数说中国孩子30年体质变动,不仅是跑不动1000米
这并非虚言,而是真实存在的景象。北都门范大学体育与活动学院毛振明传授曾向媒体详述北京市初次体育中考的情景:学生们在完成1500米长跑后,纷纷泛起严重呕吐症状,“究其原因,乃是因不足体育熬炼,学业为重”。此情此景引发人们沉思,时代变迁对青少年体质发生巨大影响。校园传统教诲的中心关键——体育讲堂和课外举动,曾在...
调整策略助你突破极限【马拉松跑不动了怎么办】
这主要是因为马拉松对体能的极高要求,特别是在后半程,身体开始消耗存储的能量,肌肉疲劳累积,导致运动能力下降。那么,当跑不动的感觉袭来时,我们该如何应对呢?保持积极的心态至关重要。马拉松不仅是一场体能的较量,更是一次心灵的洗礼。当感到疲惫不堪时,告诉自己:“每个人都会经历这个阶段,坚持就是胜利。”这种自...
作家劉群:我为何写《逆风跑者》?
第一个就是训练方法,讲到了变速跑跟间歇跑,所以我书里面的间歇跑跟变速跑的方法是从徐指导这边学来的,所以是很专业的。第二个,还讲到了在跑步的过程中一些其他的辅助性的训练方法,在这个书里面也有体现。此外,他还跟我说他自己跑马拉松跑崩掉的事情,我第一次了解到,顶尖运动员原来也有跑马拉松跑不下去的那一...
想减肥又跑不动,可以用心率把自己打造成燃脂战士!
如果没有良好的有氧体能和肌力做基础,跑姿不正确,加之关节代偿发力,很容易受伤,不容易坚持。无法享受运动过程的乐趣(高强度间歇过程很痛苦),因为才4~6分钟,内啡肽还没来得及分泌就结束了,无法体会像慢跑30分钟后的美妙。>>>有氧耐力跑(动态燃脂法)优点:可以根本上改造体质,有助塑造纤长体型长跑像文火...
娃跑不动“证明”来凑
3.肥胖影响中考体育成绩。肥胖的孩子通常体育成绩都不会太好,跑也跑不动,跳也跳不起。如果孩子太胖,中考体育成绩不好,也会影响中考录取。专家指南中考体育提分靠学校还是靠培训班?体育加码,一些家长慌了。在焦虑的同时,把目光投向校外培训机构,期望在中考测试中拿到满分或者相对高的分数,一位家长表示:“中考...
“没有劲”“跑不动”:部分高校学生身体素质下降调查
有的学生为体测过关甚至还会找“枪手”(www.e993.com)2024年10月13日。记者在网络社交媒体上看到,有大学生发帖“求代测”或“替考”,主要集中在中长跑等项目。有大学生说,找“替考”一方面是因为身体素质较差,另一方面也因为体测成绩与评优评奖挂钩。身体素质为何下降?记者调查发现,大学生身体素质下降,既有学生不愿锻炼的原因,也和一些高校对体...
很多男生一个引体向上都做不了,大学生缘何“拉不上”“跑不动”
“拉不上”“没劲跑”“跑不动”……由此可见,不论男生还是女生,都存在明显的身体素质下降问题,实在令人堪忧。讽刺的是,教育部2014年印发的《高等学校体育工作基本标准》明确要求,加强学校体育工作管理,创新教育教学方式,指导学生科学锻炼,每年对所有学生进行体质健康测试,指导学生有针对性地进行体育锻炼。那么,...
津津乐教·名师课堂丨长沙体育中考倒计时,今年恢复的长跑还有可能...
“长跑,不是身体跑不动,而是思想跑不动,学生需要端正思想。”陈冰清认为,短时间内,长跑提分完全是有可能的。个人练习在考前多进行速度训练,提高400米—500米冲刺能力,但是考试前一周不宜进行太多高强度的长跑训练。陈冰清表示,长跑测试是一个团队项目,学生在得知自己的小组检录表后,可以按照名单根据自己长跑...
我们人类,天生就会长跑
因为跑步不适合我。为什么跑步不适合我?因为我的脚会疼。但是究竟为什么呢?羚羊从来不会患胫骨骨膜炎,狼的膝盖也不会活动不畅。我也不相信会有百分之八十的野马每年因奔跑受伤而丧失行动能力。我不禁想起罗杰·班尼斯特讲过的一个寓言。班尼斯特是位临床医学研究员,也是全世界第一个在四分钟内跑完一英里的人...
为什么5公里跑是解放军的基本功,也是跑步的关键?
因为一旦失败了,就容易在同一距离产生“我不动”的坏情绪。为了避免这种消极的感觉,在训练时时刻注意“不掉速”为第一级别,这样自然就可以慢慢将距离从5公里延长到10公里,然后才有能力再完成15公里和20公里。跑5公里更需要注意热身和起步速度。一些跑者有这样的想法:“反正我跑不快,所以我不需要热身。”这是一...