半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识
很简单,需不需要来一刀,得看具体的症状和半月板损伤的程度,如果出现痛、肿、响等明显症状+3级损伤(异常高信号影响累积关节面),那则需要进行手术。文章转载:[lsb.zhentizhan)手术的方式有很多,比较多的就是采用关节镜微创完成,具体可分为修补术和成形术。文章转载:[ccx.knocksunblog)1、修补...
半月板:膝关节的“减震器”,一旦损伤不可逆!
远离半月板损伤,预防膝盖疼痛不适,在日常生活可以注意这6点:1、运动前做好准备工作,充分热身,待关节反应灵活之后再开始运动,同时,为避免膝部外伤,运动时可佩戴护膝。2、适当运动以增强体质,加强下肢肌肉力量,可以选择游泳、骑车、慢跑等对膝盖损伤小的运动,增强膝关节的稳定性。3、控制好运动量,运动要循序渐进,...
雪天运动注意损伤 运动医学专家教你几招
4、交叉韧带损伤:前交叉韧带损伤,也被称为ACL。前交叉韧带损伤通常是由于剧烈运动或外部创伤引起的。在ACL损伤发生后,患者通常会感到膝关节疼痛、肿胀和不稳定。5、半月板损伤:半月板是位于膝关节内的两块半月形软骨,主要起到缓冲和稳定的作用。在运动过程中,由于姿势不当或运动方式不正确,导致半月板受到冲击或扭曲。
小小半月板健康大学问!这个讲座教你如何预防损伤
讲座现场,王漱阳还向大家示范了日常生活中可以缓解半月板损伤的锻炼动作。像教师这类工作中需要长时间站立的职业群体,可采用靠墙深蹲的姿势,强化腿部肌群,减少半月板的压力,对膝关节起到一定的保护作用。“此次健康科普讲座是新时代文明实践‘枫尚·健康街区’社群成员单位的一次院校联动,由复旦大学医学院人体科学科...
膝关节就是被这样用废的!8个伤膝盖的习惯,最后一个真没想到!
做剧烈运动时,热身时间不要少于10分钟。运动类型可以是快走、慢走、室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,这些是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤更低。②5.多做抬腿动作朱小华表示,平时可以多做抬腿的动作,来增强大腿肌肉的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。②6.做好关节保暖...
【健康科普】了解半月板,爱护膝关节
还可注意穿有一定缓冲减震作用运动鞋,对预防半月板损伤有良好的作用(www.e993.com)2024年10月28日。(3)中老年人群减少走路,特别是一些膝关节屈曲超过九十度的活动,比如上下楼梯、长时间蹲着干活等,平时少搬重物、避免爬山、爬坡等。千里之行,始于“膝”下;了解半月板,做好爱“膝”预防。(石金霞赵飒)...
身体里有一个零件,越用越少且不能再生,出现3个表现需要注意
半月板是纤维软骨组成,一旦损伤就无法修复,因此,保护半月板非常重要:平时要注意规律运动,经常步行、骑车、游泳等能够增强膝关节周围的肌肉力量,关节的支撑更稳定。避免高冲击运动,减少跑步、跳跃和快速转向等,减少半月板损伤的风险。可以加强膝关节锻炼,针对股四头肌、小腿肌肉的训练,能增加膝关节的稳定性。
男子“撸铁”过猛,竟出现半月板后根部撕裂
运动一定要适量,切勿过度。在进行剧烈运动时,要注意保护膝关节,避免过度旋转和扭曲。一旦出现膝关节疼痛、肿胀等症状,应立即停止运动并寻求专业医生的帮助,通过及时的治疗和科学的康复训练,可以有效预防和治疗半月板撕裂等运动损伤。对抗性运动如足球、篮球、羽毛球等需要快速的反应和灵活性,而在湿滑的场地和寒冷的气...
膝关节常疼痛、活动时有弹响?小心是你的半月板在求救
半月板本身比较容易损伤,属于运动损伤。应加强膝关节周围肌肉的训练,增强膝关节稳定性。靠墙静蹲、直腿抬高、侧卧抬等动作都有助于训练膝关节周围肌肉。同时注意运动姿势和运动的强度,运动前注意热身。对于中老年人群:要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路、注意关节的...
五种加速膝盖报废的运动,你可能每天都在做
不久前遇到一个膝关节痛的年轻患者,一查膝关节核磁共振,发现半月板损伤得如此严重,再一问,患者说自己平时喜欢用爬楼梯的方式锻炼身体,由于上班的地方在12楼,自己几乎每天都要爬12层楼,起初觉得没什么,可是时间长了,膝关节越来越受不了,就出现了疼痛和异响,到医院检查后才发现问题是如此严重。