这一动作会加速膝盖“报废”!速自查!

久坐首先会让膝盖变“干”。滑液是关节中的“天然润滑剂”,在关节活动时滋润软骨,帮助减少摩擦。然而,久坐会减少关节和周围肌肉的活动,导致滑液分泌不足,软骨间的摩擦加剧,久而久之就会出现退化,增加关节炎等风险。久坐会削弱肌肉力量,使支撑力下降。长期久坐不动,肌肉得不到锻炼,会变得无力。肌肉越无力,关节...

这个很伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!进来自查→

首先,久坐会让膝盖变“干”。滑液是关节中的“天然润滑剂”,在关节活动时滋润软骨,帮助减少摩擦。然而,久坐会减少关节和周围肌肉的活动,导致滑液分泌不足,软骨间的摩擦加剧,久而久之就会出现退化,增加关节炎等风险。其次,久坐会削弱肌肉力量,使支撑力下降。长期久坐不动,肌肉得不到锻炼,会变得无力。肌肉越无力,...

膝盖一动就咔咔响可能与这4种病有关

#膝盖一动就咔咔响可能与这4种病有关##为什么膝盖一动就咔咔响#你有没有发生过这样的情况,跷二郎腿时、跑步时、久坐起身时,常会听到膝盖“咔”的一声,似乎被什么卡了一下。医学上,这种“咔咔”响被称为关节弹响,一般分两种,一种是生理性弹响,另一种是病理性的。《生命时报》综合多位专家观点,告诉...

比跑步更伤膝盖的一个动作,你天天都在做

然而,久坐会减少关节和周围肌肉的活动,导致滑液分泌不足,软骨间的摩擦加剧,久而久之就会出现退化,增加关节炎等风险。其次,久坐会削弱肌肉力量,使支撑力下降。膝盖的健康其实离不开大腿和小腿周围肌肉的支撑作用,其中,大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌尤其重要。长期久坐不动,肌肉得不到锻炼会变得无力。肌肉越...

膝盖疼不一定是类风湿性关节炎,也可能是膝盖里多长了一样东西

对于膝骨关节炎患者而言,由于关节软骨破坏,关节面不平整,患者活动时还可能感觉膝关节有骨摩擦感(甚至听见摩擦的声音),以及肌肉萎缩、关节畸形;到了疾病中期,可出现关节绞锁,晚期关节活动受限加重的话,最终可能会导致残疾。《老年骨关节炎及骨质疏松症诊断与治疗社区管理专家共识(2023版)》指出,在中国,膝骨关节炎(...

一个伤膝盖的动作,你可能每天都在做

长期久坐不动,会带来两个问题:膝关节内的挤压作用明显减少,代谢也随之变慢,关节需要的营养可能跟不上;肌肉力量因活动量下降逐渐变弱,关节稳定性也可能下降(www.e993.com)2024年11月10日。如果再因为运动少而体重增加,哪怕是走路散步都会增加膝关节的压力,一旦哪天不得不完成大的运动量或大强度爬山爬楼,膝关节可能就不堪重负,更容易受伤...

一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!快试起来

膝关节的骨性关节炎我们大多数人都可能会遇到,但是如果我们的肌肉力量能够得到保障,那么骨性关节炎对我们造成的影响就会减少非常多。我在临床工作中发现一个可能有点反常识的规律,就是越是不爱动的人越容易出现骨性关节炎,越是规律合理运动的人,其关节往往状态更好。

【健康】久坐竟然是膝盖健康的“隐形杀手”!

久坐到底有多伤膝盖?有研究显示,相比久坐不动的人,业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险更小。为什么久坐会加速膝盖“报废”?首先,久坐会让膝盖变“干”。滑液是关节中的“天然润滑剂”,在关节活动时滋润软骨,帮助减少摩擦。然而,久坐会减少关节和周围肌肉的活动,导致滑液分泌不足,软骨间的摩擦加剧,久而久之...

突发!伦纳德又动膝盖手术,哈登快要哭死了!

今夏，伦纳德原本打算代表美国男篮出战巴黎奥运会，结果最终选择提前退出，还是要养伤。眼看着新赛季即将开始，季前训练营和季前赛都要提上日程，伦纳德突然放出了做膝盖手术的消息，无疑是给快船队的球迷泼了一盆冷水。要知道，今年1月份，快船队提前续约了伦纳德，给了三年1.524亿美元的合同，直到2027年夏天才到期...

奥运闭幕,你有跟着“动”起来吗?这样运动,强身不伤身→

因为超重本身对膝关节就负荷大,如果长时间跑步,膝关节反复缓冲踩踏地面造成的冲击,更容易造成膝盖损伤,得不偿失。因此,建议超重的朋友尽量避免跑步、篮球、羽毛球这类对膝盖冲击较大的运动,先从游泳、骑车开始有氧锻炼,结合适当的饮食控制,逐步减轻体重,从而减少对膝关节的压力,最小程度地减少膝盖损伤。