半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识
比如在做下蹲起立、跑、跳等动作时或上下楼,上下坡,膝盖会发出“咯嗒”一声,伤膝立即像有东西卡住了不能动弹,非常疼,严重的患者可出现跛行或屈伸功能受限的情况。临床上称之为“交锁”现象,需要在原地慢慢把腿伸直或者甩一下膝盖,休息12分钟左右症状才可缓解。如果发现自己出现上述表现,说明半月板存在损伤,需要...
@江门街坊,运动后膝盖疼?千万当心这条“安全带”损伤!
“如果患者只是单纯前交叉韧带不合并半月板损伤,消肿后,有一部分人日常平地行走影响不大,甚至3个月后还能跑步打球,但是这段时间里,肌肉会逐渐萎缩,导致关节不稳定。如果之后再来就诊,就可能已经造成二次损伤了,例如半月板撕裂、创伤性关节炎。”丁志军进一步解释道。为什么当时苏先生做完X光后还要做磁共振检查?丁志军...
一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!快试起来
02膝关节是人体最大关节,主要由大腿骨、小腿骨和髌骨组成,其运动包括屈伸、滑动和旋转。03骨性关节炎是最常见的关节炎,主要原因是关节表面软骨损伤,软骨无法再生。04为预防骨性关节炎,建议保持合理运动习惯、控制体重、保持膝关节周围肌肉力量。05家中或办公室可进行膝关节股四头肌训练,以增强膝关节稳定性。以...
半月板伤了,运动还得继续!半月板术后运动要注意这些事!
一、术后6周内:这段时间内进行运动是为了控制术后的疼痛和肿胀,同时因为半月板手术后仍然需要固定,大腿肌肉会处于不活跃的状态,所以我们需要锻炼大腿肌肉,防止萎缩,在这基础上,我们还可以适当的进行屈膝练习,恢复膝关节的功能。我们可以这么做:缓慢进行膝关节弯曲和伸直运动,尽量在无痛角度进行运动,三周内膝关节...
膝关节就是被这样用废的!8个伤膝盖的习惯,最后一个真没想到!
运动类型可以是快走、慢走、室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,这些是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤更低。②5.多做抬腿动作朱小华表示,平时可以多做抬腿的动作,来增强大腿肌肉的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。②
半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了!
运动时扭伤、跌倒、运动过度;控制不住嘴巴,体重一涨再涨;做家务不注意,蹲着擦地、摘菜;习惯久坐……可能你膝盖里的半月板已经受伤(www.e993.com)2024年10月27日。健康时报不起眼的半月板作用真不少膝盖是连接大腿骨和小腿骨的地方,在两个骨头的连接处又有两片半月形的纤维软骨板,就叫半月板,分为内侧半月板和外侧半月板。
“热辣滚烫”后酸胀疼痛?!医生:运动需要循序渐进
如果出现膝关节比如半月板损伤可能会出现肿胀医生建议,锻炼要先加强肌肉力量,选择一些低冲击性的运动如八段锦、太极拳或者游泳等运动,减少关节压力和肌肉酸痛。广州中医药大学第三附属医院关节科副主任医师廖荣臻从水运动如游泳对我们的腰椎本身是可以锻炼到腰肌的第二对膝关节和关节的负荷是最小的...
运动健康说 | 排球运动中常见的膝关节损伤及预防措施
3、前交叉韧带损伤前交叉韧带是关节内由后向前走向的韧带,其主要作用是限制胫骨过度前向位移,维持膝关节前后稳定性,在竞技性体育运动中,比如排球扣球、拦网动作时,起跳后落地膝关节受到外翻外旋损伤前交叉可能发生断裂性损伤,严重的损伤可以听到断裂声,可感受到撕裂性疼痛、关节肿胀,引起关节活动受限。
跑、跳、拉,膝盖“哭了”! 运动的快乐,损伤来“买单”?|大咖健康课
多数微创手术后1-2天即可出院在日常诊疗中,常见的运动损伤类型包括半月板损伤、交叉韧带损伤、软骨损伤和肌肉拉伤,这些损伤主要见于篮球、排球、羽毛球等需要频繁跑动和急停转向的运动中。有些过顶运动比如游泳、投掷球类等,肩关节、肘关节容易造成损伤;有些力量训练,比如撸铁、深蹲等也容易造成腰椎、膝盖损伤。
怎么开心的运动,又能保护膝关节?
爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。因为下山的时候,除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。来源:pexels作者:pixabay跑步膝?根本就不存在在医学临床上根本不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适,一般就...