马拉松“热”燃动广州,冬季跑步需要注意什么?

冬季长时间待在室内,容易导致心情压抑和身体僵硬。跑步时,大脑会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,可减少抑郁等不良情绪。冬季是心梗的高发期。此时,人体为了保持体温,心率和血压往往会急剧上升,这无疑增加了心脏的负担,使得心肌更易出现缺氧和缺血的情况,从而可能引发心梗。在跑步过程中,心率和耗氧量的增加会进一步加...

跑过冬天:如何把运动融入寒冷季节,迎接马拉松挑战

在准备冬季马拉松的过程中,详细的训练计划可以确保我们在比赛日能够发挥最佳状态。增加长跑的距离:在温暖的室内进行长跑训练是许多跑者的首选,但在户外跑步也应该渐渐适应长时间的冷空气。逐步增加长跑的距离,不仅能提高耐力,还能让身体适应不同气候的变化。包括间歇训练:在冬季训练中,加入一些间歇训练(如0.5公里快跑,...

冬季马拉松的挑战与希望:跑过冬天的勇气与决心

与其他季节的马拉松相比,冬季赛事的最大挑战在于寒冷的天气,地面的湿滑以及可能的风雪天气。然而,正是这些挑战,使得完成一场冬季马拉松变得更加有意义,跑者们在逆境中铸就了更深的自我感知。参与冬季马拉松的跑者们,所面对的不仅仅是体力上的消耗,更是一场心理的博弈。训练中,他们需要克服对寒冷的恐惧,克服流汗与...

马拉松组委会回应6岁女孩跑完全马

12月2日,婺源马拉松组委会一位工作人员表示,该女孩确实是违规参赛,为“蹭跑”(蹭跑指虽未获得赛事组委会颁发的正式参赛资格,但仍通过各种方式在赛道上进行比赛)。“因为她父亲跑不动了,便将号码牌贴到了自己女儿身上,半路上有裁判几次想把这个小女孩拦下,但父亲多次阻止,等快到终点了裁判才彻底将小女孩拦下,把...

69岁周润发冒雨跑马拉松,研究:跑马人平均寿命比普通人多19年!

马拉松是众多跑者心中的终极挑战。长期坚持跑马拉松可能带来意想不到的健康收益。而其中最令人感兴趣的话题无疑是,跑马拉松的人平均寿命究竟是多少?《跑步者世界》曾经报道过一个研究结果:由美国医学博士本-罗辛进行的一项长期研究发现,那些长期参与马拉松运动的人们,在平均寿命上竟比普通人多出惊人的19年。更令人振...

乌鲁木齐半程马拉松新闻通气会召开 公布参赛服装、奖牌和路线设

不知道大家更喜欢什么样的奖牌设计？可以在评论区分享一下你们的看法(www.e993.com)2024年12月18日。冬天跑马拉松，保暖可是个大问题。你们有什么保暖小妙招吗？在评论区留言，一起交流一下经验吧！这次比赛还和当地的旅游资源结合起来，凭号码布就能享受南山滑雪、旅游的优惠。跑完马拉松，再去滑雪放松一下，想想就觉得惬意！比赛的路线设置也更加...

2024南通海门马拉松,进入开跑倒计时!

从8月23日首届南通海门马拉松赛事官宣起,这场“家门口的赛事”就收获了市民的广泛关注,报名开启后不到1周,半马项目报名资格便被全部抢占完毕。从地域上看,外地跑者占比36.03%,南通本地跑者占比达63.97%,这不仅是对家乡多年建设的认可,也是对家乡赛事组织能力的信任;从参赛者年龄看,最大84岁,最小2岁,广大跑友...

如果冬天停跑,需要多长时间去恢复?看完就不敢偷懒了…

都说得冬训者得天下,但如果坚持不下去的话…你知道冬天停跑的话,需要多长时间去恢复吗?哈弗大学的研究员们曾经做过一项研究,他们找到了21位参加2016年波士顿马拉松的选手,在备战波士顿马拉松时,这些选手的平均每周的跑量为51公里。跑完比赛之后,研究人员让运动员们连续八周不进行任何跑步运动,其他的运动时间一周...

去巴黎跑马拉松,一群普通人将迎来自己的奥运时刻

从跑5公里到完成马拉松大学的时候,吴婧菲出于瘦身和健康的目的开始跑步,起初只是跑5公里,跑着跑着就上瘾了。2021年,她加入北京的专业跑团,每周两次集体训练,一次长距离跑,一次间歇跑。“这个跑团是魔鬼式训练,风雨无阻,周日早上6点雷打不动地要出现在奥森公园,冬天头上冻冰都要坚持去跑。”众人彼此激励,大概一年...

明天回暖!这个冬天,“暖”起来的还有马拉松

马拉松为何成了冬天里的一把火高天滚滚寒流急，大地微微暖气吹，已经没有什么能够抵挡人民群众跑马的激情和一二三四五线城市办马的热情。详情》》2023最后一周日趋向暖元旦假期天气有消息了明天开始，浙江全省进入真正的回暖过程。即将到来的元旦假期虽有冷空气影响，天气总体不错。详情》》元旦假期高速不免费！这份...