久坐懒动的人,中医推荐这样运动

八段锦是一种古老的健身操,由八个动作组成,每个动作都针对身体的不同部位进行锻炼。八段锦动作柔和、简单易学,不受场地和时间的限制,非常适合在办公室或家中练习。通过练习八段锦,可以促进全身血液循环,缓解肌肉紧张,增强身体的灵活性和协调性。3.散步:轻松愉悦,促进消化散步是一种最为简单且容易实现的运动方式。...

行气血、调阴阳,这套经络循行健身操了解一下

四川省女子强制隔离戒毒所基于中医经络学说,秉承“体医融合”思想,编制经络循行健身操,通过按摩、拍打、叩击、摩擦等手法刺激,激发经络本身的功能,“泄其有余,补其不足”,从而达到“阴阳平复”的治疗作用。理论基础“百病生于气也”,女性感性而敏感,容易受情绪影响,出现因气血不和导致的各种妇科疾病,具有乳腺疾...

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练

古人给你安排一套零基础也能做的“塑形瘦身操”马王堆导引术马王堆三号汉墓出土的西汉彩绘帛画《导引图》中绘有44个姿势形态各不相同的运动人像展现了西汉时期健身运动的面貌马王堆导引术从中选取了17幅原图进行编创不仅能瘦身塑形,还能强筋健骨想要腰部更紧实试试马王堆导引术中的凫浴瘦腰效果一练...

“吊脖”锻炼意外身亡!这些健身误区你了解吗?

提醒:爬行运动并不适合所有老年人。患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎或腰椎椎间盘突出以及眼部疾病的人,不适宜爬行健身。心脑血管疾病患者最好也不进行爬行锻炼,以免引起脑部供血不足发生晕眩。4.吊脖“吊脖健身”方式,看起来有点像临床上的牵引治疗,但实际上并不可取。因为人颈椎能承受的重量为25公斤左右,这样的悬吊...

历史|一起来做!青年毛泽东自创的“六段运动健身操”

青年毛泽东编创的这套有氧运动为主的健身操共6段27节,锻炼过程涉及或触动全身90余对骨骼、肌肉等。尤其是简捷易行的伸、拉、踢、刺、绷、扭、荡、敲击与舞动等,连贯延伸,促使操练者的负面消极情绪及时地得到了宣泄与排遣。青年毛泽东编创的这套“六段式”运动健身操,由于《新青年》杂志的社会传播,切实发挥了...

...训练康复成就未来——烟台市强制隔离戒毒所开展永新穴位健身操...

永新穴位健身操是一套集养生、健身、保健于一体的科学运动处方,其针对性、适应性强,对戒毒人员强身健体能够起到积极作用(www.e993.com)2024年11月24日。该操包括对击十宣穴、对击八邪穴、撞击劳宫穴、撞击虎口穴等共28个动作,由上到下进行拍打、揉压,有效缓解糖尿病、高血压病患者的病情,在血糖、血脂、血压等方面起到很好的预防作用。

哪些运动降糖效果好?推荐糖尿病患者这八大运动,世卫组织发布重要...

这是一项耗时少、耗能大的有氧运动,不仅强身健体,还能达到减脂的效果。持续10分钟的跳绳,与慢跑30分钟或跳健身操20分钟消耗能量几乎一样,这项运动能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。运动建议:跳绳要选择平坦场地进行,选择空气新鲜的地方,避开车流较多的马路边。

打通经络百病消,健康帮经络健身操引领健康养生新风尚

近日,明星健身教练刘畊宏以快节奏、高强度毽子操火爆全网,在掀起全民健身热潮的同时,也引发热议:剧烈的毽子操容易扭伤腰腿,到底什么才是适合我们的健身操呢?在健康帮看来,健身操不仅要简单易学、老少皆宜,还应融入中医理论,将养生文化与健身操相结合,才能真正实现运动锻炼的价值。

86岁硬核爷爷!每天运动6小时 单双杠腰腹轮都玩转

陈焕昌还结合自己的亲身体会,设计倒立器、单杠手部支撑器等辅助设计,边捶腿边走路的健步走、站立甩手捶胸等健身操也是别具一格。“老年人运动不能长时间单做一个项目,否则容易受伤。因此,我半小时就会换项目来锻炼,通过不同项目,让全身的肌肉、关节都得到锻炼。”...

每天拍打8个窝 拍出更好免疫力

推荐适度运动,比如散步30-45分,慢速有氧健身操等。三是笑口常开。常言道笑是最好的药物,笑能使身体分泌一种有益的细胞因子,从而提高免疫力。四是定期户外。推荐每周至少一次去森林或树木多的公园,呼吸新鲜空气,免疫力也会提高。五是疏通淋巴系统。每天拍打八个窝,包括双腋窝、双肘窝、双腹股沟、双腘窝,...