多屁、便秘、拉稀是肠道的警告!教你一招,守护肠道有方法!

不要以为只有剧烈运动才能对身体有益,事实上,简单的步行、瑜伽、拉伸等轻松的活动,也能促进肠道的蠕动。每天抽出一点时间活动活动,不仅能帮助消化,还能减轻肠道的压力。运动还能释放压力,减少由于紧张引起的肠道不适。4.饮食节奏对肠道也很重要养成定时吃饭的习惯,有助于肠道建立规律的消化节奏。吃饭的时候,不要急...

常吃水果对身体有好处,可加快肠道运动,但有些注意事项要了解

香蕉其实也不是能随便吃的,大家都知道香蕉对于改善便秘有一定作用,这是因为它能加快肠道的运动,从而帮助排除宿便。那么,如果在空腹的时候吃,肠胃里几乎没什么可以供消化的食物,不仅会损伤到肠胃。此时血液循环加快了,严香蕉的口感很软糯,对身体又有一定好处,所以是很多人的“心头爱”。对于喜欢吃的人来说,香蕉是他...

关注肠道健康 预防便秘早知道

远离辛辣油腻“小恶魔”:不然肠道会“发火”,便秘就更严重了。2.坚持适量运动运动起来,肠道也跟着“活力满满”,散步、慢跑、瑜伽等。别老坐着,时不时起来活动一下,让肠道“动次打次”。3.养成良好排便习惯定时排便,让肠道有“规律可循”。早晨起床后或饭后半小时,试试吧。别憋便,有便意就赶紧去,...

便秘的“根源”被找到,这6个原因是“罪魁祸首”!赶紧进来看看

运动起来,肠道也跟着“活力满满”。散步、慢跑、瑜伽,选一个您喜欢的吧。别老坐着,时不时起来活动一下,让肠道“动次打次”。3.养成良好排便习惯定时排便,让肠道有“规律可循”。早晨起床后或饭后半小时,试试吧。别憋便,有便意就赶紧去,不然便秘君又要“捣乱”了。4.保持良好精神状态赶走坏情绪,...

兴奋剂尿检运动员发声:全程被盯,有人尴尬便秘,30分钟才出来

接下来的场景更是尴尬至极。检查人员会给你一个小杯子，大约150毫升。然后呢？他们会全程陪同你去厕所。没错，就是盯着你排尿！你能想象那种感觉吗？一个陌生人目不转睛地盯着你的私密部位，换做是你，恐怕也会浑身不自在吧？这位运动员坦言，在这种压力下，他甚至出现了"便秘"症状。检查人员倒是见怪不怪，还...

医聊| 怎么吃才能改善便秘?这些便秘的秘密,偷偷告诉你……

其实也可以不算便秘不用过分担心啦~便秘主要可以分为功能性便秘和器质性便秘功能性便秘是由于排便功能下降而引起的便秘慢传输型便秘大部分是由于精神压力及环境变化引起的肠子蠕动慢,粪便运输不畅另外由于缺乏运动、缺水缺乏膳食纤维、过度节食等...

运动员们为何偏爱香蕉?普通人吃香蕉需要注意啥?

在水果中,香蕉比较特殊。它既含有抗性淀粉,也含有膳食纤维,对于因为膳食纤维不足而便秘的人来说,它是有帮助的。不过,对并非因为膳食纤维不足而便秘,而是因为肠道运动力量不足而便秘的人来说,吃很多不太熟的香蕉有可能适得其反。由于过多单宁影响营养吸收,或使消化道蛋白质被凝聚,反而可能降低肠道运动能力而加重...

人老了,不在于运动和喝水,过了六十,请学习这5条长寿准则

除此之外适当多运动还可以有效增强身体的肌肉含量，强壮的肌肉能够维持住水分，也可以避免水分丢失，能够帮助提高机体的耐力，帮助抗疲劳。多喝水有什么好处？适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便秘，防止毒素和垃圾在身体当中堆积。除此之外适当多饮水可以促进...

人过了60岁,哪怕你再爱走路,也不要去做这5件事!

南京中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授提醒:马路边由于过往车辆多,有很多有害气体,经常在马路边走呼吸的空气不健康。三、不同人群有不同走法,有助养生事半功倍走路除了要注意一些细节之外,如果想要达到养生效果,就要多加点花样了。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍:不同人群适合的做法不同!

高血压患者不想脑出血,这10件事尽量别做

4.过度或剧烈运动对于高血压患者而言,适度的有氧运动对增强代谢和改善血液循环大有裨益,如散步、骑自行车、慢跑或太极等。不建议进行过度或剧烈的运动,比如举重。这类运动会增加血管的阻力,导致心率和血压升高,从而增加心脑血管疾病的风险。5.几乎不测血压...