“久坐族”相当于慢性自杀...你还坐得住吗?
可以转转呼啦圈,用用跑步机、踏步机、做做深蹲、举举小哑铃……总之不要乖乖葛优躺。上班的时候……可以设个提醒,每过1小时甚至半小时,就挪挪屁股离开座位。站起来接杯水、上个厕所活动(摸鱼)一会儿……或者可以用站坐结合的工作方式。如果实在要坐,至少也要坐有坐样!总之,希望大家都能重视起久坐这个问...
哈佛大学研究:50岁之后,养成这5个习惯,或能活得更久更健康
50—65岁的中老年人,运动尽量选择八段锦、太极拳等舒缓一点的有氧运动,或者高尔夫球、乒乓球、桌球等小球运动,还要注意运动的持久性和安全性;而对于65岁以上的老年人来说,可选择小团体运动,并要掌控在体力支撑的限度内,保证愉悦的进行运动。总能听到一些老人不得不服老的言论,尤其是上了年纪后被各种身体不适所...
“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!
如果你的腰疼表现为:腰或腰骶部胀痛、酸痛,局部发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍等;多为一侧发病,疼痛可放射至大腿外侧及后侧,可能会在晨起时加重,在适当活动后减轻,而一旦比较劳累也会加重——那很可能是腰臀肌筋膜炎,这也是引起腰臀腿疼痛的常见病,多由劳累,姿势不良,损伤等诱发。与椎间盘源性腰痛不同的...
坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解
坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解#健康登顶计划##腰疼#坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。来自于:湖北权利保护声明页/NoticetoRightHolders相关新闻投资...
车子开久了容易腰疼、脖子疼,应该怎么预防
对付这些疼痛,最好的方法当然是遵守法规:每开4个小时最少休息20分钟。不过在开车前,做一些针对性工作,一定程度上也能预防的。今天我就来给大家讲讲。01腰疼怎么预防首先,讲讲很多朋友开车都遇到过的腰疼。这篇论文里面有讲过的:魏梦娴,黄浩洁.腰痛与久坐行为关联性的研究进展[J]....
警惕“坐”出来的“腰突”
坐的端正腰才能好长期伏案的人,要调整好自己的桌椅高度、电脑位置(www.e993.com)2024年10月3日。保持脊柱正直,保持头、颈、胸的正常生理曲线。最好能有一定后倾角的靠背,让腰椎有依靠、不悬空,且材质应选择硬质或者偏硬的。久坐族建议每隔30至60分钟起身走走,拉伸拉伸肌肉,放松身心,不要保持一个姿势过久。
喝完茶腰疼怎么回事-喝完茶腰疼怎么回事女性
喝完茶腰疼怎么回事喝完茶后出现腰疼可以有多种原因,以下是可能的女性原因以及对应的由于解决***:1.长时间保持一个姿势:喝茶时可能会久坐或久站,对腰椎造成较大负担。解决***是适当休息,对腰部进行放松和活动,可以做些腰部伸展运动。2.姿势不正确:喝茶时的有关坐姿、站姿不正确,脊柱无法保持正常曲度,导致腰...
腰疼不要忍!7个动作有效缓解
平躺在地上或床上,双腿弯曲,双脚平放,使双腿靠近胸部,双手抱腿,在疼痛可以忍受的前提下,轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部,保持1~2秒,每组5~6次,每天3~4组,可用来治疗腰背部受伤所引发的的僵硬感。注意:做此项运动时不要抬起颈部。背部练习6:坐式弯曲运动...
中医说的“五劳”是什么?
对于习惯久坐的人,可以在坐了40分钟左右站起来活动活动,也可以吃一些健脾的食物,如茯苓、薏苡仁、山药、小麦等。4.久立伤骨:习惯久站长时间站立不走动,会觉得腰疼、下肢酸胀、关节屈伸不利等情况出现,时间久了甚至会出现下肢静脉曲张、关节疼痛变形等。中医讲肾主骨,长时间站立其实也是损伤了肾的生理功能,腰...
有一种腰痛是癌症的信号,很多人发现就是晚期
人卫健康提醒有腰痛危险因素或腰痛患者平常要做好预防,做到下面这几点!1、避免久坐不动、注意坐姿经常坐着的人一定要注意坐姿,尽量避免久坐不动,每隔一段时间起来活动活动。2、控制体重肥胖也会导致腰痛,建议肥胖或超重人群,要将体重控制好。3、加强锻炼...