冷也痛、动也痛,肌筋膜炎怎么办?

当我们的身体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或者睡眠位置不当等不良因素刺激时,肌筋膜炎可能就会急性发作。而如果在急性期没有得到彻底治疗,或者反复受到劳损、风寒等不良刺激,那慢性的肌肉疼痛、酸软无力等症状就可能会反复出现,持续影响我们的生活质量。肌筋膜炎的发生有着多方面的因素。肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的损...

梦境与焦虑:快速眼动睡眠如何预测考试压力?

REM是睡眠周期的五个阶段之一,我们的身体在夜间会自然经历这五个阶段。REM的特点是眼睛快速转动、大脑活动增加和梦境生动。与其他睡眠阶段不同,REM是我们大脑最活跃的时候,尽管这时候我们的身体仍然动不了,但我们的思维几乎和醒着一样。这个睡眠阶段对调节情绪、巩固记忆和处理日常经验、情绪格外重要。REM的时间和质量...

头一动就天旋地转,可能是耳朵里的石头太调皮

是的,耳石就是这样,通过摆动让我们的身体感受到加速度,从而帮助我们维持身体的平衡。吸收了天地之灵气,此“宝玉”自然与那些顽石有些不同。自记事起,“宝玉”每天的工作就是抓住那根细长的纤毛,左右来回晃动,就像是一个音乐节拍器,不停地摆动着。所有耳石的工作都是如此,一直持续2周到6周。每块耳石最终都会被...

新研究表明:运动能重塑我们的身体,仅需8周就能由内而外的改变!

磷脂酰胆碱的含量升高,预示着细胞膜的流动性与稳定性得到了加强,这是肝脏在应对运动负荷时所采取的一种保护策略。与此同时,三酰甘油的减少则标志着脂肪分解活动的增强,这不仅有助于减轻肝脏负担,也为身体其他部位提供了更多的能量来源。更为有趣的是,过氧化物酶体的蛋白质丰度与乙酰化程度均有所提升,这些微小但至...

...Nature多组学研究:运动从基因表达到蛋白质功能重塑我们的身体

Nature多组学研究:运动从基因表达到蛋白质功能重塑我们的身体在这个快节奏的时代,健康已成为全民热议的话题,而运动作为不打针不吃药、且终生受益的良方,一直被广为推崇。以往研究已分别从转录组学、表观基因组学、蛋白质组学和代谢组学等各种“组学”平台证实,运动几乎可以影响人体内所有的器官系统[1],其强大的...

越动越胖怎么回事?

1.动少吃多健康的体重一定是吃动平衡的(www.e993.com)2024年11月11日。“吃动平衡,健康体重”一直在我们的居民膳食指南中所强调。吃动不平衡带来了体重的增加或降低。然而我们需要知道的是,吃和动这两方面因素,从控制体重的效率上来讲,“动”的效率还是比较低,很多人在运动之后,往往因为身体饥饿疲劳的原因或者是心理上要犒劳自己的原因,都要...

如何让内脏“动起来”?《全民健康大会》给你支招

答案就是苹果型身材。《全民健康大会》打造“人体奥秘实验室”,走进身体内部,看看这三种身材的区别。00:00/00:00倍速按住画面移动小窗X原来,梨型身材、水桶型身材中的脂肪大多是皮下脂肪,也就是我们平时所了解的、身体上可以摸得到的“肥肉”。

运动与美食:吃出健康,动出活力

四、总结运动和美食并不是对立的。合理的饮食搭配可以为我们的身体提供充足的营养和能量支持,而运动则可以帮助我们消耗多余的热量,保持健康的体重和身材。只要我们掌握了运动和美食的平衡之道,就可以在享受美食的同时保持健康的体魄和活力四溢的生活状态!

把身体从椅子上“松绑”:久坐不动将导致糟糕体态

体态不是我们出现问题的原因，而是我们的生活方式造成的后果。因此，尽管我们在坐着或走路时努力挺直身体，也无法减轻我们的不适。莱普雷特雷强调：“久坐不动的生活方式是罪魁祸首。如果我们重新开始进行体育锻炼，加强背部力量，我们的体态就会自动改变，身体就能承受更多的运动量而不会感到疼痛。”（编译/田策）

跳绳能给我们的身体带来怎样的变化?

跳绳能给我们的身体带来怎样的变化?跳绳的身体益处1.有氧运动如果您正在寻找一种有效的有氧运动选项,跳绳是您可以做得最好的运动之一。她解释说:“它可以使您的心跳加快。”那是因为它涉及到许多不同的肌肉群一次协同工作。跳绳是一种剧烈运动,一分钟的剧烈运动与两分钟的中等强度的运动相同(包括快速步行...