,并根据身体状况进行动态的调整。保持适量的运动,做到吃动平衡,对于保持健康和身材都至关重要。贾玲为电影减肥100斤!网友“感觉全世界都瘦了就我还胖着”。事实上,儿童期肥胖可以延续至成年期!

生菜是血栓的“隐藏凶手”?医生提醒:上年纪的老人,这几样多吃

像是一些糕点、蛋糕、三合一咖啡等等,在确诊有血栓的话,尽量要做到少吃,偶尔的解一下馋还是可以的,千万不要吃多。那有什么食物是老人可以多吃的吗?信息来源:光明网——血栓“最怕”的5类食物,告诉家人适当多吃!多吃的食物一些健康的脂肪是可以多吃的,像是富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油、富含n-9...

少吃就能多活20年?科学证明适量饮食可延长寿命

为了确保足够的类黄酮摄入,建议每天食用500-600mg的类黄酮。这可以通过吃一些浆果、柑橘类水果,喝一杯白茶,以及食用一些豆制品来实现。最后总结一下,通过适量少吃、均衡营养以及选择富含“长寿物质”的食物,我们可以有效地促进健康并延长寿命。当你稍稍有饱腹感,又不太明显的时候,差不多就是八分饱了。