动起来也要悠着点?逸仙专家教你避开运动陷阱
如果在正常的运动量之内,使用正常的跑姿同时在跑道合适的情况下,跑步是不会伤害到半月板的,如果是跑的量过大而且经常在水泥路面,甚至在花岗岩石的人行道上跑,就有可能损伤到半月板。半月板有一度或二度损伤,怎么办?一度(损伤)是指半月板里开始出现一些变性的改变,二度(损伤)是指半月板里面结构开始有变化,...
康骨堂 急性运动扭伤膝盖骨注意事项!
软骨损伤、半月板损伤和韧带损伤是膝盖骨最常见的损伤。其中,大多数软骨损伤可以在早期适当休息后消失疼痛,甚至在未来没有症状。但是如果不及时休息,反复运动加重,恢复会慢很多,也会影响以后的运动功能。比如髌骨软化。这种疾病的手术效果不确定,只有部分人适合手术,需要专业的体育医生检查才能知道。二是半月板损坏。...
一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!快试起来
02膝关节是人体最大关节,主要由大腿骨、小腿骨和髌骨组成,其运动包括屈伸、滑动和旋转。03骨性关节炎是最常见的关节炎,主要原因是关节表面软骨损伤,软骨无法再生。04为预防骨性关节炎,建议保持合理运动习惯、控制体重、保持膝关节周围肌肉力量。05家中或办公室可进行膝关节股四头肌训练,以增强膝关节稳定性。以...
运动健康说 | 排球运动中常见的膝关节损伤及预防措施
前交叉韧带是关节内由后向前走向的韧带,其主要作用是限制胫骨过度前向位移,维持膝关节前后稳定性,在竞技性体育运动中,比如排球扣球、拦网动作时,起跳后落地膝关节受到外翻外旋损伤前交叉可能发生断裂性损伤,严重的损伤可以听到断裂声,可感受到撕裂性疼痛、关节肿胀,引起关节活动受限。4、半月板损伤半月板是膝关节内...
一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”
在进行任何涉及到膝盖运动的活动时,尤其是跑跳、负重或者剧烈运动前,缺乏充分的热身同样是半月板损伤隐患的源头。适当的热身能够提高肌肉和关节的灵活度,降低运动中结构损伤的风险。半月板损伤的症状在正常情况下,半月板作为膝关节的重要保护结构,其维护关节稳定与减少摩擦的功能可以延续至70岁乃至更久。
跑、跳、拉,膝盖“哭了”! 运动的快乐,损伤来“买单”?|大咖健康课
多数微创手术后1-2天即可出院在日常诊疗中,常见的运动损伤类型包括半月板损伤、交叉韧带损伤、软骨损伤和肌肉拉伤,这些损伤主要见于篮球、排球、羽毛球等需要频繁跑动和急停转向的运动中(www.e993.com)2024年10月27日。有些过顶运动比如游泳、投掷球类等,肩关节、肘关节容易造成损伤;有些力量训练,比如撸铁、深蹲等也容易造成腰椎、膝盖损伤。
星空夜话|膝关节就是被这样用废的!8个伤膝盖的习惯,最后一个真没...
对于平时没有运动习惯、每天久坐不动的人来说,腿部肌肉力量通常不足,如果突然长时间、长距离暴走,就很容易造成膝关节的不稳定。4.经常久蹲在下蹲过程中,膝关节的关节软骨会反复受到摩擦和挤压,膝关节韧带以及半月板也会受到牵拉和挤压,进而引起组织损伤、水肿,甚至关节软骨的剥脱。最终可能发展成膝关节的退行性...
有氧运动做的膝盖疼怎么回事
核心提示:有氧运动做的膝盖疼可能是髌腱炎、半月板损伤、韧带拉伤、滑膜积液、关节软骨磨损等病因导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。有氧运动做的膝盖疼可能是髌腱炎、半月板损伤、韧带拉伤、滑膜积液、关节软骨磨损等病因导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊...
男子“撸铁”过猛,竟出现半月板后根部撕裂
运动一定要适量,切勿过度。在进行剧烈运动时,要注意保护膝关节,避免过度旋转和扭曲。一旦出现膝关节疼痛、肿胀等症状,应立即停止运动并寻求专业医生的帮助,通过及时的治疗和科学的康复训练,可以有效预防和治疗半月板撕裂等运动损伤。对抗性运动如足球、篮球、羽毛球等需要快速的反应和灵活性,而在湿滑的场地和寒冷的气...
半月板伤老是反复疼,好了一运动就病发
半月板伤老是反复疼,好了一运动就病发核心提示:半月板伤后疼痛反复可能是外伤后遗症、关节软骨损伤、韧带松弛、关节滑膜炎、关节结核等病因导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以免延误病情。半月板伤后疼痛反复可能是外伤后遗症、关节软骨损伤、韧带松弛、关节滑膜炎、关节结核等病因导致的,...